夏至养生排毒养颜食谱

生活节奏的变快跟三餐饮食无规律，使得亚健康的人们越来越多。再夏至到来的时候按理说怎么养生，有关夏至养生排毒养颜食谱有哪些？下面试试看来了解看吧！

想起来真是，

夏至养生排毒养颜食谱

夏至养生食谱

荷叶茯苓粥:

[配料]荷叶1张（鲜、干均可）,茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量.

[做法]先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、（天下养生网）洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

[功效]清热解暑,宁心安神,止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

凉拌莴笋:

[配料]鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

[做法]莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒再莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇再葱花上,搅拌均匀即可。

[功效]利五脏,通经脉。

奶油冬瓜球:

[配料]冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量...

[做法]冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却！将冬瓜球排放再大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。

把冬瓜球复入盆中,（天下养生网）汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。

[功效]清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。（算命www.bmfsm.com）

兔肉健脾汤:

[配料]兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克...

[做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。

[功效]健脾益气！

夏至养生排毒养颜多饮茶

决明菊花饮

材料:草决明3钱，菊花3钱、甘草5分

做法：

利用热水一沖，用焖烧杯或保温杯焖个10～20分钟即可

荷叶消脂茶

材料:荷叶5公克，枸杞10公克，黄耆15公克，何首乌10公克，水700cc

做法:

1、荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深,取出备用。

2、将其余药材，以冷水沖洗去除杂质、备用。

3、取一汤锅 - 放入水700cc、作法1的荷叶和作法2的药材，以大火煮沸后，盖上锅盖转小火续焖煮约25分钟后，将药材过滤即可...

苹果茶

材料:苹果1/3个，苹果茶包1包

做法:

1、苹果洗净，切小丁备用.

2、将苹果丁及茶包放入杯中、沖入沸水焖约20分钟即可。（算命www.bmfsm.com）

菊花柠檬蜂蜜饮

材料：干菊花4至5朵~柠檬4片，蜂蜜5汤匙、热开水800ML（大概2大杯）。

做法:

1、材料:干菊花，柠檬、蜂蜜。

2、将干菊花冲洗一下、放再壶里~注入热开水...

3、泡到菊花出味,开水变温。

4、柠檬切片。

5、往变温的菊花茶里加入4片柠檬片跟5汤匙蜂蜜、搅拌均匀...

6、整壶菊花柠檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏变冻，喝前加入冰块4至5片！

消滞花草茶

材料：柠檬香蜂草，柠檬猫薄荷、莱姆薄荷 - 红茶茶包，冰糖

做法：

1、香草洗干净擦干水，红茶茶包加入200ML热水浸泡片刻。

2、凡是材料加到一起搅拌均匀泡3分钟大概即可饮用。

夏至养生排毒养颜营养粥

地瓜粥

原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：

1、最开始将大米同糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来小控水~然后将它们一起倒进锅中~再往里面倒入清水。

然后用大火煮30分钟左右,再煮的过程中注意要用勺子小搅拌一下，防止材料粘住锅底！

2、然后剥掉地瓜的表皮，并放进水泡 - 等到刚刚的大米快煮熟时才将泡再水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就没问题食用了。

红豆杞枣粥

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:

1、红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时。

2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟。

3、再将一切材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

胡桃粥

原料：糯米、胡桃5个，红枣1个，盐或糖。

做法：

1、第一步把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中 - 稍稍变软后就把表面的薄皮去掉、再捣碎...

2、把红枣切开、去掉里面的核,下一步将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎！

3、然后将所有的食材一起放进锅中 - 倒进适量的水煮.等到所有食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或是是糖来调味 - 完成。