惊蛰怎样养生优秀

在二十四节气里面~区别的节气是有着不一样的气温气候的，故此人们在养生时候应用的方法都是不一样的...大家都知道惊蛰是24节气里面的第三个节气，惊蛰时间是在公历的三月五日左右，惊蛰该怎样养生最好呢？!

惊蛰节气必须穿衣应以捂为主，少酸多甘健脾滋肝。

惊蛰节气怎么养生

穿衣应以捂为主

天文专家提醒说，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化有点大，尤其是晚上与中午的温差相当大~公众在穿着上要看保暖。

这事儿说来话长，一些年轻人 - 特别是是姑娘们,往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着说真的对身体很不利。如气温太低、特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之会引发关节炎。

眼前节在穿着上还是要看保暖~以“捂”为主。

早睡早起去“春困”

我有个朋友就遇到过，“春雷响，万物长”。专家称~春天万物复苏~应当早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气,舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，在并且增强体质，提高人体的抗病能力~保持身体健康。

少酸多甘健脾滋肝

春天是属肝的季节~肝气简单亢奋，食物五味中酸味可以助肝气,多吃会引起肝气过旺，不仅身体不适，更不用说会损伤脾胃，使吃下的食物不易消化 - 有鉴于此此时要少吃酸梅、话梅等零食！

糯米、黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物要多吃,甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以滋养肝气。

健走乃初春首选

经过一个冬季、身体各脏器的功能仍处在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，从而初春的运动只要将身体舒展开就好！

说实话~养生专家认为，初春宜健走，在与煦的阳光下 - 呼吸着草木制造的“鲜氧”，健步而行，让腿、背、腹、臀各部位大肌肉群交替收缩同放松，逐步加快血液循环和新陈代谢，肺脏得到清洗通畅，身体也逐渐调整好了。

惊蛰节气七种传统美食推荐

1.梨子

惊蛰吃梨是北方的民间习俗。农民在惊蛰日要吃梨,意为与害虫别离。春回大地,气候有点干燥 - 很简单使人口干舌燥...

生梨性寒味甘 - 有润肺止咳、滋阴清热的功效，致使梨格外适合在这个季节食用。

2.蛋

除了吃梨~民间还有惊蛰吃蛋的说法~据说是因为惊蛰这一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙张嘴、只有当以蛋喂食,饱食后它就不会伤人了。

而经过演变，当初喂给白虎的鸡蛋，如今变成了喂给人们自己啦.

每星期不宜吃超过三只蛋黄,蛋白则不在此限~而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪,也不含胆固醇、是接近纯蛋白质的食物，于是蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。

3.炒豆

在陕西、一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声、标记虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声...

黄豆真的是价廉物美、对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇、保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况！

4.玉米

在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”、“虫”炒熟后，放在厅堂中,全家人围坐一起大吃,还要边吃边喊:“吃炒虫了，吃炒虫了!”尽兴处还要比赛~谁吃得越快~嚼得越响,大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。

实际上“虫”就是玉米~是取其标记意义。

玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口、营养价值高。它含纤维素特别高 - 而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收 - 预防冠心病！

玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的渗出 ，对于减肥非常有利。

5.芋头

赣南闽西一带的客家人，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆（代表消灭多种虫害）.

中医认为芋头可补中益气、因其含有丰富的黏液皂素还有多种微量元素 - 可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常、在一块儿能增进食欲，帮助消化.

6.醪酒

春天到来,人的全身汗毛孔也开了~西北一些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁，驱除身体积存的寒气.

醪酒的制作方法简便而有特别的技巧 - 须得有匠人专酿、并非人人都会！它的做法：先将糯米用水淘进杂质 - 再浸泡温水中约十二小时~搭出上笼蒸熟 - 倒在未使用过的油脂肉类的净案板上，凉冷，用蒸了米的蒸锅水撒在米上，使米的适量的甜酒曲，装入瓷盆,放在约摄氏50度的热炕上，用干净棉褥盖严 - 过一昼夜半,揭开被褥，就能闻到浓郁的酒香气味、证明醪酒已经酿成、连盆放到冷凉处~准备食用...

7.煎饼

在山东的一些地区,农民在惊蛰日要在庭院...内生火炉烙煎饼、意为烟熏火燎整死了害虫！

煎饼因是用原粮制作、麸皮没有去掉，以致营养丰富、吃起来香酥松柔，且便于存放与携带~是一种极富特色的地方食品。

有人认为 - 食用煎饼得较长时间的咀嚼~因而可生津健胃，促进食欲，促进面部神经运动，有益于保持视觉、听觉和嗅觉神经的健康，减缓衰老，不失为一种保健食品。

（算命www.bmfsm.com）

不同体质者 惊蛰节气养生之道

阴虚体质

这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮、时常烦躁,便干,尿黄,皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。

精神调养:阴虚体质的人性情急躁，老心烦易怒~这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法.

加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动 - 节制性生活.

饮食调养:原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋、蜂蜜，燕窝~白木耳，豆腐，黑豆~甘蔗,梨 - 猪蹄，鹅肉等。

有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃.

体育锻炼:不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

阳虚体质

这种人多形体白胖~或面色淡白,手足欠温，小便清长，大便时稀~怕寒喜暖。

精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳~善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

饮食调养:多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等.

体育锻炼:春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目...日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

血淤体质

这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦！凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者多为血淤体质之人。

精神调养:要看培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅、血液流通 - 有利于血淤体质的改善。反之，若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。

保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处相当重要！

饮食调养:常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆之类的能起到活血祛淤的作用。

酒可少量常饮,醋可多吃 - 山楂粥、花生粥也不错~肉类煲汤亦有机会多吃.

体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动~如交谊舞、太极拳、 等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。