立夏养生小常识

随着节气的气候变化无常，人们也在各式各样的节气里会注重养生与起居的调整。关于在立夏气候特点是怎样的,有关立夏养生小常识都有哪一些？下面一起来看吧！

其实吧，

立夏养生小常识

立夏气候特点

节气气温

按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”前后~ 只有…才福州到南岭一线以南地区真正进入夏季~而东北同西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18--20℃上下。

华南其余的地区气温为20℃大概；而低海拔河谷则早在4月中旬初即感夏热 - 立夏时气温已达24℃...开外

雨水特点

立夏以后 - 江南正式进入雨季，雨量与雨日均看得出来增多，连绵的阴雨不仅导致作物的湿害。还会导致多种病害的流行。

小麦抽穗扬花是最易感染赤霉病的时期 - 若预计前景有温暖但多阴雨的天气、要抓紧在始花期到盛花期喷药防治！南方的棉花在阴雨连绵或乍暖乍寒的天气条件下~往往会导致炭疽病、立枯病等病害的暴发，造成大面积的死苗、缺苗.

应及时采取必要的增温降湿措施,并配合药剂防治，以保全苗争壮苗。“多插立夏秧，谷子收满仓”~立夏前后正是大江南北早稻插秧的火红季节。

“能插满月秧~不薅满月草”、这时气温仍较低,栽秧后要立即加强管理，早追肥、早耘田，早治病虫、促进早发。

中稻播种要抓紧扫尾...茶树这时春梢发育最快、稍一疏忽，茶叶就要老化，正所谓“谷雨很少摘，立夏摘不辍” - 要集中全力，分批突击采制...

立夏前后、华北、西北等地气温回升很快 - 但降水仍然不多，加上春季多风,蒸发强烈~大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长。

尤其是小麦灌浆乳熟前后的干热风更是造成减产的关键灾害性天气,适时灌水是抗旱防灾的关键措施...“立夏三天遍地锄”~这时杂草生长很快 - “一天不锄草 - 三天锄不了。

”中耕锄草不仅能除去杂草，抗旱防渍,又能提高地温~加速土壤养分分解 - 对促进棉花、玉米、高梁、花生等作物苗期健壮生长有非常重要的意义。

立夏后，是早稻大面积栽插的关键时期，特别是这时期雨水来临的迟早同雨量的多少，与日后收成关系密切。农谚说得好:“立夏不下、犁耙高挂。

”“立夏无雨，碓头无米。”民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，江西一带还有立夏饮茶的习俗、说是不饮立夏茶~会一夏苦难熬。

立夏养生六大讲究

1.立夏养生之谨防外感

立夏节气、人们老衣单被薄 - 即使体健之人也要谨防外感 - 一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作...

故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐 - 切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许~晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

2.立夏养生之精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。值此时节~人们要尤其重视精神的调养、加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处、应当保持愉快的情绪，安闲自乐,切忌暴喜伤心 - 保持神清气跟、心情愉快的状态。

（算命www.bmfsm.com）

3.立夏养生之食补凉血

立夏以后血热会给人带来很多不适~气虚血热会作用人的消化功能.每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然...

今年的夏季注意凉血补气和早睡早起 - 是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节...

4.立夏养生之饮食清淡

立夏过后，温度逐步攀升~人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”、养阳重在养心 - 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等~既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉与油腻辛辣的食物要少吃。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果跟粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

5.立夏养生之早睡早起

中医认为“夏气同心气相通”、立夏养生要看早睡早起,重视“静养” - 避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则、饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

起床前可以做几个小动作，有利于增强体质 - 中医养生,延年益寿.

6.立夏养生之避免贪凉

对大多数人不一样是关节患者来说，夏季按理说避免贪凉~不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事~以取得同事的理解、尽量不用空调或适当调高温度.

最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

立夏养生注意事项

一、口舌生疮多进稀食

对于人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强,眼前的饮食原则是增酸减苦、补肾助肝.保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭、是夏季养生的重要一环...

立夏之后~人们大量排汗会造成人体阳气不足;皮肤腠理易于开泄、而多食用酸性的食物和药品，可能使皮肤腠理适当收缩。

乌梅、山楂、木瓜、五味子均拥有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症...夏季里 - 推荐大家自己动手在家做山楂糕,美味又健康！

立夏后阳气上升、天气逐步升温、多吃油腻、或易上火的食物,会导致身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

为解决这会儿脾胃功能紊乱、饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物.（算命www.bmfsm.com）

多进稀食是夏季饮食养生的举足轻重方法，据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行，就地挖灶坑，安上大铁锅，点火熬粥、炊烟袅袅。

操持此粥的人、绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥，邻里与睦~一心去夏耕夏种.早、晚食粥,午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡！

鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等,同样有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

二、肠胃不适尝新尝鲜

立夏前后冷暖空气交汇频繁~人们免疫机能随之逐渐下降,病菌易感性增强、引起肠胃抗病功能较弱、感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来.

民俗里~立夏有 “尝新”的风俗，在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，这种做法对人的身体是很有好处的。

在立夏时节合理地调配饮食，可以给整个夏季打下健康的好基础...这一天可吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等.还可以吃些酸味的水果，用以生津开胃...

民间人们为了祈求身、心、腿部等首要部位健康无恙,防止生病~顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗，称为全笋.取义希望双腿也能像春笋哪样健壮有力，能跋涉远路,行道千里。

《礼记·月令》记载立夏“蝼蝈鸣、蚯蚓出，王瓜生 - 苦菜秀...”表示在立夏时节应多吃鲜蔬 - 益于养生。

合理安排饮食,注意均衡膳食在立夏显得尤为重要~每餐不要吃得过饱 - 避免引起胃肠道机能的损害;除此之外要养成良好的饮食卫生与个人卫生习惯.

你猜怎么着？!不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥与醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用;即使天气再热,饮食上也不可过分贪凉~以防止病原微生物乘虚而入...

在浙江省永嘉县菇西溪一带，立夏的时候有做“立夏饼”、吃豆腐的习俗，说吃了豆腐不怕雨淋、不怕赤蜂蜇。

说真的，这项古老的风俗指的是豆腐有生津润燥、清热解毒的独特功效:豆腐中富含蛋白质,却不含胆固醇 - 常吃豆腐~可降低胆固醇、防止血管硬化、治疗赤眼、消渴、休息痢（时好时坏的痢疾）等，并可解酒精中毒跟硫黄中毒等。

三、养心为主加个午休

心和夏天相通应。自然界的四时阴阳消长变化,同人体五脏功能活动是相互通应的。到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强、当气温升高后，人们极易烦躁不安,好发脾气。

这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致...这时人们不但…还情绪波动起伏、机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”.在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 - 既能补充营养~又可达到强心的作用.平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可增加纤维素、维生素C与维生素B族的供给、能起到预防动脉硬化的作用。

立夏之季，保持心情舒畅、切忌暴喜伤心！清晨可食葱头少许、晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血...《素问·四气调神大论》曾记载:“夏三月,此为蕃秀...

天地气交，万物华实,夜卧早起、无厌于日。”

立夏完了~可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯、顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人好办出汗~稍活动就会因出汗多消耗体力、极易疲劳.

中午可以听听音乐或闭目养神、最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 - 时间过长却会让神气受损...

四、立夏养生饮食要看：

1.立夏养生怎么吃更营养？!

立夏,水果青菜一定要跟上。肠胃不好的人、绝对不可以吃冰镇水果~最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃...

大家可能不知道，凉性的水果包括:梨 （肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃）;温性的水果有：苹果（任凭…都什么人都可以吃的一种最好的水果、营养也较好）、柠檬、西红柿（胃酸过多者少吃）;容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。

2.立夏养生身体上得看啥？!

立夏前后，气候变化比较显著、早晚温差大（温差大约在12-15摄氏度），因此人们容易得病~消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，结果是应适当地做一些有氧运动、每次估计15分钟,让身体微微出汗就可以。