芒种节气如何养生

芒种节气是在每年6月5日或6日之间就开始到来，对于节雨量充沛~气温显著升高的节气里大家应该如何去养生呢?!有关芒种节气养生原则又有哪一些 - 下面快来了解看吧！

大家可能不知道~

芒种节气如何养生

芒种节气养生原则

饮食易清淡

清补不宜咸、甜~饮食过咸 - 体内钠离子过剩，年龄大者 - 活动量小、会使血压升高 - 甚者可带来脑血管功能障碍。

吃甜食过多~对人体健康也不利 - 随着年龄的增长~体内碳水化合物的代谢能力逐步降低，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可让...发生高脂血症和高胆固醇症 - 严重者还可诱发糖尿病。

由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃拥有祛暑益气、生津止渴的饮食！

老年人因机体功能减退、热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾同具有降压、降脂的食品！

女士在月经期或产后期间，虽天气渐热 - 也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

芒种节气人的消化功能相对较弱 - 宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。多食用养阴生津食物~如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等...

大家在强调饮食清补的在也一定要看不能过咸、过甜...

防暑养心

芒种时节，气温一点点升高~天气转热 - “暑易入心”。值现在节、人们要加强对心脏的保养，格外是老年人要有意识地进行精神调养~保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁 - 以免伤心伤身伤神。

晚睡早起

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑） - 以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳、有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出 - 衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡~这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄.

但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡 - 有句老话~“汗出不见湿”、若“汗出见湿,乃生痤疮。

”

泡药浴防疾病

所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。

说实话,药浴的使用方法在我国由来已久。据载 - 自周朝开始流行就用香汤浴洁身，宋明期间~这种香汤浴传入民间~便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”,逐渐变成了一种习俗。

其实吧,人们择日选用不同的药浴洁身、防病.如春节这天用五香汤沐浴，浴后令人遍体馨香~精神振奋;农历的二月二、古人称之为“中同节” - 民间曰为“龙抬头”的这一天~多取枸杞煎汤沐浴，可令人肌肤光泽~不老不病;夏季常用五枝汤洗浴,是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。

到了清朝~药浴不但…还作为健身益寿的方法,而且广泛用于治疗同康复疾病。

在药浴的过程中 - 除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分、通过体表与呼吸道粘膜进入体内,根据不同药物的组方~可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效.

浸浴的具体方法 - 以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例:先将等量药物用纱布包好、加十倍于药物的清水，浸泡20分钟,下一步煎煮30分钟~再将药液到入浴水内 - 即可浸浴！

有条件的可每日一次 - 这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

冬病夏治

是...造成的夏季阳气旺盛、人体阳气也达到四季高峰，最是三伏天期间 - 肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴 - 药物最不难由皮肤渗入穴位经络 - 能通过经络气血直达病处 - 所以在夏季治疗冬病 - 往往可以达到最好的效果。

冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则、结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴、以鼓舞正气，增加抗病能力 - 使哮喘、慢性支气管炎、一遍又一遍感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗同调摄、取得事半功倍的效果.

芒种节气养生保健知识

在芒种节气里,此节气炎热且雨水多，空气中的湿度增强，体内的汗液无法通畅地散发出来.

而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃、人也懒散~感到四肢困倦,萎靡不振。因此应加强体质，避免在些季节里患传染病以及季节性疾病~如中暑、水痘等。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态~恼怒忧郁不可有 - 这样气机才能得以宣畅，通泄得以自如！

可适当地接受阳光照射（避开太阳直射 - 注意防暑）、以顺应阳气的充盈，利于气血的运行 - 振奋精神。

芒种过后、午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换！

当人体大量出汗后~不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或盐水~以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡...

为避免中暑~芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。在出汗时不要现在就洗澡。

芒种节气要看健脾。脾是人体后天之本~脾主肌肉跟四肢~暑湿困脾，则肢体困重、人就变得懒惰不爱多动了。

故而常喝健脾汤药有益健脾、常用的有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等~脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。

常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效...（算命www.bmfsm.com）

芒种养生饮食上也要看减酸增苦、调理胃气~以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主、尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。

在果蔬中，尤其推崇“瓜族”、如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等...

可适当服用桑葚~中医认为桑葚味甘酸,性微寒、具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效.

有助于增进胃肠蠕动,但桑葚性偏寒 - 儿童同脾胃虚寒的人群不宜多食，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品~未成熟的不能吃。

芒种节气养生要点

1.起居调养:巧晒太阳

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,特别是是在我国长江中下游地区 - 空气极度潮湿，天气异常闷热。

专家表示、芒种节气的到来~就是说夏季炎热的气候慢慢开始了。而言也要看晚睡早起、适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行,振奋精神。

可是千万要看，一定要避开太阳直射,注意防暑。

在芒种过后,中午时天气更热，人也容易出汗，因此衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡~这样可使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。

但需要看的一点是在出汗时不要立即洗澡， 有句老话~“汗出不见湿”,若“汗出见湿”~不难滋生痤疮！

2.饮食调养：清淡自然

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补！《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味、无以烈味重酒。

”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”！元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果 - 自然冲跟之味”！

西红柿

专家说,从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用、芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等...

大家在强调饮食清补的在也一定要看不能过咸、过甜！饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可带来心脑血管功能障碍！

吃甜食过多、易导致中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可让...发生高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病！

3.防病调养:伤风多喝绿豆汤、菊花茶

进入夏季，雨水较多、湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”、症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏 - 有时还出现发热、头痛等~个别患者还会出现呕吐腹泻症状。

到了夏季，高温环境下人们汗腺打开~毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。

这些都是引起热伤风的因素。