雨水节气如何养生

雨水节气怎样做养生？在此节气是属于降雨开始、雨量渐增的时候。那么雨水节气起居饮食有什么东西讲究、下面来看相关文章吧！

雨水节气怎样做养生

雨水节气养生四大原则

首座~雨水节气天气较凉~要看根据气温培养衣服.在不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶~可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。

正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘,以养脾气.”

想起来真是~第二 - 雨水仍然是早春节气~特别是北方~仍然较为寒冷，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢同缓的上升、避免由于体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。

可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

第三，雨水节气、饮食调节是根据春季气候转暖 - 早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分,少食油腻之品...

可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等！北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节~咱们应少吃羊肉等温热之品。

第四，精神上，还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

雨水节气起居饮食讲究

1、雨水节气防倒春寒

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，更不用说寒中有湿...因此穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣 - 应多捂一段时间，以不着急调整身体的阴阳平衡~适应新的气候条件！

2、雨水节气注意补水

雨水节气气候干燥、好办上火~平时要多喝水~尽量选择喝温水...一些人在春季容易出现所谓的上火症状 - 不宜轻易饮用凉茶,以免造成虚火更甚。

3、雨水节气调理脾胃

雨水节气是一年中调理脾胃最为适当时候，脾胃是生命之本，健康之本 - 调理脾胃能有用地提高机体免疫功能~防老抗衰...

4、雨水节气多加锻炼

“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”,春困的发生除了由于...的原因温度变化而造成的，原本也还与人们一个冬天运动较少有关系。

长时间不运动~会使血液循环量减少~大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。基本而言多加运动会让你的身体同大脑都兴奋起来,让你神清气爽...

5、雨水节气省酸增甘

春季的饮食养生时曾提出：“春七十二日、省酸增甘，以养脾”的饮食原则.在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。

6、多吃温性的食物

雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品...雨水节气最适合就是调理脾胃，所以在饮食上要多吃温性的食物因而对脾胃进行调补。

可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等成为要药膳的调理品。

7、少食油腻多食蔬菜水果

雨水时节空气湿润，天气转暖、春季多风，气候干燥~早晚较冷、风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥~嘴唇干裂等现象 - 以致应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。

由于...的原因春季为万物生发之始~阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄...

雨水节气养生怎么“养”

春捂要恰到好处

养生专家提醒，雨水期间要看“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，带来气温不仅偏低，而且寒中有湿。

这种湿寒的气候对人体内脏与关节有一定的影响。

得提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡、适应新的气候条件...

大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？

在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了、才能防止春季疾病的入侵。（算命www.bmfsm.com）

与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜反而过于单薄~不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，最是老年人更不能把下身衣服减得太多。

对于年老体弱者，春季不宜用冷水

按 五行学说、水对应肾,肾主骨！尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸能起到保健的作用！但在雨水时节~年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很简单侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外~湿寒滞留在手上、就不难酸痛~重则变形~湿寒滞留在头上就不难出现疼痛等症状。

在春季时期，湿冷犹存，洗头后应当及时用风筒吹干.否则、水湿留于发际再变凉、很好办使湿寒聚于头，由表及里钻进去颅内、造成头痛。

暖湿天气注意脾胃气滞

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动略微旺盛.但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。

在降雨增多 - 湿气加重，湿邪易困扰脾胃...要看对脾胃的养护、健脾利湿。

先平时喝水尽量喝温水！一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶,以免造成虚火更甚。

想起来真是，注意食物清洁与保鲜 - 避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄~肝木生发太过,克伤脾土 - 在一块儿避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚，脾失健运~带来水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题.

饮食以平性为宜

雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分...

食物以平性为宜。“倒春寒”轻松使人内脏郁热，为此不宜吃燥热食物“火上浇油”...

郁热使人“贪凉” - 过于食凉、又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑~造成胃寒、胃凉、腹泻等等的失衡症状.

饮食保持中庸，吃热饭热菜~慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

据营养专家马冠生介绍：这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主~食物多样...

保证能量的充足摄入:

能量的来源以谷类为主 - 形式可以是米饭、馒头、在同时注意变换花样、如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等;

注意经常吃些粗杂粮 - 除了做成玉米面、高粱面窝头等~每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;

做粥时、加些薯类如地瓜、山药等、可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃.

忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒.