霜降如何养生

霜降我们都知道是在二十四节气中的一个，也是二十四节气中排行第十八的。二十四节气中,各式各样的节气时间不同、所养生的原则也是不一样的.

霜降时间是在每年的10月23日，那么你知道在霜降是怎么样养生的吗？!立春养生应当护膝暖足，护养脾胃。

霜降养生要看些什么

养生：护好身体三个部位

值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，养生要从三方面做起~做好了一整个秋天不得病。

1.护膝暖足

霜降时节,渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉。大体而言霜降后好办出现腰腿痛等疾病 - 有鉴于此需要开始加强保暖...

此时穿衣不宜露膝 - 在也要看护足.爱美的女士尤其要看脚踝保暖，不要再穿船型鞋与薄袜，以免足部受凉。

2.护养脾胃

霜降是由秋到冬的过渡节气，这会儿天气明显转凉，对胃肠道有一定ciji ，机体代谢增强 - 各种消化液分泌增多，从而是消化道溃疡的高发期。

加之现代人生活节奏快，大部分人爱喝咖啡同浓茶，吃饭不按时,饮食上偏好麻辣口味，例如火锅、干锅等烫食，这些因素都容易导致胃肠疾病。

要预防与减少胃肠疾病的发生 - 要看保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等！栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻 - 以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状最适宜.

3.护肤是关键

霜降前后 - 皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降,加上气候干燥、多风少雨,会让...发生角质层的保水能力下降...

大部分人感觉皮肤干燥 - 轻松出现过敏、瘙痒等不适！霜降时节护好皮肤,就显得尤为重要！

局部保湿！养护皮肤重点在保湿.

喝够水、每日饮水6~8杯,在同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

熏蒸脸、可自行用蒸气熏蒸面部、或涂抹有保湿功能的护肤品,以减少面部的水分散发.

吃果蔬！除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果 - 戒除烟、酒、咖啡、浓茶以及煎炸食品。

少ciji ...选择温和的洗面奶 - 不含酒精的化妆水 - 滋润但不油腻的面霜等...

预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。

这个时节，要看不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。

对于皮肤敏感的人、洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。

饮食：最适宜“平补”

俗语说:“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎轻松复发或加重的时期、应多吃一些有润肺作用的水果与蔬菜。

1.护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉！从而霜降后好办出现腰腿痛等疾病 - 为此必须开始加强保暖.

此时穿衣不宜露膝，在一块儿要看护足。爱美的女士尤其要看脚踝保暖、不要再穿船型鞋与薄袜、以免足部受凉.

2.护养脾胃

霜降是由秋到冬的过渡节气,这时天气很清楚转凉，对胃肠道有一定ciji ，机体代谢增强，各种消化液分泌增多~有鉴于此是消化道溃疡的高发期！

加之现代人生活节奏快，大部分人爱喝咖啡与浓茶,吃饭不按时、饮食上偏好麻辣口味，宛若火锅、干锅等烫食、这些因素都简单引起胃肠疾病。

要预防同减少胃肠疾病的发生，要看保持健康的饮食习惯~并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等！栗子熟吃对于脾胃虚寒造成的慢性腹泻、还有肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。

3.护肤是关键

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少 - 使皮肤水分含量下降、加上气候干燥、多风少雨 - 会导致角质层的保水能力下降。

大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适.霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

局部保湿。养护皮肤重点在保湿！

喝够水、每日饮水6~8杯，在一起还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

熏蒸脸，可自行用蒸气熏蒸面部、或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发！

吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料~还要多吃新鲜的蔬菜、水果、戒除烟、酒、咖啡、浓茶跟煎炸食品.

少ciji ...选择温与的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等！

预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。

这个时节 - 要看不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品.

对于皮肤敏感的人、洗脸后一定要及时吸干水分、以免水分蒸发加速皮肤干燥。

饮食：最适宜“平补”

俗语说:“补冬不如补霜降.”可见秋补的重要性！秋季偏燥~易犯咳嗽、也是慢性支气管炎好办复发或加重的时期、应多吃一些有润肺作用的水果与蔬菜。

霜降怎样做养生最科学

你猜怎么着？霜降养生:霜降之时就是深秋之季~在五行中属金、五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺,根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上~则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

想起来真是，宜多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄（有助喉咙的健康）、白果、洋葱、新鲜栗子（保青春健康）、芥菜、萝卜等食物,搓揉迎香穴（鼻翼两侧）、练练呬（“嘶”音）字功等~都有助于预防呼吸道疾病。

疾病注意:天气慢慢变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的ciji 而有所增加的新陈代谢等原因，让慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。 尤其是有慢性胃炎与胃十二指肠溃疡同消化道溃疡病史的人 - 要非常注意自我保养、避免服用对胃肠黏膜ciji 性大的食物跟药物！

在秋季是易犯咳嗽的季节 - 也是慢性支气管炎不难复发或加重的时期。（算命www.bmfsm.com）

霜降养生注意什么 霜降如何养生

一、饮食:补冬不如补霜降

中医认为，霜降应淡补！故而在霜降时节饮食应尽量保持清淡。更不要在食物中放太多的盐.盐食用过多，易让...发生血容量增加，对血管壁的侧压力增加！

在一起好办让人产生口渴的感觉~需要喝大量的水来缓解、长期大量摄取盐会引起身体浮肿，在也还会增加肾脏的负担！

二、起居:穿衣要保暖~早晨莫贪睡

霜降是秋季的最终来讲一个节气、是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度大概。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”.

眼前节，昼夜温差变化增大，人们要看添加衣服、尤其要看脚部与胃部保暖 - 在同时要加强体育锻炼,做好御寒准备~预防感冒。

三、运动：注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，这会儿肺金主事，运动量可适当加大、可选择登高、踢球等运动.登高既可使肺的功能得到舒畅 - 在一块儿登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

四、情志:保持良好的心态

霜降过后、小草开始慢慢枯黄~树叶也开始渐渐飘落 - 触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说~秋天是各种情绪病高发时节。

假如调理不当 - 极易诱发抑郁症等其他心理疾病...

保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要常常参加一些对身体有益的娱乐活动，比方说唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中,多跟他人交流沟通。