大寒节气吃什么养生

大寒节气养生怎样做?大寒养生吃什么合适？!大寒养生的食材都有那些呢？!万一你也想再大寒节气里正确的养生的话那就来看下面的相关内容吧！

大寒节气吃什么东西养生

大寒节气吃啥养生，大寒前后吃什么

1、老南瓜

南瓜中含有丰富的维生素A~它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。非常适合工作压力大、生活不规律造成的神经失调、末梢血液循环不良类型的寒症人群。

2、胡萝卜

胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生看得出来变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力与对寒冷的适应力~并对血管拥有良好的保护作用。

胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素还有微量元素等 - 为此被称作“平民人参”。再干燥的季节里,吃点胡萝卜、还有滋润皮肤的作用。

3、红豆

冬天手脚冰凉？红豆来帮你暖起来!红豆既能清心火 - 也能补心血...其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心用于煮粥、制豆沙.

红豆叶子治小便频数,遗尿;花清热、止渴，醒酒、解毒等功效。另外红豆水提取液脏活动功能等功效;再一起又富含铁质、能行气补血，非常适合心血.

让你冬天手脚不再寒冷。

4、红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素再加上钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯~都有助于抵抗寒冷...

5、西红柿

西红柿含有丰富的维生素与番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化损坏 ，于是就能降血脂，预防心脑血管疾病。

6、红苹果

常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩、对于贫血患者来说、食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用.用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

苹果中含的钙质与维生素E~拥有利尿美容的功效，可以有助于防止老化...

7、红茶

红茶中含有丰富的蛋白质跟糖类，属性甘润温与！甘温的红茶能够滋养人体的阳气，能够增强人体的御寒能力,生热暖胃作用颇佳...

假设再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等则驱寒效果更好，还能补充各类人体所需的一些营养。

8、红枣

红枣又称大枣~是很常见的药材~现代人甚至将其当作食材使用,其味甘性温、有补脾与胃、益气生津、养血安神、调营卫及缓与药性的功效，对于因血虚所引起的面黄肌瘦、头晕眼花、或是因中气不足、脾胃虚弱带来的身体疲劳及倦怠全都有帮助。

9、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力跟维持身体正常体温.它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血还有预防贫血的功效。

而其内含丰富的磷~维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症跟脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振跟失眠等症状.

10、牛肉

锌再饮食中相当重大 - 它可以促进白血球的生长、更进一步帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌、也会增加患传染病的风险。

牛肉是人体补锌的重要来源~因此再冬季适当进补牛肉,既耐寒又可预防流感。

11、羊肉

说真的，寒冬来袭~少不了防寒御寒的佳肴 - 羊肉就是其中之一...《本草纲目》记载，羊肉具备“暖中补虚，开胃健力，滋肾气 - 养肝明目、健脾健胃、补肺助气”等功效。

从古至今~羊肉都是冬季进补的食疗佳品。

12、山楂

山楂含有大量丰富的黄酮类与维生素C、胡萝卜素等营养物质 - 这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，这样有效的增强人体再寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病...

13、红辣椒

红辣椒含有辣椒素，具有ciji 性,能ciji 消化道粘膜 - 格外是口腔粘膜与舌头上的味蕾 - 因而有增加食欲跟帮助消化的功能;且能行血活血促进血液循环,使心跳加快。

导致吃辣椒后，常使人感到发热、尤其是再寒冷季节、适量进食辣椒，不但…还可以抵御风寒~预防伤风感冒 - 风湿病、腰腿痛等痹症。

大寒养生吃啥好

大寒吃何事——冬令进补 莫忘三“冬”

“中医认为、最寒冷的季节是阴邪最盛之时 - 人们要非常注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气！

”常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;温性食物有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等。

1、温暖汤粥暖胃暖心

说真的，冬季喝粥对身体是很有好处的，不但能起到保健作用、还可祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群~没问题喝羊肉萝卜粥、待羊肉将熟时，取出萝卜不要~完了再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳、但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。

2、大油大腻之后不如试试这“三冬”

“三冬”就是冬瓜、冬枣与冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多、可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。

冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品.

大寒到了，天气寒冷~血管遇冷收缩后会引起血压升高.当下人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易带来血糖和血脂偏高。

这个时候，千万别忘了冬日的看家“三冬”。

“三冬”就是冬瓜、冬枣跟冬甘蔗.其中冬瓜的膳食纤维很多、可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇~降血脂 - 防止动脉粥样硬化。

冬瓜钾盐含量高 - 钠盐含量低~对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣营养很丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸、维生素C含量最丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。

它还含有丰富的糖类和环磷酸腺苷等，能减轻不同种类的化学药物对肝脏的损害，管用保护肝脏。

你猜怎么着?!甘蔗能补血润燥~不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 - 其中铁含量格外多，素有“补血果”的美称。

入冬后、很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

“三冬”性凉，一次不要吃太多,都别生吃、可再做汤或煮粥时加点.给大家推荐一道“冬瓜香菇海带汤”:虾米40克，冬瓜400克，海带200克,鲜香菇20克、黄芪少许。

海带、冬瓜和香菇洗净切块，虾米同黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇与黄芪一起放入锅内，加适量清水、下葱段，姜片、煮约30分钟 - 再加入冬瓜同煮至熟，以酱油、黄酒、盐调味即可食用。

3、风寒感冒试试这些汤

这事儿说来话长，今年的大寒正处于三九以后、四九...内~是气温最低时段。糯米味甘~性温 - 具有御寒滋补的功效，人们没问题蒸煮糯米饭~也可能用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟、然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群;还行用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤、可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。

由于气温较低，感冒的患者很多 - 人们可以用鸡蛋1个 - 再配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤~出锅前可加入香油少许，有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。

大寒节气养生攻略 

起居:早睡晚起

“大寒”是冬季的最终来讲一个节气~再起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起 - 早睡是为了养人体的阳气 - 晚起是为养阴气...

另一方面、古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒范围外~还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，最应注意保暖。

生活：睡前洗脚

大寒时节,除了做到早睡晚起，防寒防风外~最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起~冷从腿来”，人的腿脚一冷 - 全身都冷。

“饭后三百步、睡前一盆汤”、入睡前以热水泡脚，能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤跟组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量~对于预防冻脚同防病保健都有益处,格外是那些爱再夜间看书写作 - 久坐到深夜的人，再睡觉早先，更应该用热水泡脚。

精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅~血脉顺跟~全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

故此再大寒时节 - 大家应安心养性 - 怡神敛气，更是老人家,因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，当下精神调养还应注意避免过喜或伤心~减少心脑疾病的发生。

要看保持心情舒畅，心境平与 - 使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”.

运动:日出后运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有不一般意义.

大寒时节的运动可分室内及室外两种~可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼、但应注意运动强度 - 不宜过度激烈，避免扰动阳气,再同时室外活动不可起得太早~等日出后为好...

食补：固护脾肾，调养肝血

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则！饮食宜减咸增苦以养心气 - 使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食 - 防止损害脾胃阳气 - 但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些、要有一定量的脂类，保持一定的热量。

这事儿说来话长~还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等.由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物~这会儿要看避免饥饱失调、再一块儿行多吃有健脾消滞功效的食物、如淮山、山楂、柚子等 - 也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

另一方面、大寒时节仍然是冬令进补的好时机、重点应放再固护脾肾、调养肝血上，进补的方法有二：一是食补,二是药补。

“药补不如食补”、应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜~如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等.

药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可能结合药酒进补、常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

温补养生最重要

大寒是温补的最为适当时节！初冬季节需吃柔润的食物、如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等 - 而到了眼下这个寒冬季节，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类，也可以饮少许酒，活血通脉...

若是本人内热有点重，汗多舌苔厚、轻松心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，则再烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材~也可能配合吃豆腐、萝卜等清润的食物。