国庆节养生食物推荐

国庆节是我国传统节日中的一个 - 是举国同庆的日子。国庆节时间是在每年的10月1日。那么你知道在国庆节传统习俗是有哪些吗？

在国庆节这一天人们有阅兵仪式、假期活动安排之类的活动的...在国庆节一旦要养生该吃什么东西最好呢？国庆节养生是没问题吃萝卜，以达到增强免疫力的作用！

国庆节吃什么养生?! 3种食物是最为适当选择

如果大家十一长假是准备来一场说走就走的旅行~那么建议，外出旅游应非常注意饮食卫生，防止“病从口入”。

不喝生水 - 尽量不要在路边小摊吃东西 - 去正规场所就餐，在同时要少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类。不要饮用冰啤酒、冰水与冷水~以防发生腹泻。

出行前可适当服用维生素b6和止泻药，以防吐同泻！在旅途前自备一些常用药物以备不时之需，如好些感冒药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液、体温计、创可贴等;注意增减衣服。

到和居住地气候差异较大的地区，要看增减衣服防感冒.

一旦十一期间大家是准备在家款待亲朋好友，可能出去和朋友来个小聚会,那么一定要看均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

在饮食上要禁止暴饮暴食及油腻食品,过度饮食会增加肠胃负担，大概诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎、心肌梗赛、脑梗塞、脑出血等 - 荤素搭配、平衡膳食 - 多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等食品才是假期饮食王道.

对于节日以后的肠胃滞胀，可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜与健胃消食片或山楂片,保证清淡的饮食。时不时步行、慢跑、做体操、伸展等~做一些能使心跳加快、出汗的运动.

肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善！

国庆节养生吃什么 16最为适当食物选择

1、增强免疫力:萝卜

人们常说：秋后萝卜赛人参,秋天多吃点萝卜对身体大有裨益！萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸,双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力.

中医角度讲，白萝卜可以补气和顺气；红萝卜可补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可清热舒肝,而水萝卜的利尿功能不一样好...

2、宽肠通便:红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分、还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等...这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘特别有效。

红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素跟果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能...特别是,红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化 - 同生食相比可增加40%%u5DE6右的膳食纤维。

能有效ciji 肠道的蠕动~促进排便。

3、清热润肺:莲藕

人们常说：荷莲一身宝,秋藕最补人！秋天天气变得干燥，由此可见应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主！

藕就是当令滋补佳品之一。鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高 - 故对缺铁性贫血患者相当适宜。

莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤.如将鲜藕压榨取汁~其功效更佳。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜孽莽汁、甘蔗汁等混合，用于治疗热病口渴伤阴、焦躁难解等症.

4、快乐水果:香蕉

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的力同视力所有需要；硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化 - 保护神经系统。

最值得一提的是 - 香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”~能减轻心理压力，解除忧郁！

大家可能不知道，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家仔细看认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，欧洲人缘于它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

5、补脑益智:兔肉

秋天，吃兔肉是一种补脑益智的不错选择.兔肉中矿物质含量多 - 钙含量丰富,兔肉的胆固醇含量每百克仅60～80毫克,不仅比一般肉类低~比鱼类也低！

兔肉还含有丰富的卵磷脂。卵磷脂有抑制血小板凝聚与防止血栓发展成的作用,还有保护血管壁、防止动脉硬化的功效。

卵磷脂中的胆碱,能改善人的记忆力~防止脑功能衰退！兔肉不但营养丰富，还有是一种对人体特别有益的药用补品...

俗话说，“飞禽莫如鸪、走兽莫如兔”。

6、预防秋燥:鸭肉

吃鸭可除秋燥。鸭同鸡同为禽类，功效却大不相同。鸡更适合的冬季进补 - 民间素有“逢九一只鸡~来年好身体”说法。

而鸭属于水禽，元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒、补内虚 - 消毒热，利水道！可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症...

频繁地食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益.夏秋的燥热季节最适合吃鸭.相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹...

7、强肾植物：黄秋葵

要说蔬菜的功效，眼下最有名的要数黄秋葵.它开黄色的花朵~果实有点像辣椒，用油炒、不一样是炒鸡蛋~狠好吃...

这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起...为什么。经科学家探究~黄秋葵强肾健体的功效~在蔬菜中非同一般。

8、抗衰老:青鱼

青鱼富含硒、碘、锌元素和核酸、有抗衰老与抗癌的作用,常用于食疗.青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可扩张血管~防止血液凝结...

青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足跟患有瘙痒性皮肤病的人食用。

青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。

9、预防便秘:梨

梨是狠多人喜爱的水果、它不但鲜嫩多汁 - 并且含有丰富的维生素、膳食纤维跟钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨、不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

梨虽然狠甜 - 但其热量和脂肪含量狠低，中老年人多吃些梨，有机会帮助人体净化 - 软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。

10、补水润肺:蜂蜜

蜂蜜所含的营养成分丰富、主要成份是葡萄糖与果糖,含量达70%%u3002果糖、葡萄糖不经过消化作用直截了当被人体所吸收利用，是理想的滋补佳品。

蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用 - 久服可延年益寿。

现代医学也证明 - 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助疗效。

11、预防感冒：菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说 - 洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。

建议大家先用开水焯烫一下，捞出过凉沥干后再炒~这样能够保持菜花爽脆的口感.吃的时候应该多嚼一下，以免较多的膳食纤维给肠胃带来消化负担。

12、补气养血:红枣

俗话说:“一日仨枣，健康到老.”由于大枣能够健脾益胃、补气养血、养血安神 - 是狠好的营养品 - 而且价格较其他补品而言便宜狠多。

说真的，红枣营养丰富 - 含有人体所需的蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等、鲜枣的维生素C含量丰富,被誉为“百果王”。

红枣性味温甘、入脾胃经~有补脾与胃、益气生津、养血安神、解药毒的功能。

13、养心安眠：莲子

古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。这一点固不可信,但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值。

现代药理分析也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养非常丰富，除含有大量淀粉外 - 还含有β－谷甾醇，生物碱和丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素...

每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克 - 钾元素即使不足2.1毫克、但在一切动、植物食品中反而位居榜首.

14、润肤养颜：百合

要我说啊，秋季气候干燥 - 人体轻松出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等各种现象。而百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸~营养价值狠高 - 有增强食欲、辅助消化等功效 - 富含无机盐同钾~对机体新陈代谢起重要作用！

所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而带来的多种季节性疾病也有一定的防治作用。

15、增强体质：枸杞子

枸杞具备解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、多种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。

由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。不是这样~若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

16、脸上不长痘:生菜

生菜富含维生素、微量元素 - 含水量是蔬菜中的佼佼者~多吃有助于皮肤补水、对因胃肠功能不好带来的痤疮也有一定辅助治疗作用.

生菜中含有丰富的维生素C，爱美的美眉能常食呦！生菜中的膳食纤维等营养物质含量狠高、常食有消除多余脂肪的作用,于是生菜又有减肥生菜的美誉。

（算命www.bmfsm.com）

国庆节养生一定要吃的养生菜

1.合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；

肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等.适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；

尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品和油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人与慢性病患者,晨起可以粥食为主、如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等~可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病~延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉~瓜果也不能过食，以免伤及肠胃！

要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食,节制冷食、冷饮 - 以免引发肠炎、痢疾等疾病！

强肾植物:黄秋葵

要说蔬菜的功效~此刻最有名的要数黄秋葵...它开黄色的花朵，果实有点像辣椒,用油炒~特别是炒鸡蛋，狠好吃。

这种蔬菜不太常见~但最近声誉鹊起.为什么？!经科学家分析~黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。

预防感冒:莴笋与菜花

其实吧、菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍~比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说~洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病 - 还是极度好的血管清理剂。

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢与体格发育狠有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎~秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

脸上不长痘痘:生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素 - 含水量是蔬菜中的佼佼者、多吃有助于皮肤补水~对因胃肠功能不好让人...的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素 - 它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性、还能清除体内毒素~帮助排毒。

2.热心参加体育锻炼、强身健体

秋季天高气爽、是户外活动的黄金季节...在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最向上的方法！秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼、可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。