大雪怎样养生优秀

咱们都知道大雪是在二十四节气里面排行第二十一的、大雪所指的时间是每年在12月6-8日之间。在大雪节气常会受到冷空气的影响 - 东北地区会有积雪现象。

那么你知道在大雪这一节气我们养生是该怎样吗？在这一节气各位有需要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事...

二十四节气养生之大雪养生

《月令七十二侯集解》“十一月节,大者盛也，至此而雪盛也。”这里十一月是指农历 - 这是古人对大雪的解释。

大雪节气常在十二月七日前后到来~当下我国黄河流域一带渐有积雪，北方则出现万里雪飘的迷人景观。有句农谚：“大雪冬至雪花飞~搞好副业多积肥”,人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头~可见大雪节气的到来,预示着来年的吉祥与否...

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节...说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品~用点壮阳的补药，其实~这只是进补的一个方面,而进补则是养生学的一个分支内容。

谈到养生、我们首先要指出的是应该知道何为养?何为生?所谓的养~等于保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生、就是生命、生存、生长之意.

具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中,各位应当注意两点：

这事儿说来话长 - 1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态~都因养之太过而受到约束,不但有损健康~更无法“尽终天年”。

2.养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养 - 于是饮食强调营养、食必进补；

起居强调安逸,静养惟一；还以补益药物为辅助...虽说食补、药补、静养都在养生范畴在...中间、但用之太过反而会关系到健康。

正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰~使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法~力求“……跟羡门比寿,王乔争年”.

大雪节气到底该进补些什么？!我想是很多人所关心的话题。今天为大家提供的营养食谱有:

枸杞肉丝：

[配料] 枸杞20克、瘦猪肉100克 - 青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量...

[做法] 枸杞子洗净待用！瘦肉、青笋洗净切丝、拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅 - 再加入适量的油,将肉丝、笋丝在同时下锅翻炒，烹入绍酒 - 加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀 - 放入枸杞子翻炒致熟、淋上麻油即可起锅...

[功效]滋阴补血，滋肝补肾。

这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

火腿烧海参:

[配料] 水发海参200克、火腿50克,素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。

[做法] 海参洗净、切成条块~放入滚水中略烫后捞出备用...火腿切片备用。炒锅烧热放油完了~入葱姜略炒、再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水 - 小火煨烤，烧至汤汁浓稠时 - 湿淀粉勾芡即完成.

[功效] 补血益精,养血充髓.最适宜精血亏虚~产后虚嬴、阳痿遗精,虚弱劳怯、久病体虚，衰老瘦弱者。

蒜泥茼蒿：

[配料] 大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量...

[做法] 茼蒿洗净 - 切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开、茼蒿下锅开水焯3分钟捞出 - 将蒜泥、味精、食盐、香油在也放入、搅拌均匀盛

盘即可.

[功效] 开胃健脾~降压补脑。

解释: 茼蒿跟肉、蛋等荤菜共炒，可提高其所含维生素A的利用率。

大蒜含有一种“配糖体”分、可预防动脉硬化降低血压减少血栓变成的几率.食用大蒜最好生吃，原因是大蒜中的有效成分预热会失去作用！

吃蒜后，胃消除气味，可用浓茶漱口或吃几枚大枣、气味即可消除...

木耳冬瓜三鲜汤:

[配料] 冬瓜150克，水发木耳150克 - 海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

[做法] 冬瓜去皮洗净切片.木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用.

锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入~开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮 - 淋上麻油几成...

[功效] 生津除烦 - 清胃涤肠、滋补强身。

大雪节气该怎么养生

1、早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”！早睡以养阳气 - 迟起以固阴精。

2、通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气 - 以清洁空气，健脑提神。

3、多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑跟身体各的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

4、调神

冬天易使人身心处于低落状态！改变情绪低落的最为适当方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷 - 保养精神的良药！

5、粥养

冬季饮食忌粘硬生冷.营养专家提倡，晨起服热粥~晚餐宜节食，以养胃气！特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

6、健脚

非要...不可常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚，在同时按摩和ciji 双脚穴位。

每天坚持步行半小时超过、活动双脚。选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也异常重要。

7、防中风

寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多~造成全身血管收缩。导致对于血管弹性差的人 - 气温急剧变化会带来血压波动~引发中风。

第一步要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗~然后注意发现中风先兆.

8、防心脏病

防心脏病有防心绞痛、心肌梗塞等.隆冬季节同冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低ciji 人体交感神经、导致血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量~血液粘稠度增高 - 易带来血栓成为而阻塞冠状血管。

9、防消化道溃疡

寒冷ciji 人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋节功能发生紊乱、胃酸分泌增多 - 再ciji 胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，带来胃自身缺血、缺氧，这样造成胃病复发。

要看胃的保暖与饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜 - 做到少食多餐！（算命www.bmfsm.com）

大雪节气 该怎样做养生

大雪饮食~进补要的当

大雪节气到来 - 天气变的越发寒冷了,这个时候要看调整饮食，多吃蔬菜来补充营养、防止上火。到底大雪节气吃何事还算适宜呢？

莲藕

由于...的原因冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火 - 莲藕能清热润燥，深受欢迎...中医认为 - 生藕性寒，有清热除烦之功,煮熟后由凉变温~有养胃滋阴、健脾益气的功效。

需要提醒的是、长时间炖莲藕 - 最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅~也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

西葫芦

天冷时，人们好办饮食过量。美国巴斯帝尔大学仔细看发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长 - 因而有机会防止冬日过量饮食。

西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症与心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好,也行用它做菜汤吃。

荸荠

荸荠皮色紫黑 - 肉质洁白、味甜多汁，清脆可口 - 有“地下雪梨”之美誉~北方人称之为“江南人参”。

荸荠性寒，有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病~尤其适合饭后食用...

甘蔗

冬季是很要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢极度有益的多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，有滋补清热、通便解结的作用。

甘蔗含糖量高,应控制食用量，睡前不宜吃.

大雪养生有“七宜”

一宜保暖

冬属阴、故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒,烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

一定的常常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换、每天坚持用温热水洗脚，在同时按摩和ciji 双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚.

选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也真重要...

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少,但大脑跟身体各的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢.冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态！改变情绪低落的最为适当方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷、保养精神的良药！

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气~以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。非常是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。