立夏养生粥

“立夏”节气炎暑将临，雷雨增多.那么在此节气咱们可以喝那些粥进行身体的调养呢,有关立夏养生的粥分别有那一些几种？下面快来了解看吧！

立夏养生粥

立夏养生粥做法以及功效

葱白粥:葱白5根 - 生姜5片 - 糯米60克！同煮、粥成后可加醋5毫升服用 - 预防暑湿感冒。

南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食 - 生津止渴~适宜糖尿病人服用.

绿豆藕片粥：绿豆60克~鲜藕20克,鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥~临熟加入薄荷搅匀,可清热解毒！

胡萝卜粥：鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥,有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效。

立夏养生粥推荐

一:芹菜粳米粥

材料:芹菜120克,粳米100克，盐2克~味精1克

做法:

1、先将芹菜连根洗净~并切成2厘米长的段。

2、接着将淘洗干净的粳米同芹菜段一起置于铝锅中。

3、加入适量清水用武火烧沸~改用文火熬至米烂成粥。

4、再加入适量味精、食盐调味即成...

功效：春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压。

二:韭菜粳米粥

材料:新韭菜50克 - 粳米100克，盐适量。

做法:

1.将新鲜韭菜洗净,切细.

2.先煮粳米为粥,待粥沸后、加入韭菜、盐同煮成稀粥即可食用...

功效:补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃...适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症...

三:黑芝麻粳米粥

材料:粳米~黑芝麻，枸杞

做法：

1、黑芝麻用小火焙香後~辗碎备用。粳米淘洗乾净！枸杞用温水泡发。

2、将黑芝麻、粳米一同放入锅中~大火烧开後转小火煮30分钟。

3、放入泡发的枸杞 - 再煮10分钟即可。（算命www.bmfsm.com）

功效:用粳米煮粥以养生延年 - 在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精，对病人、产妇同老人最是适宜。

四：胡萝卜粥

材料:胡萝卜、100克粳米

做法：

1.先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水小煮过后、同植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用...

2.用100克粳米加水煮粥、快熟时~加入炒好的胡萝卜同煮。

3.起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。

功效：胡萝卜粥 - 富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可总是食用此粥！

立夏养生注意事项

1.立夏养生之早睡早起

说真的、中医认为“夏气和心气相通”、立夏养生要看早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓~“汗”出伤阳、在饮食调养方面~宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 - 饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮...

起床前可能做几个小动作~有利于增强体质~中医养生、延年益寿

2.立夏养生之饮食清淡

立夏过后、温度一点点攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降...立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养~又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

要我说啊 - 将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥~并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效...平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给 - 能起到预防动脉硬化的作用。

3.立夏养生之精神养生

我有个朋友就遇到过，养生专家提醒说，立夏以后~天气转热，人的心神易受到扰动,出现心神不宁！值眼前节,人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，更是老年人不可有过激之处~应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心、保持神清气与、心情愉快的状态.

4.立夏养生之食补凉血

立夏过后血热会给人带来很多不适 - 气虚血热会关系到人的消化功能。每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间...

还人以轻松自然...今年的夏季注意凉血补气同早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

5.立夏养生之避免贪凉

对大多数人格外是关节患者来说~夏季按理说避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇！在工作场合中、应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度...

最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

6.立夏养生之谨防外感

立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感~一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

故立夏之季 - 情宜开怀、安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。