寒露如何养生

寒露我们都知道是在二十四节气中的一个，也是二十四节气中排行第十七的！二十四节气中,不同的节气时间有区别 - 所养生的原则也是不一样的。

寒露时间是在公历每年10月8日或9日,那么你知道在寒露是如何养生的吗？立春养生应当穿以保暖、食以润燥...

寒露时节老人如何养生

寒露到来~俗话说:“白露不露身、寒露不露脚”。寒露是热跟冷交替的节气，寒露后，气候由热转寒，万物随寒气逐步衰退。

中医学认为，寒露过后，避免受凉,对于身体保健相当重要。

中医认为~进入寒露后 - 就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此老人、小孩要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内...

最举足轻重的是注意脚部的保暖~以防“寒从足生”。

“寒露不露脚”、正是这个道理！脚离心脏最远 - 血液供应较少，再加上脂肪层薄 - 保温性能差,非常容易受到冷ciji 的效应。

寒露过后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋袜外 - 还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水能使血管扩张、血流加快~改善脚部皮肤同组织营养,可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，在同时还能提高抵抗力。

还得注意饮食作息 - 保护肺胃...多吃银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参、梨等食品，少吃辛辣等ciji 性食物.

作息方面宜早睡早起，劳逸结合！既要防止受寒感冒，又要常常打开门窗，保持室内空气新鲜。

寒露后风景萧索、容易使人出现悲秋的情绪,不一样是老年人容易感到抑郁、基本而言老年人要是...的话身体状况允许，适宜到室外进行适当的郊游疏解情绪 - 在同时还能增强体质。

寒露如何养生 必须遵循三大原则

1、金秋:燥邪当令

自古秋为金秋，肺在五行中属金~故肺气合金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”、养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露时节起，雨水渐少~天气干燥~昼热夜凉。中医认为、这个节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最好办伤肺伤胃。

当下人们的汗液蒸发较快、因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥,干咳少痰，甚至会毛发脱落合大便秘结等。

2、寒冷:穿以保暖

寒露凉热交替，气温慢慢下降~不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内...“白露身不露，寒露脚不露”是一条狠好的养身之道。

“一场秋雨一场凉”,要逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤合鼻黏膜耐寒力,对安度冬季有益。

秋天早晚凉意浓要多穿些衣服...

3、预防：食以润燥

秋季神经兴奋~食欲骤增,要防止过量饮食.少吃辣味与生冷食物 - 多吃酸性与热饮以及热软食物。不吃霉变合不洁食物 - 避免感染肠道传染病。

中秋以后，简单出现口渴、咽干、唇燥、肤涩等“秋燥病”、应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等、满足肌体的需要，提高抗燥能力。

（算命www.bmfsm.com）

寒露养生食谱

1、山药炒木耳

原料:山药300克、黑木耳30克、红椒1个、蒜2瓣、植物油2汤匙、食盐1茶匙、牛肉粉1茶匙！

做法:红椒洗净切块，木耳泡发去根撕小块！山药去皮切片，用清水清洗几遍，锅内放油烧热炒香蒜末。下山药爆五分熟,下红椒一起炒至断生！

最后下木耳炒至成熟,放盐与牛肉粉调味即可出锅。

2、木耳豆腐羹

原料:黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙。

做法：黑木耳用冷水泡发后 - 捞出沥干备用...将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用。将高汤倒入锅中烧开，完了加入豆腐丁,煮约4分钟后再加入木耳,调入适量盐与鸡精，最后用水淀粉勾芡即可、起锅前淋入少许香油调味.

3、鲫鱼豆腐汤

原料:鲫鱼1条,豆腐1块 - 姜3片 - 葱2段，油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精少许。

做法:鲫鱼收拾干净、用盐同料酒稍腌待用；豆腐切成1厘米厚的块；砂锅烧热，放入少量油,将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色；

放入葱、姜 - 倒入适量的开水，加盖~烧开后转小火煲40分钟；加入豆腐,再煮5分钟左右 - 加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。