立夏养生重在养心

养生则是针对差异节气做出饮食及起居等方面的调整，在立夏节气中养生主要在于养心。那么立夏怎样做养心呢，下面试试看来了解看吧！

立夏养生重在养心

立夏养生养心的食物

夏季养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血~道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

1、红枣.现代营养研究其含有的环磷酸腺 - 可以扩张血管 - 增强心肌收缩力~能使血中含氧量迅速增强，着样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！

在一起改善心肌营养、对于保养心脏非常有益。

2、番茄。含有丰富的维生素c和维生素a,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳！尤其是番茄红素对心血管具有保护作用！

3、胡萝卜...能和血液中的汞离子结合,见效降低血液中汞离子浓度、防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,也是很管用的护心食物.

4、樱桃。眼下被一切营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素以及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高~能促进血红蛋白在生，提高人体免疫力。

不瞒你说~5、红豆...夏日多吃红豆,可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分、是“心火”最旺之时~容易出现心烦易怒，因而着个阶段，避免心火过亢~食用赤小豆最适宜不过了。

6、葡萄柚...果肉粉红柔嫩，多汁爽口,味道一些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征.在同时葡萄柚含有钾，反而不含钠~称的上是维护心血管的最为适当水果.

立夏养心要多吃红色食物,红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗 - 日常不如多食用。

立夏养生养心原则

“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心,加上气候炎热、汗液外泄，易耗伤心气、令人烦躁不安,故夏养生要看“养心”。

中医所说的“心”、除了心脏外，还有心理因素。夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生~着对夏季养生极为重要，所谓“心静自然凉”。

养心，就要静养。早睡早起~避免大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则、宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮...

1、注重补肾助肝：多进稀食有利补养

对人体脏腑来说 - 立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦~补肾助肝...保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环.

立夏后阳气上升，天气一点点升温,多吃油腻或易上火的食物~会引起身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

夏季饮食养生不能少方法之一就是多吃些稀食。比如喝粥.粥,既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素，就像吸光、冬瓜、西红柿等。

2、根据季节调整：晚睡早起加午休

由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往好办晚睡早醒、带来睡眠不足，白天常“打盹”。

你猜怎么着?专家称~13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗~出汗多散热~血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少~午饭后消化道的供血增多、大脑的供血就更为减少，人就易精神不振、昏昏欲睡。

大家要根据节气变化,相对于冬春季节，可晚些入睡 - 早点起床~以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更要午睡。

中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神、最好不要加班工作...

午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，在躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉 - 避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

3、立夏已至:养生重养“心”天热宜戒怒

专家指出，习惯上，人们将立夏当夏季的开始。着时气温非常清楚升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临~雷雨增多，植物进入生长旺季~是一个首要节气。

夏季和心气相通,有利于心脏的生理活动~要顺应节气的着种变化 - 保养心脏~专家表达,此时节~老年人要看避免气血淤积，预防心脏病发作.

（算命www.bmfsm.com）

4、关注心脏保养:多做安静的事情

随着天气的燥热，我们的内心也会变的躁动不安。炎热的天气，各位要做到“戒燥戒怒” - 保持心境的平衡！

在饮食方便要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山药、海产品等食物。既能清热防暑又能增进食欲。（算命www.bmfsm.com）

中医认为~夏季心阳最为旺盛、当夏日气温升高后、人易烦躁不安 - 好发脾气 - 加之机体的免疫功能也较为低下。格外是老年人，由发火生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至从而而发生猝死。

在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节、重点关注心脏保养。

专家表示,“立夏”时节要做好“精神养生”~多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

立夏养生养心四大原则

1、慎起居。《黄帝内经》曰：“夏三月~此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化还算显着、应晚睡早起~以顺应阴阳变化。

在立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异 - 一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。

午休时不要贪凉、避免在风口处睡觉,以防着凉受风、发生疾病。

2、清饮食。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物~会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症...建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养，又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C同维生素B族的供给，预防动脉硬化。

你猜怎么着？!3、慢运动.立夏以后气温渐升,易出汗，汗为心之液 - 若眼前在剧烈运动，轻松造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液！

活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷、防止心肌缺血发作。

4、调情志。立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”...

应戒怒戒躁、保持神清气同、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神！炎热的天气难免使人心情烦躁、但着时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能~还能协调人体各脏器，使其保持正常状态...