大寒养生原则

其实吧，养生、是人们一直以来都是比较关心的问题.养生不但…还是为了防老，还为了自己的身体着想。在二十四节气里面，不一样的节气是有着不一样的养生原则的，在大寒节气里面是一年中最冷的时光，你知道养生的原则是啥吗？!

大寒节气养生首要的是要穿厚实点、还理应戴上护膝进行额外的防护。

大寒节气养生原则

1.腿脚保暖是大寒养生的关键

在北方，大寒是一年中最冷的时光~在南方，尽管如此最冷的小寒从前了，但大寒气温依然很低,稍不注意就可能生病...预防寒冷侵袭至关重要，格外是膝盖合双脚！

现在许多年轻人~为了追求美丽~大冬天也时不时穿短裙在寒风中穿行、这样虽说美了~但膝盖非常容易受到寒气侵袭。

专家说明、膝关节本身是腔隙关节 - 直截了当对着风吹，寒气很简单进去。天气冷时非但…反而要穿厚实点，还必须戴上护膝进行额外的防护。

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷 - 全身皆冷。有鉴于此脚部保暖也很举足轻重。

专家建议~入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量 - 对保健养生都有热心的意义。非常是那些深夜还在上网或伏案工作的人 - 睡觉以前用热水泡脚，缓解疲劳,预防寒冷的效果更很显著。

2.进补多食粥

中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时、眼前在饮食上要尤其注意粘硬生冷，要多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气！

饮食上应首选温补类食物~打个比方鸡肉、羊肉、牛肉等，紧接着可选一些平补类的食物 - 打个比方莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等.

冬季喝粥对身体也是很有好处的，不但能起到保健作用~还可祛病养生...营养专家提倡,晨起服热粥~晚餐宜节食,以养胃气...

特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

3.进补食物要慢慢减少

大寒进补的食物量应一点点减少，多添加些带着升散性质的食物~以适应春天万物的升发。

由于寒冬腊月、人体的消化机能活跃、胃液分泌增多、酸度增强 - 食量增大，故而人们饮食方面 - 可适当增加蛋白质，氨基酸对耐寒有一定帮助、动物内脏瘦肉鸡蛋鱼等含有大量氨基酸，有利于人们的御寒冬季。

在同时要确保维生素最维生素C的供给，相对适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等以及各类水果。补钙也可避免心血管与肌肉受损.多吃一些坚果类食品、对于人们御寒有好处。

冬季气候干燥，人们一定要看补充水分，多喝些水才有利健康！

4.大寒养生要锻炼运动要适宜

俗话说“冬天动一动,少闹一场病”...冬季运动锻炼对养生有核心意义.故而冬季可进行一些有氧运动，打个比方快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动了肢体，也加强了气血循环、全身四肢才能温暖.

想起来真是，专家表示~在“大寒”节气里~气候一冷一热很不难感冒！冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段 - 所以万一要运动的话，最好等到太阳出来以后。

是...造成的户外气温比室内低，人的韧带弹性跟关节柔韧性相对不够灵活~为避免导致运动损伤~在运动前先要做一些热身准备~比如:慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。

要不也有机会双手抱拳虎口相接,大概来回转动，这样不但能够增加手指的灵活性，预防冻伤~还可预防感冒。

冬季是呼吸道传染病的高发期，在同时还要防心脑梗、肾衰、肺炎、低血压、冻伤、皮肤瘙痒、寒痹。

大寒节气养生三原则

1.腿脚保暖是大寒养生的关键

大寒是一年中最冷的时光,稍不注意就或许生病！预防寒冷侵袭至关重要，更是膝盖跟双脚。

现在许多年轻人、为了追求美丽 - 大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行，这样虽说美了，但膝盖非常容易受到寒气侵袭。

专家显示~膝关节本身是腔隙关节~直接对着风吹，寒气很容易进去。天气冷时非但…反而要穿厚实点、还应该戴上护膝进行额外的防护.

俗话说“寒从脚起,冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身全都冷.有鉴于此脚部保暖也很重要。

说实话，专家建议，入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张，血流加快,改善睡眠质量、对保健养生都有积极的意义。不一样是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉以前用热水泡脚，缓解疲劳~预防寒冷的效果更很清楚...

2.大寒养生原则 进补多食粥

中医认为 - 最寒冷的季节是阴邪最盛之时、这会儿在饮食上要非常注意粘硬生冷 - 要多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。

饮食上应首选温补类食物，就像鸡肉、羊肉、牛肉等 - 其次要提到的是可选一些平补类的食物、就像莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等.

冬季喝粥对身体也是很有好处的,不但能起到保健作用、还可祛病养生！营养专家提倡,晨起服热粥~晚餐宜节食，以养胃气。

不一样是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

3.大寒养生要锻炼 运动要适宜

俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有不能少意义.故此冬季可进行一些有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动了肢体，也加强了气血循环、全身四肢才能温暖！

养生专家说明、在“大寒”节气里，气候一冷一热很简单感冒。故而如果要运动的话 - 最好等到太阳出来以后！

由于户外气温比室内低 - 人的韧带弹性与关节柔韧性相对不够灵活,为避免引起运动损伤，在运动前先要做一些热身准备。

（算命www.bmfsm.com）

大寒前后饮食养生原则

中医调护

大寒前后最要紧的调护就是保暖、保湿。这个季节总体特点就是寒冷、干燥、从而保暖一定要到位，帽子、口罩、手套都要戴齐。

过于干燥，免疫力低下，保持湿润，可以提高免疫力 - 不利于细菌繁殖，以免感染疾病！

眼前心脑血管疾病、关节病变高发，老年人与易患病人群、有基础病的人都应特别注意...

饮食养生

此季节总的饮食原则是宜温热柔软，不但是口感温热 - 食物的性质也要温热~可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。民谚云:小寒、大寒防风御寒~早喝人参黄芪汤，晚服杞菊地黄丸...

黄芪、人参有益气壮阳的作用~上午服用有机会固护阳气，利于阳气升发;杞菊地黄丸可以补肾滋阴，有收藏之效！

大寒前后宜吃食物--

蔬菜:蒜苗、韭黄、香菜、白菜、白萝卜、蘑菇

畜类:牛肉、羊肉、狗肉

蛋禽:乌鸡、鸡蛋

水产:鲫鱼、虾

水果：猕猴桃、柚子、梨（糖尿病患者慎食）

饮品:红茶、牛奶、白开水

代表药膳

羊肉炖白萝卜

羊肉有温补的效果，炖烂的羊肉营养利于吸收 - 白萝卜能够健脾、理气、化痰...冬季食肉类、热性食物较多，白萝卜没问题疏通气机、消积热。

炒双菇

双菇是指香菇跟鲜蘑菇~此菜富含维生素与矿物质.冬季食用果蔬相对较少，吃此菜可以提高免疫力，还有健脾、温肾的功效。