芒种时节话养生方法

芒种节气是每年的6月5日或6日之间，在此节气...内咱们应该怎样做养生。在饮食起居等方面各位怎样做安排及调整呢，相关的注意事项有什么?下面快来看吧！

你猜怎么着？

芒种时节话养生方法

芒种时节养生要点

一 起居方面

要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）,以顺应阳气的充盛~利于气血的运行，振奋精神。

芒种过后~午时天热 - 人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松~“阳热”易于发泄。

但须注意的一点,在出汗时不要立刻洗澡， 有句老话，“汗出不见湿”~若“汗出见湿，乃生痤疮。”

二 饮食调养方面

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味 - 无以烈味重酒。”

唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲、粳米为佳”...元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食、多食谷菽菜果 - 自然冲同之味”...

从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

各位在强调饮食清补的在告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸~体内钠离子过剩 - 会使血压升高,甚者可导致脑血管功能障碍.

吃甜食过多 - 宜引起中间产物如蔗糖的积累~而蔗糖可造成高脂血症与高胆固醇症 - 严重者还可诱发糖尿病。

三 多发病调养方面

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”.其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑.在一起忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

四 常见病调养方面

冬病夏治是 传统医学的一个首要观点，中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯与行为、以达到预防的目的。

各类关节痛合肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板包括在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络在...中间！

慢性支气管炎、哮喘的患者与虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。

芒种养生要点防暑养心

芒种时节、气温一点点升高、天气转热 - “暑易入心”！值这会儿节,人们要加强对心脏的保养,特别是是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气合、心情愉快的状态 - 切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神...

芒种养生要点饮食

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲，粳米为佳”、又说：“善养生者常须少食肉、多食饭.

”在强调饮食清补的在告诫人们食勿过咸、过甜！在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄、耗气伤津之时 - 宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少,心脑血管各式各样程度地硬化~饮食宜清补为主~辅以清暑解热护胃益脾与有降压、降脂功能的食品。

芒种节气要看清热！夏季暑湿之毒会效应人体健康~吃些凉性蔬菜有利于生津止渴~除烦解暑,清热泻火，排毒通便。

苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

其实吧、水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐...西红柿，同样可清热解毒、平肝去火.梨 - 因鲜嫩多汁、酸甜适口、所以又有“天然矿泉水”之称，是最为适当的补水护肤品！

食品类多食稀饭类与面食类~如绿豆稀等！

芒种养生要点起居

起居方面，要晚睡早起、适当地接受阳光照射（避开太阳直射~注意防暑），以顺应阳气的充盛 - 利于气血的运行~振奋精神...

夏日昼长夜短 - 中午小憩可助恢复疲劳~有利于健康！我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天，走路要人牵；

牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒~首要的是要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。

夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康！芒种时气候开始炎热~是消耗体力较多的季节~要看补充水分，多喝水。

芒种过后 - 午时天热,人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑、芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄...

但须注意的一点,在出汗时不要立刻洗澡， 有句老话“汗出不见湿”~若“汗出见湿，乃生痤疮”。

芒种养生要点冬病夏治

由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰 - 最是三伏天期间,肌肤腠理开泄~选取穴位敷贴、药物最好办由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，由此可见在夏季治疗冬病、往往能够达到最好的效果...

（算命www.bmfsm.com）

冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则，结合天灸疗法~在人体的穴位上进行药物敷贴、以鼓舞正气,增加抗病能力、使哮喘、慢性支气管炎、来回感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗同调摄,取得事半功倍的效果。

芒种时节养生注意事项

1、出汗后不可很快洗澡

随着气温不断升高,很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立刻洗澡、既然大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，若是洗澡的水过热。

会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管同毛孔扩张、从而使血液不足以供应心脏同大脑等重要，造成机体缺氧,让...发生眩晕。

2、天热下午两点少出门

不瞒你说，作用气温的主要因素是太阳辐射强度，阳光本身并不能直接让气温升高.地面吸收太阳辐射的热量后，再通过辐射、对流等形式向空中传导，这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因。

简单说,阳光照到地面上,晒热了地面，地面吸收了热量再放出去烘热空气,气温就升高了。

虽说如此夏天的中午，阳光照射地面的角度最接近直射，地面与空气接受的热量最强~相比之下地面释放出的热量可是少于阳光所供应的热量，大体而言中午并不是最热的时候！

中午以后地面温度仍然继续升高 - 一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时，地面释放的热量才能达到最多.

这个过程得一定时间，一般在午后两点左右，温度才能达到最高,也就是说一天中最热的时候是午后两点左右！

3、饮食要看:要清淡、少吃荤

我国传统养生学认为：夏季 - 在五行中属火，受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失,营养损耗多、加之食欲下降、易造成体亏人乏。

这时~应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补！总是吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰...

所以不论在哪个季节都得以清淡饮食为主~尤其是夏季。唯有如此这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。

清淡的饮食 - 就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主、副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡~不代表完全食用素类...

肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会导致营养不良 - 所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。