五月养生食物推荐

五月是在12月份里面的一个月份~也是在12月份排行第五的月份...你的出生是在五月份的吗?我们都知道五月份是代表着夏天的开始~包括有立夏和小满两个节气。

那么你知道五月养生食物是有哪些吗？我们是可以吃绿豆粥以达到清热解暑的功效。

5月养生吃什么 初夏最为适当清热排毒食物推荐

1、最为适当调味品——醋

醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，醋能对不同种类的病菌有较强的杀伤作用。

2、最为适当蔬菜——苦味菜

俗话说:天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸（氨基酸食品）、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎（消炎食品）、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

3、最为适当肉食——鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看 - 特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

4、最为适当饮料——热茶

茶叶中富含钾元素 - 既解渴又解乏。美国的一项探讨指出 - 喝绿茶还可能减少1/3因日晒造成的皮肤晒伤、松弛与粗糙。

据英国专家的试验说明 - 热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

5、最为适当水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。

夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时、均宜用西瓜进行辅助治疗。

6、最为适当粥——绿豆粥

夏天多吃粥类食品、是我国传统的保健（保健食品）方法,对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥 - 绿豆性凉~有清热解暑的功效...用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

7、最为适当抗疲劳食物——果蔬汁

夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。既然新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素（维生素食品）还有钙（钙食品）、磷、钾、镁等矿物质,能增强细胞活力及肠胃功能，促进消化（消化食品）液分泌、消除疲劳.

8、最为适当防晒食物——西红柿

不瞒你说~德国同荷兰两国科学家的仔细看结果表明，多吃西红柿可防晒.倘使每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%%u3002科学家认为 - 这可能是番茄红素在起着主要的作用。

五月春末养生的食物有哪些

1、樱桃

樱桃素有“春果首座枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培.樱桃果实肉厚,味美多汁、色泽鲜艳，营养丰富、其铁的含量尤为很扎眼 - 超过柑橘、梨与苹果20倍比...多，居水果首位。

要我说啊，樱桃性温 - 味甘微酸~具备补中益气、调中益颜，健脾开胃的功效.春食樱桃可发汗、益气、祛风跟透疹！但需注意的是~樱桃属火、不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。

2、韭菜

韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有天然“伟哥”之称！

不只是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药.春季气候冷暖不一 - 必须保养阳气.而韭菜性温，最宜人体阳气~春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气...

是...造成的韭菜不易消化,故一次不应吃得太多。胃虚有热、下部有火、消化不良者~都不宜多吃韭菜.

3、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳~其根红叶绿,鲜嫩异常，尤为可口！春季上市的菠菜、对解毒、防春燥挺有益处！

中医也认为菠菜性甘凉、能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙与铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出在炒。

4、蜂蜜

在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯、既可润肠通便 - 又可预防感冒，清除体内毒素。

冲服即可~不需煎煮...是...造成的蜂蜜富含可迅速吸收的糖分,是高能量食品，减肥者不可贪吃。

5、葱、姜、蒜

不光是调味佳品 - 还有重要的药用价值 - 不但可增进食欲、助春阳，还具备杀菌防病的功效。春季是葱同蒜在一年中营养最丰富、也是最嫩、最香、最好吃的时候~眼前食之可预防春季最常见的呼吸道感染！

（算命www.bmfsm.com）

五月份吃什么好

宜多食具备清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等.

忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

推荐食谱

冬瓜炖鸡肉

用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克。

制法:冬瓜切小块,与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

功用讲清楚：连皮冬瓜清热利水渗湿,鸡肉补脾强身.合为健脾益气、渗利水湿！