七月养生食物推荐

七月是在12月份里面的一个月份~也是在12月份排行第七的月份！你的出生是在七月份的吗?!我们都知道七月份气温是比较高的，包括有“小暑”同“大暑”两个节气！

那么你知道七月养生食物是有什么吗？我们是可以多吃绿叶菜及黄瓜、莲子、藕等食物以达到清淡的作用.

七月吃什么好

七月份的饮食应以清淡为主~蔬菜应多食绿叶菜及黄瓜、莲子、藕、豌豆等，水果则以西瓜、百香果、龙眼、牛油果、杨桃、番石榴、菠萝蜜为好！

这事儿说来话长、夏季要特别注意饮水量的增加。每天的饮水主要是牛奶、豆浆、粥、汤在内、应在2000毫升左右.而且提倡主动饮水，不要等到感到口渴后在喝水~而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。

忌辛辣油腻之品。夏天应尽量少吃感光蔬菜...芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳 - 皮肤会不难出现晒斑.

七月份推荐食谱

1、薏仁绿豆粥

材料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克、粳米50克，冰糖适量。

做法：将超过各原料洗净同锅煮熟烂~加冰糖放温服用。

功效：绿豆清热解毒、百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米与胃~共食可清热利湿、健脾同胄！

2、清蒸鲤鱼

材料：鲤鱼、胡萝卜各适量

做法:将鲤鱼清理干净~放入锅中、摆上少许的胡萝卜片和各种调味料大火蒸熟即可！

功效：夏季鲤鱼正值产卵期，体内有很多的营养成分、而着个时候气温潮湿闷热 - 适当的吃一些鲤鱼,行帮助利水消肿、祛湿开胃，还能ciji 食欲。

（算命www.bmfsm.com）

7月养生最为适当食物排行榜

各类蔬菜中~以既能提供丰富的养分~又有抗癌功效的蔬菜为最为适当！营养专家的测试资料表明，就抑癌率而言~依次为芦笋93．7％ - 花椰菜92．3％~卷心菜91．4％，花菜90．8％,芹菜83．7％、茄子74％，甜椒55．5％,胡萝卜46．5％、荠菜35．4％ - 苤兰34．8％,芥菜32．9％，金针菜32．6％ - 雪里红29．8％,西红柿22．8％,大葱16．3％，大蒜15．8％，黄瓜14．3％ - 大白菜2．4％。

芦笋是世界十大名菜之一~在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称、芦笋富含多种氨基酸、蛋白质跟维生素、其含量均高于一般水果同蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺与微量元素硒、钼、铬、锰等、具有调节机体代谢 - 提高身体免疫力的功效、在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防与治疗中、有很强的抑制作用同药理效应。

近年来，国内外美容专家看好以下食物：1．温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽；2．绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素同矿物质；

3．西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；4．瘦肉、鸡肉、鱼肉 - 提供丰富的蛋白质、铁质；5．粗粮、豆类，供给皮肤所需例外养分；

6．脱脂奶跟低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨；7．柑桔类水果，含丰富维生素C~防止面部微血管破裂和色素斑变成；

8．猪皮，胶原蛋白还有弹性蛋白很多~可增强皮肤弹性。

椰菜营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等，一棵中等大小的椰菜可提供220%%u6BCF日所需维生素C在加上15%%u6BCF日所需维生素A（以β胡萝卜素形式），并且具低脂肪、低热量的优点,以致受到追求健康生活的人们欢迎。