芒种养生原则

养生、是人们一直以来都是比较关心的问题。养生不仅如此是为了防老，还为了自己的身体着想。在二十四节气里面，各异的节气是有着不一样的养生原则的，在芒种节气里面，你知道养生的原则是什么吗？!

芒种节气人体新陈代谢旺盛、体力消耗大，基本而言养生的原则是能够适当吃一些冷饮.

芒种滋补原则

夏季人体新陈代谢旺盛、体力消耗大、再加上天气炎热、潮湿 - 很多人都会出现“苦夏”的症状。

觉得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏~胃液分泌减少~消化功能减弱。

在膳食方面,能适当吃一些冷饮·不但能够消暑解渴、还可能增强食欲~帮助消化、使人体保持营养平衡，有益健康。

但切忌贪凉而暴食冷饮。有谚语云:“天时虽热，不可贪凉瓜果虽美 - 不可多食。”冷饮过食会冲淡胃液 - 降低胃液的杀菌能力，带来致病微生物进人消化道，引起胃炎、肠炎等疾病。

另外冷饮过食会让...发生频繁暴食~对肖化道带来强烈的冷ciji 、会造成消化道异常蠕动与功能紊乱、带来腹痛、腹泻。

多吃点儿有滋阴作用的食物,能起到益气养阴、增强体质的作用，有利于消除“苦夏”。

芒种怎么办养生

一、起居养生

此时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热，最是在我国长江中下游地区，空气极其潮湿~天气异常闷热。在这种气候条件下，公众在起居方面,要晚睡早起，适当地接受阳光照射 - 但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。

夏日昼长夜短、中午小憩可助恢复疲劳。

专家说：“天气太热，也不不难入睡，比平时推迟半小时大概睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时上下，对健康没有关系到。

”不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡、过了最为适当时间就会难以入睡甚至失眠。

专家建议~夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人非要...不可睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点~午是白天中午11点到13点、老年人倘使能每天中午小睡一会儿 - 对养生是有一定益处的...

夏装的大小、肥瘦和散热有很大关系。一般服装覆盖面积越小 - 体温散失越快。服装的颜色也很主要。一般认为,衣服颜色各式各样，吸收同反射热量的强度也不同。

颜色越深、吸热越强 - 颜色越浅,反射性越强，吸热性越差。芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好,并尽量选择宽松的款式，这样有利于通风散热...

为避免“中暑”、芒种后要常洗澡~这样可使皮肤疏松,阳热易于发泄。但需注意的是，在出汗时不要现在就洗澡。

有句老话：“汗出不见湿”，若“汗出见湿~乃生痤疮”。

芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡！不要贪凉而露天睡卧,不要大汗而光膀吹风，心情宜静 - 所谓“心静自然凉”。

芒种时节，为了降温，很多人喜欢呆在空调房里！对此 - 专家表示、空调虽然给人们带来凉爽，但也给人们带来负面影响。

是...造成的门窗紧闭与室内的污染，使室内氧气缺乏，再加上恒温环境，人体产热、散失调节功能失调 - 会使人患上“空调病”。

久待空调房，应及时通风换气。

二、饮食养生

想起来真是，从营养学角度看,饮食清淡在养生中起着重要的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪与矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。

瓜果蔬菜中的维生素C~还是体内氧化还原的主要物质，它能促进细胞对氧的吸收 - 在细胞间跟一些激素的有了中是不可缺少的成分。

维生素C还能抑制病变，促进抗体的变成，提高机体的抗病能力。

气温升高后、人体的新陈代谢能力开始加快，汗液渗出 量加大,会加大体内津气耗损。除了多喝水外，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。

在饮食方面，专家还建议多吃一些健脾化湿的食物、如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等、切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾...

必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

夏天易患感冒、中医称为“热伤风”、流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状.

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。在一起忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

在饮食“清补”的在不要过多食用过咸过甜的食物。饮食过咸，体内钠离子过剩~年龄大者，活动量小、会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍.

吃甜食过多、对人体健康也不利，随着年龄的增长~体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,过多的碳水化合物转化成脂肪在体内堆积,不难导致中间产物（如蔗糖）的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症、严重者还可诱发糖尿病。

三、运动养生

中医认为~此时在养生上要看排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素 - 不独让人有精神，并且疾病不易上身.芒种时节时不时下雨~偶尔出太阳时人们可适当晒太阳。

专家说，芒种已属夏天，现在阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行。可适当打球、跑步等、通过运动排汗...

炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼.建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外.

运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物 - 随身带一瓶水，防止脱水。在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身 - 更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。

需要在阳光下锻炼时~行戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品、保护眼睛跟皮肤。

假若长时间戴太阳镜、眼睛会疲劳。缓解眼疲劳大家不妨试试“看树运动”，这样有利于调节眼部肌肉~改善结状肌痉挛现象，更适合放松眼睛，缓解视疲劳 - 对于预防和治疗假性近视也有向上作用.

选择室内健身的人 - 锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调、更不要站在空调前直接吹头，否则易感冒.

要我说啊~夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于...的原因人体能量消耗很大 - 锻炼时更要控制好活动强度。一旦出现中暑症状、应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷！

倘若经过处理仍不见好转，应立即送到医院进行治疗.

四、情志养生

芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，眼前要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广~以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

俗话说“心静自然凉”,说真的就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说~在炎热的夏天，我们应当调整呼吸 - 使心神安静~意念中如能想像着心中存有冰雪~便不会感到天气极其炎热了。

在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火。

大家可能不知道、这时候很多人，格外是老年人在退休之后，虽然子女都事业有成，家庭生活无忧、反倒常常还会莫名其妙地感到心烦、不安 - 觉得身体哪里都不舒服、也检查不出来何事问题,更到了春夏人体代谢旺盛 - 这种不良情绪就会加重~这很或许就是老年人的心理健康出了问题。

培养一些适合自己的兴趣爱好,才能使晚年生活愉快安逸...老年人作为起点要根据自己的身体情况培养兴趣，如音乐、游泳大约散步、慢跑、打太极拳、书法等...

不管…都身体条件怎样,都要选择多读书~陆游说过:“读书有味身忘老。”读书能让人爱动脑、爱思考，开阔视野,老而好学才能老有所学，夏天天气有点炎热,在家中读书也是非常有益身心健康的。

（算命www.bmfsm.com）

芒种养生遵循三原则

养身应睡午觉。适当运动.芒种饮食宜清淡饮食注重补气。芒种节后 - 部分年老体弱感到中气不足、这时应吃些温补的食物,能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可适量选用。

人参、大枣、蜂王浆、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香等温补之物可经常服用.芒种时节水果多 - 食用要分寒热！

阳虚体质者要吃荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏子、栗子、胡桃肉等热性水果。阴虚体质者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等凉性水果。

平性的水果如葡萄、菠萝、苹果、木瓜、橙子、李子、橄榄、白果等不同体质人均可食用...

遵循3选择让你芒种轻松养生

这事儿说来话长~6月5日将迎来农历二十四节气之一的芒种 - 标志高温、高热的盛夏时节即将到来...专家提示说，此时节，公众应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，每年阳历6月5日约开始、此时太阳到达黄经75度的位置.顾名思义，芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟，可以收割了！

《月令七十二候集解》中说:“五月节、谓有芒之种谷可稼种矣。

此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热 - 更是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿 - 天气异常闷热！

在这种气候条件下~公众在起居方面、要晚睡早起 - 适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛,振奋精神...夏日昼长夜短、中午小憩可助恢复疲劳.

这事儿说来话长 - 天气炎热易引起食欲不振，在饮食调理方面要少油腻 - 以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等、这些食物既能清热、防暑、敛汗、还能增进食欲。

从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪与矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。

炎炎夏日还易带来人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。在精神调养上~应该保持轻松、愉快的状态、不要恼怒忧郁...

不瞒你说，这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。公众要学会自我心理调节，打个比方听听音乐、散散步、想想美好的事情等、努力做到静心、安神、戒躁、息怒,在同时要保证充足睡眠.