立夏注意事项

每年5月5日或6日的立夏节气到来之后，炎暑将临、雷雨增多。在立夏节气中应该注意些何事呢、夏季夏暑热湿气重、易没有胃口理应怎么养。下面快来了解看吧！

大家可能不知道，

立夏注意事项

立夏饮食起居原则

1、立夏养生之防饮食“过火”

要我说啊，立夏过后，温度慢慢攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”、养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等~既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 - 饮食应清淡、以易消化、富含维生素的食物为主 - 大鱼大肉与油腻辛辣的食物要少吃。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效！

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素b、c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏养生之防晚睡晚起

中医认为“夏气跟心气相通”，立夏养生要看早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓、“汗”出伤阳，在饮食调养方面、宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

起床前没问题做几个小动作，有利于增强体质,中医养生~延年益寿.

3、立夏养生之防精神不足

想起来真是 - 养生专家提醒说，立夏以后，天气转热、人的心神易受到扰动~出现心神不宁。值此刻节，人们要特别重视精神的调养，加强对心脏的保养，必须保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心,保持神清气与、心情愉快的状态。

立夏节气养生注意事项

一、夏养“心”要诀:清火祛湿 戒躁制怒

1、心态

戒躁制怒——火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平与的心气 - 无郁无怒，精神饱满地投入到生活合工作中去！

2、饮食

我有个朋友就遇到过，清火祛湿——夏季人们普遍易出汗 - 对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看,流汗过多易带来电解质紊乱~可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。

夏天雨水相对多、湿气也重些 - 有鉴于此还要及时清火祛湿~可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。

3、作息

夜卧早起——宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点~中午有条件的尽量小睡片刻 - 养足心脏阳气、有助缓解疲劳。

4、活动

无厌于日——早晚有风 - 空气相对好些 - 在户外活动的时间可适当延长一些,切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热、简单中暑 - 尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒。

二、天热易耗心阳伤阴液

不瞒你说，古人为什么将入夏养“心”看得那么关键?一方面，夏天“壮火食气”，易消耗心脏阳气;另一方面、天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。

心脏阴阳损伤，确实是夏季心脏病多发的重要原因。从中医的角度来看~心与小肠相表里，心火易下移小肠 - 可带来尿黄、尿少、尿急、尿痛等！

更决定性的是 - 心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志与思维意识活动~心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。

三、多吃瓜果 常备“三宝”

饮食清淡自然是夏天食养的基本原则、说真的像西瓜、冬瓜与香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用。

特别有“天然白虎汤”之称的西瓜，不仅能及时补水、解暑止渴，还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效，能明显地促进身体的新陈代谢。

平时除了吃瓜肉 - 还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用！

夏天必备的“三宝”:车前草、竹叶合白茅根~三者均有清热利尿、清心除烦的作用~而且价格低廉~服用方便，起效快而安全、可谓老少咸宜。

1、白茅根冰糖茶

白茅根一扎，冰糖适量~泡水代茶饮;功效:清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴 - 尿赤尿少者...

2、车前草茶

车前草一扎，洗净，泡水代茶饮;功效：清热利尿，适合于尿黄尿少~尿痛尿急者。

3、白茅根冬瓜绿豆汤

冬瓜、绿豆各适量~白茅根30克，功效:清暑止渴、清心利尿。适合于防暑降温。

4.竹叶茶

新鲜竹叶若干 - 最好是竹叶心的嫩叶，泡水代茶饮;功效：清热利尿,清心除烦。适合于心火亢盛，心烦气躁、尿赤尿痛者。

立夏养胃常识

（1）夏暑热湿气重，易没有胃口

国医《黄帝内经》认为，显然界夏阳气最旺，人的身体的阳气在夏季达成最值.此刻~人的身体阳气旺盛，经络气流通,是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最棒机遇.

杨小红教授称 - 夏暑热湿气重，日照时分延期,人类的就寝时分抑或食疗量慢慢减轻~在加上出汗增多、人的身体电解质代谢看起来是紊乱,易出现疲劳倦怠、没有胃口、小心力不集中、中暑等病情！

立夏左右要特别小心，着段时分冷暖空气交汇屡次，细菌成长格外快、湿气困阻所致脾胃共用弱...由于~立夏约 - 应小心养好肠胃。

（算命www.bmfsm.com）

（2）肠胃不佳的少吃寒凉瓜果

杨小红表达，夏食疗要以清淡为主,不可吃太油腻的食物、每餐不适宜吃太饱，防止增大胃肠道压力、倒霉于消化。

夏季是瓜果类水果蔬菜丰收的时节、多吃当季瓜果就算是好~但要小心养分搭配有可能适中原则，肠胃不佳的人要尽可能少吃寒凉类瓜果。

部分女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒~总是伤及脾胃，造成肠胃肾病。

（3）多喝白开水是硬道理

你猜怎么着?!对于出汗较多，某些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告知记者饮料中含有色素或者香精，雪糕过冷同样常常打击肠胃，由于不算运动饮料外、不推荐人类吃雪糕、喝饮料代替水...

时常要多喝白开水可促新陈代谢,多汗者可适中喝淡盐水，特别是温作业时要小心补水补盐;更何况可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

（4）酸梅汤抑或粥全是不错的选用

为了适应散热,人的身体的液循环会重新排列、流向肌肤的液增多~内脏尤其是胃肠道的流减轻，所致消化液渗出 减轻，胃酸减小，食欲降低。

因为多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物能够让肌肤腠理适合收缩,保障胃肠共用正规！喝酸梅汤同样是一种不错的选用。

粥同样是以便消化的夏食物~不算常规的鱼片粥、鸡粥外~人类更有甚者可选用薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者或者胃下垂的人不适宜喝粥，防止增加情况。