芒种节气养生

人会顺着节气有区别的变化而做生活起居及饮食养生的调整，那么在芒种节气养生有哪些原则？芒种节气的饮食养生又要看什么，怎样做根据自身的体质而决定养生的方法呢?!

下面快来了解看吧！

芒种节气养生

芒种节气养生原则

芒种时节,我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节,持续阴雨,雨量增多，气温升高 - 空气相当潮湿~天气

十分闷热,各种物品轻松发霉,蚊虫开始孳生，极易传染疾病。

根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面:

①精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

②起居方面、要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；

中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜~以解除疲劳~利于健康！

③天热易出汗、衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，由于若“汗出见湿~乃生痤疮”.

④要常常洗澡 - 但出汗时不能立刻用冷水冲澡...

⑤不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来，但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时仍很不稳定。

比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温，华北地区有时也可出现10℃左右的低温~即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温，有鉴于此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着、以免受凉。

芒种节气的饮食养生

芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热低于，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中,要看如下几点：

1、饮食宜清淡

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物、大小麦曲，粳米为佳”，又说:“善养生者常须少食肉，多食饭。

”在强调饮食清补的在告诫人们食勿过咸、过甜。（算命www.bmfsm.com）

在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄、耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食！老年人因机体功能减退~热天消化液分泌减少，心脑血管各异程度地硬化,饮食宜清补为主 - 辅以清暑解热护胃益脾同具有降压、降脂功能的食品

2、多补水,要午休

有些地方有谚语说：“芒种夏至天、走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散！

医生提醒，第一步要使自己的精神保持轻松、愉快的状态.夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳 - 有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要看补充水分，多喝水。

3、勤换衣,勤洗澡

芒种过后 - 午时天热~人易出汗~衣衫要勤洗勤换！为避免中暑，芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。

但须注意的一点，在出汗时不要立刻洗澡、 有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”...

洗浴以药浴最能达到健身防病之目的.

芒种节气养生看体质而决定

一、阳虚质

1.饮食养生：宜:宜减酸增苦,益肝补肾、固密精气！增加味苦的食物、如猪肝、羊肝、陈皮等 - 可补益肝肾~降火消暑.

还要看防止暑湿~可在做饭的时候、加入少量薏米、红豆、茯苓等祛湿的食物；在眼前最注意7分饱,少食多餐。阳虚严重者可能多吃点荔枝、桂圆等；

脾胃虚寒消化不好者,可以吃点榴莲、木瓜！

忌:少食味酸的食物、如醋、杨梅、菠萝、橙子、樱桃、西红柿、酸梅汤等！忌寒凉，非但…反而指冰箱里拿出的饮料食物,还有性凉的绿茶、苦瓜（若要生吃可用开水焯过，加入姜丝或蒜汁）、甜瓜、西瓜、绿豆等都要少吃。

大家可能不知道，2.起居养生：芒种时节，哪怕越来越热，过早使用空调、一热一冷最容易感冒。室内外温差在4℃－5℃是人体能很快调整适应的范围,若温差过大 - 从炎热的室外进入阴凉的室内时人体就会出现头晕、易倦、全身不适及免疫功能下降等反应！

大汗淋漓时不要马上进空调房或吹电扇，必须换下湿衣、擦干汗水。

3.运动养生:运动对阳虚体质十分重要，原因是“动能升阳”,可在9点以前或者4点以后在户外做些自己喜欢的运动 - 反倒要有规律，形成习惯。

阳虚体质者也非常适合那些静养心神的太极、五禽戏、瑜伽等.

二、阴虚质

1.饮食养生:宜：芒种时节宜减酸增苦~可选用苦瓜、猪肝、羊肝、菊花、荷叶、茶等，既能补益肝肾、又可降火消暑。

可适量食用薏米、绿豆、茯苓等祛湿的食物。若无脾胃虚寒（怕吃凉、易腹泻）症状的阴虚体质者可以吃些西瓜、香瓜...

忌:少食味道酸的食物.虽然夏季新鲜水果蔬菜丰富，但是要看适度，樱桃、桂圆、荔枝都不适合爱上火的阴虚体质,属于阴阳两虚者可以适当吃些。

少食猛火爆炒的菜肴以及麻辣口味的多种食物。

2.起居养生:天气越来越热，生活如果不规律~精神紧张、熬夜加班易形成心火过旺~引起失眠与口舌生疮，甚至既然熬夜带来肝火上冲。

有条不紊对阴虚体质来说更加重要,一切尽在掌握的有序感会让不难上火着急的阴虚体质安心！

3.运动养生:阴虚体质比较适合湿润的环境 - 因而锻炼不要选择烈日当空的时间，清晨是最适合阴虚体质运动的~在同时注意不要大汗淋漓，伤及阴液。

运动后毛孔张开~由此可见要看出汗后不要急于使用空调和风扇，先把汗擦干 - 再洗澡。

三、湿热质

1.饮食养生:宜:夏月湿热体质饮食要清淡 - 宜增加味道苦的食物，如芹菜、苦瓜（兼有阳虚则有需要用热水烫过,用姜汁、蒜泥凉拌，或者用来炖猪肉）、猪肝、羊肝、菊花、陈皮、茶等...

还要看防止暑湿，可选择薏米、红豆、绿豆等。

忌:杨梅、菠萝、橙子、樱桃等味酸的食物以及芒果、榴莲等不可多吃，以免加重湿热体质。忌贪凉~喝冰镇饮料也要在口中含温后再咽下，出汗后用温茶~温水解渴.

夏季湿热加重,忌吃辛热之物如白酒，羊肉等。

2.起居养生:宜早睡早起。出汗后要及时更换衣物 - 勤洗澡 - 让暑热散发出来。另一方面兼有阳虚的人不要洗冷水澡 - 以免加重阳虚。

 3.运动养生:运动出汗,对湿热体质的改善是很有益处的。运动要变成习惯，犯不着过长时间、只要面部发红~微微出汗就能。运动时最好选择透气不贴身的衣物。

四、痰湿质

1.饮食养生：宜:可食用苦瓜、荷叶、菊花、芹菜等补益肝肾~降火消暑的食物。适量食用祛湿的食物 - 防止暑湿。

在此时尤其注意七分饱，少食多餐 - 以易消化的粥为主,可在粥中添加各类杂粮。

忌:不要以水果为主食，非常是香瓜、西瓜等寒凉的水果,寒凉水果易伤脾胃，会加重腹胀、消化不良...不要吃太多酸味的食物；

忌食口味浓厚 - 咸辣肥腻的食物。端午节的粽子尝鲜即止~糯米性黏、不易消化，不适合痰湿体质！

2.起居养生：芒种过后，午时天热，人易汗出、衣衫要勤洗勤换...为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。

但须注意的一点~在出汗时不要现在就洗澡...

3.运动养生:运动出汗，对痰湿体质的改善是很有益处的...运动要有了习惯，不必过长时间~只要面部发红，微微出汗就可以。运动时最好选择透气宽松的衣物！

五、血瘀质

1.饮食养生:宜:夏季适合清淡的饮食，多用五谷杂粮煮粥,加入桂圆、红枣可对血瘀质有补养的作用。宜增加味道苦的食物，如苦瓜、猪肝、菊花、陈皮、荷叶、茶等。

生藕、竹笋、黑木耳、生姜也是夏季必备的选择。荔枝、芒果、木瓜可适当食用。

忌:油腻辛辣的食物要少吃,以免上火。虽说如此天气渐热~但忌贪凉，出汗后用温茶~温蜂蜜水解渴！

2.起居养生:注意防暑,避免太阳直射。虽然天气越来越热~使用空调时~注意室内外温差不要过大，否则容易感冒.室内可摆放茉莉或玫瑰防蚊虫.

3.运动养生:要多活动、多运动，有利于振奋心肺功能~消散血瘀。出汗完了不要现在就洗澡！

六、气虚质

1.饮食养生：宜:增加味道苦的食物补益肝肾、降火消暑。可食用薏米、红豆、绿豆、茯苓等祛湿的食物以防止暑湿...

包心菜、山药、花生等可常吃。荔枝补气血、木瓜健脾胃、龙眼养心血有点适合气虚体质，脾胃虚寒（怕吃凉、易腹泻）的人可吃点榴莲，注意不可过量。

忌:少食酸味食物，如杨梅、菠萝、橙子、樱桃等.西瓜、甜瓜等等寒凉的水果也不宜多吃、以免加重气虚.

2.起居养生:原因是芒种时节易因暑湿困脾，致懒惰、食欲不振、行常敲打一下足三里，或者时常伸伸懒腰，拍打后背,以达到振奋精神的效果！

3.运动养生:气虚质适合那些节奏不快、温与易坚持的有氧运动,比如慢跑、散步、瑜伽、爬山！运动要避开阳光强烈的时候~宜在早晚时进行。

七、气郁质

1.饮食养生:宜:此节气饮食上不但要减酸增苦、在同时要看防止暑湿！可选用苦瓜、猪肝、羊肝等味苦食物和拥有祛湿功效的薏米、红豆、绿豆等。

历代养生家都认为夏日的饮食宜清补，能多用些杂粮、南瓜、山药、红枣、桂圆等煮粥。

忌：减少味酸的食物、油腻、精白米面、辛辣等容易上火耗气的食物要少吃；忌贪凉及暴饮暴食。

2.起居养生:应早睡早起，保持充足的睡眠时间，晚睡不要超过23点 - 以养足精神。

3.运动养生：可选择一些动作好懂的运动方式，如瑜伽、太极、普拉提、伸展的体操、以利于肝胆疏泄、气机通畅。

八、特禀质

1.饮食养生:宜：此时节应以绿色蔬菜、新鲜水果、五谷杂粮为主...时令蔬果，如黄瓜、苦瓜、青豆等；大米、黑豆、黄豆、黑木耳、豆腐、鸡蛋、鲫鱼、鸭肉等也没问题常吃.

饮食宜清淡滋润~有利于养肝。生活在气候潮湿地区的人没问题适当吃些薏米、红豆、茯苓等祛湿的食物~这样有机会防止湿气对身体形成伤害。

忌：此节气气温升高 - 体液的消耗增多、血液容易粘稠，故要少吃动物内脏、肥肉、鱼子等含胆固醇高的食物再加上过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

鱼、虾、蟹等食物容易引发过敏与带来脾胃不同,蕴湿生热、郁于肌肤发为风疹，不利于特禀体质者。烧烤、冷饮这种搭配很轻松引起肠胃不适 - 结果导致过敏 - 也应少吃。

2.起居养生:顺应节气 - 夜卧早起十分要紧，做到规律生活、按时起居，就是很好的养生之道。在多雨潮湿的地方要看给居室除湿、这一点对特禀质真重要，因为特禀质的人有很多是对霉菌过敏，潮湿容易滋生霉菌，引发旧病、给身体造成不必要的伤害。

3.运动养生：对于特禀体质者来说 - 夏季锻炼有机会增强呼吸功能,增加肺活量和肺组织的弹性，有利于预防过敏带来的哮喘等症！

运动以勿大汗、呼吸稍加快，从另一角度看不会气喘吁吁为原则...象散步、慢跑、游泳、踢毽、太极拳、太极扇、太极剑都是不错的运动方式。