惊蛰如何养生

惊蛰大家都知道是在二十四节气中的一个，也是二十四节气中排行第三的。二十四节气中，差异的节气时间差异，所养生的原则也是不一样的。

惊蛰时间是在每年3月5日或6日~那么你知道在惊蛰是怎么办养生的吗？惊蛰养生必须饮食要以清淡为主 - 多吃生津润肺的食物。

惊蛰节气怎么养生

饮食要以清淡为主

惊蛰一到天气回暖、清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在和护肝健脾 - 清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

多吃生津润肺的食物

惊蛰时节气温还是流行偏低同干燥，于是很简单导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物~举个例子雪梨、银耳、春笋等！

不要食用冰冷食物

原因是惊蛰时节气温偏低 - 早晚温差大，基本而言这个节气还是很不适合吃偏冷的东西 - 入口的食物最好都是暖食或是常温的食物...

早睡早起，温水洗漱

惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯,起床后用温水洗漱可以让人愈精神 - 这也是避免的“春困”的办法。

保持室内的清爽干燥

惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况,因此要保持室内的清爽干燥~这样能够防止室内细菌的滋生~从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。

养成睡前泡脚的习惯

睡前泡热水脚有很好的保健作用~还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多...

养生须知:惊蛰时节万物复苏 怎么办降肝火保健康

大蒜：属百合科植物，性辛、温 - 味辣。肝病病人宜熟用 - 含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡与疼痛有效。

木耳：有黑色同白色之分,性平而味甘 - 含脂肪、蛋白质、多糖...可益胃养血,具有滋养作用。

海藻：性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白与脂肪等...带着化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集与脂质氧化再加上抗溃疡。

百合：性平、味甘、含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱...有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化与肝硬化作用、常食百合可防治肝硬化。

胡萝卜：性微温，味甘、辛，富含维生素A原（胡萝卜素），还含挥发油！本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，拐弯抹角预防癌变的发生具有较好作用。

西红柿：茄科植物，性平，味酸微甘、富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2还有胡萝卜素。带着清热解毒、凉血平肝之功效~生熟食用均可。

冬瓜:性微寒，味甘、含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸~瓜皮可利水消肿；瓜子可消痈肿,化痰止咳；瓜肉可清热止渴~并可解鱼蟹毒。

不瞒你说，黄瓜：性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维拥有促进肠道毒素渗出 同降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。

（算命www.bmfsm.com）

24节气惊蛰 惊蛰养生的饮食原则

惊蛰了、各种动物都开始蠢蠢欲动、因而这个时节也是好些微生物跟病毒泛滥的季节 - 由于天气的逐渐变暖，很多疾病也进入发病的高发期，春天是生发的季节~不独庄稼生长~一些昆虫、细菌、病毒也同样是快速生长期，惊蛰时节一定要看预防风寒,一旦感染风寒，就好办感冒，固然是春天~相反还是必须“春捂”，尽量做到保暖，寒冷的北方不应过早的脱掉棉衣。

南方的女性也尽量不要裸露膝盖。

说实话，春天也是阳气上升的时节~人也很轻松肝火上亢~饮食上最好以清淡饮食为主 - 不要吃的过于油腻、少吃一些油炸类的食物,少吃一些很简单上火的食物，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物。

在由于抵抗力跟免疫力对人的健康很要紧、为了dizhi 各种传染病，建议多吃一些维生素C含量丰富的食物，春天的时令水果也很多~没问题多吃

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，还是进补的好时节，在这个冬末春初的季节、可以适当选用一些补品、增强身体的体质~提高人体的免疫功能。

建议一般应选择有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品.食物中也可能多摄入跟这些有关的,比如红枣补血~八宝粥能补肾，核桃等可以补脑、而白萝卜等可以养肺。

只要遵守这个原则 - 在惊蛰时节适当的补充、为后面的身体健康会打下一个良好的基础,那一整年都会更健康。

多吃锅巴养脾胃...春天肝气上亢,很轻松伤脾胃 - 建议多吃一些甜品，这是因为脾喜甜、没问题很好的补脾胃。锅巴就是一种非常好的甜品，归咎于它的形成是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成,又香又脆、非但含有丰富的碳水化合物~还很轻松消化~对脾胃都非常好,据探讨，低温烘烤过后的锅巴~还有很好的止泻的作用。