霜降养生原则

说真的，养生，是人们一直以来都是比较关心的问题。养生不仅是为了防老~还为了自己的身体着想。在二十四节气里面、不同的节气是有着不一样的养生原则的，在霜降节气里面是已经进入了深秋，天气是渐渐寒冷了、你知道养生的原则是何事吗？!

霜降节气我们养生的原则是要开始进补了。

　霜降时节饮食养生原则

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，之所以脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出！大体而言此节气是慢性胃炎同胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期...

是...造成的寒冷的ciji 、人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液和形形色色消化液分泌增多,食欲改善,食量增加~必然会加重胃肠功能负担~作用已有溃疡的修复； 说真的，深秋跟冬天外出~气温较低~且难免吸入一些冷空气、引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧 - 营养供应减少,损坏 了胃肠粘膜的防御屏障 - 对溃疡的修复不利，还可引起新溃疡的出现。

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。

此时饮食养生适合的是“平补”！适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等！

这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。这时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

这事儿说来话长~“霜降”后一般是进补的好时候 - 谚语有“补冬不如补霜降”的说法~以保暖润燥健脾养胃为主 - 必须多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。

少吃冷硬食物~忌强ciji 、暴饮暴食，还要看胃的保暖...“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物.

还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也狠有保健效果。

霜降时节饮食养生原则

霜降时节怎么办运动养生

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰、常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等...

为预防这些疾病，作为开端要看保暖 - 有哮喘发作史的人尤其要看增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的ciji 。

还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力~广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是有点适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，更要看下肢的保暖。

霜降时节饮食养生原则

“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。

这时饮食养生适合的是“平补”！适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等.

这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物~如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病.

“霜降”后一般是进补的好时候、谚语有“补冬不如补霜降”的说法 - 以保暖润燥健脾养胃为主，最好多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。

少吃冷硬食物~忌强ciji 、暴饮暴食,还要看胃的保暖。“春天吃花、秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物！

还可多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物 - 也狠有保健效果.

霜降过后需防3种疾病

每年阳历10月23日前后、太阳到达黄经210度时为霜降...霜降是反映天气现象与气候变化的节气。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降~阴始凝也。

”可见，霜降表示天气逐步变冷、开始降霜.随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄、落叶.

天文专家提醒说 - 霜降过后气温下降称得上迅速，患有肠胃疾病、高血压跟脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出~尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防这3种疾病的有效途径...

霜降多吃什么食物？!

从霜降开始,气候逐渐寒冷，根据中医养生学的观点、秋要进补，俗话说:“补冬不如补霜降。”秋补行适当多吃些羊肉与兔肉。

秋季偏燥，易犯咳嗽 - 也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,这里介绍一些有润肺作用的水果跟蔬菜.

梨:有生津润燥、清热化痰的作用、可以同冰糖加贝母炖食。

苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。

橄榄:有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋葱:有清热化痰、降血脂、降血糖的作用.

萝卜:有补肺止咳的作用。（算命www.bmfsm.com）

霜降养生进补原则

补冬不如补霜降　霜降养生狠重要

深秋之季的霜降于五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中属肺.我国古代将霜降分为三候：“一候豺就是祭兽；

二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”说是的此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；大地上的树叶枯黄掉落；

蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。狠明显~这三候都指向了一件事：霜降时节所做的一切，都是在为冬天打基础。

养生也是如此，秋补基础牢固、到了冬季人体才能够抵御风雪严寒的侵袭，达到预防疾病、保健强身的目的——因而有了“补冬不如补霜降”的说法。

如此一说大家便知，霜降养生的意义有多重要、而其中的重中之重正是进补。这如此举足轻重的进补，说的并不是大补特补，而是顺应秋季环境与人体特性的平补，在一起结合当地此时节的天气因素，在平补的基础上偏于温与润。

食补远胜于药补　原则在平偏温润

其实吧、哪么，具体应该怎么补呢？因个人体质、情况有所不同,进补重点不尽相同...像晚秋狠多人易生抑郁，遇此情况时~便可将合欢皮和郁金煮水每天代茶饮 - 若为了清润，还可加些麦冬。

而每至深秋即会脾胃不适的人，则适宜将桂圆、花生、红枣、黄豆、白米、薏米与茯苓熬粥，如想清热除湿 - 这款“七宝粥”里还可或多或少加一些红小豆或绿豆。

这款材料丰富、口感颇佳的粥~对于大众的晚秋养生也有一定功效。针对防秋燥、芝麻、蜂蜜、银耳都不错 - 适当多吃益处多多...

于平补来说，适合的食材狠多，还算典型的有山芋、红枣、豆腐等豆制品、白菜、胡萝卜、牛奶、鸡肉、猪肉、海带、紫菜、黑豆、黄豆、苹果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它们看似杂乱，其则选择时有章可循——总的特点都是温润，这样才不会补出火来.

中医讲究进补因人而异 - 量体裁衣,如想补得完美、最好辨清体质，酌情而补...

重点保护呼吸道 严防感冒跟贼风

除进补外，此时其他方面的养生也同样关键！像近几日的降温让人感觉格外冷,说真的查看相关气象资料可以发现，并非是本市出现了jiduan 天气、让冷的感觉突出的原因是天气时阴时晴,气温忽上忽下,格外是降温常常骤然发生，这种时候呼吸道尤易受伤 - 呼吸道疾病的预防就成为重点。

说真的 - 预防呼吸道疾病，头一条便是少去人多、空气不流通的地方~除此之外还应注意保温。一些生活细节也当有所注意~打个比方晨练不要起得过早，再早也别早过太阳 - 理想的时间是等太阳出来后一小时再出门；

平时适当锻炼 - 多做腹式呼吸；保证休息，避免劳累.对于有哮喘与慢性支气管炎病史的患者，可在医生指导下服用药物补身防病,如有病发苗头~最好及时就医！

霜降时节早晚温差大 - 冷热失常 - 贼风常会乘虚而入,使人生病，此时严防贼风也是保养身体的一环,这对于体质较弱的人 - 有呼吸道慢性病史、心脑血管疾病病史、骨关节疾病患者以及“笑傲秋风”吝惜加衣的青年人来说更应有所警觉，不可掉以轻心。