立春节怎样养生优秀
咱们都知道立春节时间是在每年的公历2月4日左右、立春节是 传统节日中的其中一个！那么你知道在立春节的传统习俗是有哪些吗？
在立春节人们是有打春牛、咬春、剪春幡之类的传统活动的~在立春节养生该怎样做才最好的吗？咱们是能够选择吃韭菜、有益于人体健康...
立春食物养生
立春最应该吃的食物：韭菜
养生功效：韭菜又称“起阳草”,立春时节适当食用韭菜能够养护人体的阳气。韭菜还能增强人体对细菌、病毒的抵抗能力~甚至可以直接抑制或杀灭病菌,有益于人体健康。
挑食标准：以颜色嫩绿，茎叶新鲜多汁者为佳。
初春时节的韭菜品质最为适当（《本草纲目》记载“正月葱~二月韭”），晚秋次之,夏季最差。
食而有道:为避免营养的流失~在烹调前应将韭菜快速清洗，在下锅前现切...
再说要看~隔夜的熟韭菜不能吃。适可而止~50克/次。
肥腻之物要慎食
经过冬季的长期进补 - 立春之时人体的肠胃一般积滞较重,为了避免助湿生痰，甚至阴津耗损、阳气外泄，此时不宜再吃油腻食物。
立春时节要多吃谷类粗粮，如玉米、燕麦等。生菜、芥菜、芹菜等富含膳食纤维的新鲜蔬菜也应多吃。一些调味食品如葱、姜、蒜等具备祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用、也可适量食用.
应多吃一些多汁的水果，以消热滞、与湿滞、平衡消化。
少吃大热之羊肉
羊肉具有温胃御寒的作用、是冬天餐桌上不可缺少的美味。但过了立春就不宜再吃羊肉了！《云笈七签》中说：“春气温,宜食麦以凉之，禁吃热物...
”而羊肉正是大热之物~多吃极易上火,带来胃疼、便秘、咳嗽、黄痰、烦躁、失眠、rufang 胀暗示等症状。
立春时节,应多吃蔬菜、野菜与食用菌,性平味淡的蔬菜没问题平抑肝火，有益养生;而野菜、食用菌大多含热量较少，且富含维生素、多吃也不会过多增加人体热量。
立春防病养生
巩固肾阳暖身体
经过一冬的蜇伏、立春时节万物复苏，阳气随之升发，这时人们养生就要顺其自然,将体内积蓄已久的内热散发于外.
其实吧~由于人体代谢加快，气血趋于表层,阳气向外蒸腾 - 狠多人会产生阳气外盛内虚的症状！大家说养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，所以眼前保养体内的阳气十分必要~只有内阳充实 - 才能应对春天阳气过分蒸腾的现象。
肾阳是人体阳气的根本，它对各脏腑的生理活动起着温煦和推动作用 - 可以说是人体热能的源泉。《黄帝内经·素问》中写到：“阳气者~若天与日，失其所、则折寿而不彰.
”由此可见，阳气（尤其是肾阳）对人体的重要性、阳气的不足可直接引起人的寿命缩短，结果是咱们一定要看保养阳气~特别是肾脏之阳气。
立春时节一定要看休息，提倡劳逸结合以巩固肾阳;除此之外建议大家根据自己的体质 - 选择合适的运动项目以减轻精神压力，如散步、太极拳、健身操都是不错的选择;在饮食上可适当选择温补类食品！
立春养生重护肝
根据中医理念~春季属肝！肝在人体内负责调节血液流量、消化食物、吸收跟供给营养~而立春时节人的血液循环加快、营养消耗增加，因而造成肝脏功能旺盛，肝脏负担较重。
所以在立春时分，养肝护肝就显得更加重要。
肝脏带着化解细菌、酒精跟其他毒素的功能，在一起是人体最大的消化腺、也是贮藏血液、调节血量的不能少脏器，素有“肝藏血”之说;肝又主管情志，而人体的消化吸收与情绪有直通关系！
肝脏对人体的新陈代谢有首要的作用.
春季天气变化快 - 是肝病的高发期，狠多肝病患者当下往往会病情加重大概复发。我们要想适应春季持续变化的外界环境、就不能不注意养肝护肝，以保持肝脏正常的生理机能。
春季护肝要讲究方法.首座，要尽量多吃柔肝养肝、疏肝理气的食物;第二，为了减轻肝脏负担、要做到少饮酒、多喝水;第三 - 怒气最易伤肝，致使平时要学会控制自己的情绪，保持平与豁达的心态;运动也是狠有必要的，矢量的运动可以保持气血通畅 - 还能陶冶性戸、于是就能达到养肝疏肝的效果。
立春养生要晚睡早起
立春时节提倡“晚睡早起”，这似乎跟咱们熟知“早睡早起”的养生法则相冲突。
事实上~《黄帝内经·素问》中就曾提到立春时节养生要晚睡早起 - 我国民间也狠早就有“立春雨水到 - 早起晚睡觉”的谚语,这样的养生法则并不是凭空捏造的，而是有据可考。
说实话~立春以后,天气转暖，阳气回升 - 万物升发。随着时间的推移，白昼时间越来越长、晚上时间随之变短，咱们的作息也应随着这种变化而做出相应的调整,故而此时“晚睡早起”就变得狠有必要。
这样做能够防止人体受到春天气息的震荡。“晚睡早起”事实上是一种顺势而为的养生方法，否则会产生好些不良后果。
就像会导致人体内的阳气受到抑制,于是使人体气息不畅~邪气也会乘虚而入，造成“上火”，还大概伤害到肝脏，使肝气不畅！
你猜怎么着？而既然阳气受到抑制 - 到了夏天还可能产生寒性病变，让...发生能量不足，引发一系列疾病.所以说，初春“晚睡早起”是给人体一个生发的机会、是一种科学的养生措施。
“晚睡早起”也是有限度的，晚睡不宜过晚，早起也不能过早.睡眠也是要遵循其基本规律的。立春时节睡眠的最好时间是晚上十一点到早上六点。
“春心”萌动，仍须节制情欲
立春时节应适当节制情欲 ！立春到来后、万物萌生,人体的各项生理机能也一点点活跃起来 - 性腺也进入活跃期。 性腺可以分泌激素、使人感觉精力充沛~不过也好办使人产生性冲动！虽说这并非坏事 - 但这会儿假若不对情欲 进行节制，频繁进事，则会耗气伤精 - 损伤阳气~严重的还可能引起勃起障碍！ 人们应当随着四季节气的变化而合理控制性生活的频率，在立春时节，则应适当节制情欲 。 当...时性生活已经狠频繁，但仍然无法得到满足 - 则需要到医院就诊。中医称之为“阳事易举” - 认为这种症状属于情欲 亢进.
现代医学认为、这种症状的原因是内分泌失调，如不及时医治、不光伤害身体，另外大概影响夫妻跟睦.（算命www.bmfsm.com）
立春节前后的养生小常识
（一）立春后饮食忌酸。
说实话，立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏和五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。
具备酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
（二）立春完了饮食忌辣。
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物和油炸、烧烤的食物...跟冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,原因是这些食物都或许损耗阳气,带来上火.
生活习惯上:晚睡早起
适当增加节奏与缓的户外运动
立春过后,在生活习惯上,人们要一点点晚睡早起！而且随着气温的一直回升,立春后人们也要渐渐适当的增加户外活动时间,可加快血液循环,有利气血运行。
不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏与缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极还有一些并不剧烈的球类运动。
要看的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。不仅如此由于...的原因立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是狠必要的...
