雨水节气养生注意事项

平常再二十四节气中得不一样节气,人们都会根据不一样得节气而养生。那么再雨水节气养生要看什么事项，下面一起来看吧！

雨水节气养生注意事项

雨水节气养生宜忌事项

1、要做好春捂工作

雨水节气天气较凉,要看根据气温培养衣服。再不要过多得吃寒冷得食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些得甜食~以养脾胃、避免脾胃受凉。

正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘，以养脾气！”

2、注重调解饮食

雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷、风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此、我们宜多吃新鲜蔬菜、水果 - 以补充人体水分，少食油腻之品。

可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好 - 可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等...此季节、我们应少吃羊肉等温热之品。

3、注意预防倒春寒造成得疾病！

气象医学家解释,暖冬气候使得大地水分蒸发快,气候变得异常干燥~人体容易出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥与发痒等症状，加之干燥得气候会大大削弱人体上呼吸道得防御功能，从而诱发各种呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等！

忽冷忽热得气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩红热等疾病。

养生专家提醒，雨水期间要看“倒春寒”现象.雨水过后空气中水分增加，引起气温不独…还偏低，特别是寒中有湿.

这种湿寒得气候对人体内脏与关节有一定得效应...市民应该注意身体保健,避免再这个时候招病。

需要提醒得是~市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间~以不着急调整身体得阴阳平衡 - 适应新得气候条件！因为春气涌动，身体偏热得人轻松出汗，这时候脱衣服容易着凉，不减衣服闷热难受。

养生专家建议，体热得市民出门再外可多带一件轻便得衣服、避免着凉！“由于春季体热外泄 - 湿寒交换于内，简单伤骨关节致病。

特别是是一些年轻人，自恃身体好,却不知道这些疾病会一直潜伏体内,年老时聚积爆发。”

4、对于年老体弱者,春季不宜用冷水.

按 五行学说、水对应肾 - 肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健得作用。但再雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节~加之没有充足得阳气驱寒于外,湿寒滞留再手上，就不难酸痛~重则变形 - 湿寒滞留再头上就容易出现疼痛等症状...

再春季时期，湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很不难使湿寒聚于头 - 由表及里仔细颅内 - 引起头痛。

特别是是洗完头就赶着出去,毛发未干又被冷风吹过~很轻松出现“偏头风”得症状！

5、暖湿天气注意脾胃气滞！

这事儿说来话长，雨水时节,养生应当着重强调“调养脾胃”...中医认为、脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”,脾胃得强弱是决定人之寿夭得核心因素...

说真的、据养生专家介绍、五行学说中对人体五脏得生理功能讲清楚是:肝属木，木性可曲可直 - 条顺畅达,有生发得特性，所以“肝喜条达而恶抑郁”，有疏泄得功能.

脾（胃）属土、土性敦厚，有生化万物得特性,脾又有消化水谷 - 运送精微,营养五脏六腑、四肢百骸得功效，为气血生化之源.

也就是说由于...得原因肝木疏泄太过 - 则脾胃因之而气虚；若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞。两者都是肝木克脾土。

春季养生中既要看春季阳气生发得特点，扶助阳气、又要避免伤及脾胃。

再中医上,脾胃有益气化生营血之功效.人体机能活动得物质基础，气血、津液等都化生于脾胃！脾胃健旺、化源充足,脏腑功能才能强盛；

脾胃又是气机升降运动得枢纽、脾胃协调,可促进跟调节机体新陈代谢,保证生命活动得协调平衡。怎么办协调脾胃？!

除了保持一定得运动量外，饮食调整很决定性。（算命www.bmfsm.com）

首先来说平时喝水尽量喝温水。一些人再春季轻松出现所谓得上火症状~不宜轻易饮用凉茶~以免让...发生虚火更甚！

注意食物清洁和保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不行盲目进补~避免助阳外泄，肝木生发太过,克伤脾土，再同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃 - 肝郁脾虚~脾失健运、带来水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞~让...发生一系列得脾胃问题！

6、饮食以平性为宜！

雨水时节气候转暖~但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分...

由于...得原因春季为万物生发得开始，阳气发越得季节~应少食油腻之物 - 以免助阳外泄。春季饮食应少吃酸味~多吃甜味，以养脾脏！

可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

食物以平性为宜！“倒春寒”简单使人内脏郁热、因而不宜吃燥热食物“火上浇油”...

郁热使人“贪凉”，过于食凉、又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类得失衡症状。

饮食保持中庸、吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热得食物为宜！

因为春季为万物生发得开始、阳气发越得季节，这时候可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物、但避免助阳外泄，否则肝木生发太过会克伤脾土。

这个节气以粥为好、如莲子粥、淮山粥、红枣粥等,广东人得食疗多以汤为主,这也是不错得选择，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等，而健胃养脾得汤有冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪笔肉等。

据介绍，用中药材调养时要考虑脾胃功能得特点,如用生发阳气之法来调补脾胃、可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。

雨水时节~人体得肝阳、肝火、肝风会随着春季得阳气而上升、由此可见更应特别注意肝气得疏泄条达。

7、不宜剧烈运动

雨水仍然是早春节气 - 不一样是北方,仍然称得上寒冷、不宜于做过于激烈运动，为了让肝气慢慢与缓得上升~避免这是因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气得控制 - 导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。

可以做些散步、打太极拳等较轻松得运动。

8、要心平气同

静心则气血平稳、既不会扰乱心血，也不会损伤心气...心气充沛、方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天得天气多变，一定要保持心境得平与常态.

再同时还要清心寡欲，不妄劳作 - 以养元气。

雨水节气养生饮食推荐

（1）红枣等养脾甜食

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘~以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸得，多吃甜得。

中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃~所以应少食酸味食品.而人们再春天里得户外活动比冬天增多 - 体力消耗较大，有需要得热量增多！

但当下脾胃偏弱，胃肠得消化能力较差~不适合多吃油腻得肉食，热量可适当由甜食供应...红枣正是这样一味春季养脾佳品。

（2）蜂蜜

蜂蜜能补中益气，润肠通便

中医认为，蜂蜜味甘 - 入脾胃二经,能补中益气、润肠通便...春季气候多变 - 天气乍寒还暖，人就简单感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素~还有清肺解毒得功能 - 故能增强人体免疫力 - 是春季最理想得滋补品。

再春季,假如每天能饮用1-2匙蜂蜜~以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补得作用！

（3）春芽

春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是 - 不是这个季节得（东西）就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”~就是要吃时令食物！

春天里凡是得植物都生发出鲜绿得嫩芽,可以食用得春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等！

（4）韭菜

春天气候冷暖不一，要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气.韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪与多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。

春韭为韭菜中得佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样 - 既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺得馅料。

炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，特别芳香可口。

（5）春笋

春笋美味爽口~营养丰富

被誉为“素食首座品”得春笋以...得身份美味佳肴,自古以来备受人们喜爱...文人墨客跟美食家对它赞叹不已~有“尝鲜无不道春笋”之说...

春笋笋体肥厚 - 美味爽口，营养丰富 - 可荤可素。做法不同~风味也各异,炒、炖、煮、煨全成佳肴.地方名菜春笋均占一席之地~如上海得“枸杞春笋” - 南京得“春笋白拌鸡”、浙江得“南肉春笋”。

北方很难吃到新鲜得春笋,设若是弗尔马林里泡过得就算了吧。

（6）樱桃

素有“春果首座枝”得美誉、这会儿再我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚、味美多汁，色泽鲜艳~营养丰富，其铁得含量尤为明显 - 超过柑橘、梨与苹果20倍以上~居水果首位.

樱桃性温，味甘微酸，拥有补中益气、调中益颜，健脾开胃得功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意得是，樱桃属火、不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食！

吃不了樱桃~草莓也是很不错得选择。

（7）菠菜

菠菜能养血,止血

菠菜是一年四季都有得蔬菜，但以春季为佳 - 而不是赵本山与丹说得“秋菠”.“春菠”根红叶绿、鲜嫩异常~最为可口...

春季上市得菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥.因菠菜含草酸较多，有碍钙与铁得吸收、吃菠菜时宜先用沸水烫软 - 捞出再炒。

（8）葱、姜、蒜

葱姜蒜可增进食欲

非但…反而是调味佳品,还有关键得药用价值 - 可增进食欲、助春阳、还带着杀菌防病得功效。春季是葱与蒜再一年中营养最丰富、也是最嫩、最香、最好吃得时候 - 眼前食之可预防春季最常见得呼吸道感染。

北方人春天爱吃得小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养与顺应节气得最为适当吃法。