立夏注意事项

　　每年5月5日或6日的立夏节气到来之后，炎暑将临、雷雨增多。在立夏节气中应该注意些什么呢，夏季夏暑热湿气重、易没有胃口应该怎么养。下面快来了解看看吧！

立夏注意事项

　　立夏饮食起居原则

　　1、立夏养生之防饮食“过火”

　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

　　宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。

　　平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素b、c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

　　2、立夏养生之防晚睡晚起

　　中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

　　3、立夏养生之防精神不足

　　养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

　　立夏节气养生注意事项

　　一、夏养“心”要诀：清火祛湿 戒躁制怒

　　1、心态

　　戒躁制怒——火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。

　　2、饮食

　　清火祛湿——夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。

　　夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。

　　3、作息

　　夜卧早起——宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。

　　4、活动

　　无厌于日——早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒。

　　二、天热易耗心阳伤阴液

　　古人为何将入夏养“心”看得那么重要?一方面，夏天“壮火食气”，易消耗心脏阳气;另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。心脏阴阳损伤，确实是夏季心脏病多发的重要原因。从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。

　　三、多吃瓜果 常备“三宝”

　　饮食清淡自然是夏天食养的基本原则，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用。特别有“天然白虎汤”之称的西瓜，不仅能及时补水、解暑止渴，还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效，能明显地促进身体的新陈代谢。平时除了吃瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。

　　夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，可谓老少咸宜。

　　1、白茅根冰糖茶

　　白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮;功效：清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴，尿赤尿少者。

　　2、车前草茶

　　车前草一扎，洗净，泡水代茶饮;功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者。

　　3、白茅根冬瓜绿豆汤

　　冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。

　　4.竹叶茶

　　新鲜竹叶若干，最好是竹叶心的嫩叶，泡水代茶饮;功效：清热利尿，清心除烦。适合于心火亢盛，心烦气躁、尿赤尿痛者。

　　立夏养胃常识

　　(1)夏暑热湿气重，易没有胃口

　　国医《黄帝内经》认为，显然界夏阳气最旺，人的身体的阳气在夏季达成最值。现在，人的身体阳气旺盛，经络气流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最棒机遇。杨小红教授称，夏暑热湿气重，日照时分延期，人类的就寝时分或者食疗量慢慢减轻，再加上出汗增多，人的身体电解质代谢呈现紊乱，易呈现疲劳倦怠、没有胃口、小心力不集中、中暑等病情。立夏左右要特别小心，这段时分冷暖空气交汇屡次，细菌成长格外快，湿气困阻所致脾胃共用弱。因为，立夏左右，应小心养好肠胃。(算命www.bmfsm.com)

　　(2)肠胃不佳的少吃寒凉瓜果

　　杨小红表达，夏食疗要以清淡为主，不可吃太油腻的食物，每餐不适宜吃太饱，防止增大胃肠道压力，倒霉于消化。夏季是瓜果类水果蔬菜丰收的时节，多吃当季瓜果就算是好，但要小心养分搭配或者适中原则，肠胃不佳的人要尽可能少吃寒凉类瓜果。部分女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒，经常伤及脾胃，导致肠胃肾病。

　　(3)多喝白开水是硬道理

　　对于出汗较多，某些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告知记者饮料中含有色素或者香精，雪糕过冷同样经常打击肠胃，因为不算运动饮料外，不推荐人类吃雪糕、喝饮料代替水。时常要多喝白开水可促新陈代谢，多汗者可适中喝淡盐水，特别是温作业时要小心补水补盐;而且可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

　　(4)酸梅汤或者粥皆是不错的选用

　　为了适应散热，人的身体的液循环会重新排列，流向肌肤的液增多，内脏特别是胃肠道的流减轻，所致消化液渗出 减轻，胃酸减小，食欲降低。因为多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物能够让肌肤腠理适合收缩，保障胃肠共用正规。喝酸梅汤同样是一种不错的选用。粥同样是以便消化的夏食物，不算常规的鱼片粥、鸡粥外，人类而且可选用薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者或者胃下垂的人不适宜喝粥，防止增加情况。