四月养生食物推荐

四月是在12月份里面的一个月份~也是在12月份排行第四的月份！你的出生是在四月份的吗？咱们都知道四月份天气是会一点点的变暖了、含有有清明跟谷雨两个节气。

哪么你知道四月养生食物是有什么吗？各位是可食一些性味甘平的食品一达到养肝肾健脾胃的功效。

四月养生食谱推荐 养肝肾 健脾胃

四月是春季总结一下的时候、正是肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃！当下可以多食一些性味甘平的食品！

四月养生能多食樱桃、韭菜、菠菜、葱、姜、蒜蜂蜜、山药、春笋等有助于春季养生的食物。

你猜怎么着？时下正值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期，正是人们身体调养的最为适当时节，由此可见要合理健康的饮食就是每日膳食中各种食物以及营养素种类要齐全、数量要充足、比例要适当，做到营养均衡、保证形形色色营养素科学合理的比例。

营养原则

1、选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质:早春时节~气温仍较寒冷~人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，在一起由于寒冷的ciji 可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病.

2、增甘少酸的原则：春季肝旺之时，要少食酸性食物~否则会使肝火更旺~让...发生脾胃的消化、吸收功能下降、影响人体健康！

3、宜食抗病抗毒性的食物、并注意补充足够维生素:春天，气温变化较大 - 细菌、病毒等微生物开始繁殖 - 活力增强、简单侵犯人体而致病.

在饮食上应摄取足够的维生素与无机盐。

四月饮食应“五低”

暮春饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇与低ciji 等5个方面...低盐就是少食钠盐 - 归咎于钠盐太多会诱发高血压病，因而每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂 - 油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;%u4F4E糖也就是少吃游离糖、食糖过量也会作用人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品 - 由于胆固醇过高会引起动脉硬化同心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克;低ciji 即少吃辛辣食品...

四月养生食谱

菜心炒虾皮

【做法】白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗.炒锅上火,放油烧热,加入虾皮、适量蒜蓉、白菜心炒匀~炒至菜熟,不需调味即可上桌！

此菜有开胃 - 润肺的功效，其丰富的钙~磷，蛋白质合维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最为适当.

桃仁拌芹菜

不瞒你说、【做法】芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干、加盐、味精、麻油拌合;核桃仁用麻油炒熟、放在芹菜上，食用吃拌用、此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

黑木耳炒猪肝

【做法】黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片 - 在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中~加料酒 - 葱末，姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。

锅留底油 - 用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最为适当补血，补肝肾，明目之菜肴 - 四季皆宜！

川贝雪梨炖猪肺

【做法】将川贝、雪梨去皮 - 切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫~切成长2厘米的块！将川贝、猪肺,雪梨共置砂锅内 - 加入冰糖、水适量 - 置武火上烧沸、用文火炖2小时即成！

有除痰、润肺、镇咳等功效、还适用于老年人无痰热咳等症。

荠菜百页卷

【做法】荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌合、百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上~一端放荠菜馅~卷成长卷，斜切成收装碟。

此菜明目、降压。适用春季！

枸杞春笋肉丝

【做法】将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝在同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞在翻炒几下 - 微沸淋入麻油等于成.

此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最为适当。

春韭炒蛤仁

【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张 - 剥壳取肉,韭菜洗净切段，入油锅熘炒,放入蛤肉~加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃、适用春季。

姜汁菠菜

【做法】菠菜拣洗净 - 入沸水锅（加油与盐）烫熟捞出,加姜汁（姜末加冷开水、盐、味精调成）、麻油拌合即成.此菜脆嫩清口、养血上血~通利肠胃，上海酒、适合春季.

四月吃什么好

以补肾、调节阴阳虚实为主。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃、芒果、山竹等！

少吃辛辣、油腻、大寒之物~如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

此节气还是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等~因而有慢性病的人要忌食易发的食物、所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等 - 可适当吃些凉性食物,从而“寒食节”也有一定的养生道理。

（算命www.bmfsm.com）

四月推荐食谱

山楂枸杞焖兔肉

用料：山楂、山药各30克，枸杞子15克 - 兔肉500克,红枣4个。

制法：红枣去核，兔肉切块，用开水脱去血水...诸料共入砂锅，加清水煮沸后改小火煲2~3小时，调味。

功用:枸杞子滋补肝肾明目,山药健脾益肾，山楂活血化瘀~红枣健脾益血，兔肉补益中气。此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇~有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。