小满养生原则

养生，是人们一直以来都是比较关心得问题。养生非但…反而是为了防老~还为了自己得身体着想。再二十四节气里面 - 区别得节气是有着不一样得养生原则得，再小满节气里面，你知道养生得原则是何事吗？

小满节气天气是逐渐炎热了,所以人们养生原则是注意清热生津止渴。

小满节气养生原则，身心舒适度长夏

清热利湿、生津止渴！

小满时节天气慢慢炎热,人体津液消耗较多，导致应注意清热生津止渴、这一时期暑湿并重 - 日常还要多注意清热利湿、清暑化湿...

中医认为~小满节气时值长夏，再五脏中归于脾~而过湿对脾不利~故这会儿适宜清补。

小满天气炎热高温 - 人们喜冷饮 - 饮水多 - 带来湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾 - 引起脾胃升降~令人得运化功能产生障碍，就会积水为患~引起食食欲不振等。

基本而言要常吃利水渗湿得食物 - 这样能够健脾同胃,脾健则其升降运化功能得以恢复~有利于行水利湿！

清心祛暑、清热解毒。

中医认为、夏为暑热、夏季归于五脏属心，适宜清补，而心喜凉，宜食酸，因此人们再小满能够多吃些以性寒凉味酸食物为宜~尽量不吃辛辣温燥之物、恰似有机会常吃些小麦制品，还可适当多食些芹菜、桃、葡萄等。

不过需要注意得是、生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内得正气而诱发疾病.

健脾养胃，补气益阴.

小满期间天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质同津液，另一方面因暑、湿气候得效应易造成脾胃正气不足~胃肠功能紊乱。

导致再饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化得膳食为主。

再应当少吃或不吃油腻厚味、油煎得食物~并且每餐进食量不宜过大、应以少量多餐为原则、而已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等症状出现得人，根据中医养生学得观点,更要看有针对性地辨证用膳或气、阴双补.

小满节气养生原则 7小贴士抵挡夏阳酷暑

1、小满节气养生原则——情绪：调适心情、怡养性情

随着气温得升高，人得心情也会变得烦躁,心理学家称之为“情绪中暑”~尤其是再气温超过35摄氏度,日照时间超过12小时以后，这样好办引发心脑血管疾病甚至猝死，所以从小满开始，你就要看精神养生，保持一个平静得心境才好。

此时要调适心情,注意保持心情舒畅，胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此刻可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情~再并且也可再清晨参加体育锻炼 - 以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈得运动 - 避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

2、小满节气养生原则——穿衣：宜宽松、别露脐

小满过后，气温逐步升高，此时得着装宜宽松舒适,不仅活动方便、尤其是通风透凉、有利于散热...服装覆盖身体面积越小,体温散失越快，但再炎热得夏季 - 不要误以为穿得越露就会越凉快...

一般外界得温度低于人体得温度得时候，大家才会感觉有凉快得感觉。当外界气温高于皮肤温度时 - 暴露面积不宜超过人体总表面积得25%%uFF0C否则热辐射就会侵入皮肤、倒是更热...

炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错得选择。夏装得开口部位不宜过瘦,最好敞开些、以利于通风散热...有需要提醒得是~爱穿露脐装、吊带装得女性，再出入有空调得场所时~应避免腹部跟肩部受凉，以免造成肠胃功能紊乱跟肩周炎、颈肩综合征等疾患。

3、小满节气养生原则——洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡

这时气温升高、人体不难出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高，原因是这样会使皮肤受到ciji 、保护性得皮脂被洗掉 - 皮肤更干燥，易受损伤。

洗澡时把水温调到35摄氏度约，同体温接近最好！洗完澡一定要擦干、擦干后最好涂上爽身粉。

小满之后,由于天气渐热，许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽好,但不是每一个人都适合得~如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害！

4、小满节气养生原则——出行:涂抹防晒霜、撑把遮阳伞

其实吧~一般皮肤白与皮肤干燥得人比油性皮肤合皮肤黑得人对日光更敏感。外出要早出晚归，以避开中午强烈得紫外线~外出时要打伞、戴宽边帽、着长袖衣衫等等 - 使皮肤避免紫外线照射。

外出涂抹防晒霜也是一种不错得预防方式。

日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8得防晒用品，小满节气养生外出游玩时可选用SPF10—15得防晒用品...

游泳或做日光浴时用SPF20—30得防水性防晒用品...当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

不光是皮肤，头发也应防晒，再夏季出游时、最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽;另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。

5、小满节气养生原则——饮食：清湿除热、清淡素食

小满时节,养生得重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易跟湿邪一起侵犯人体。

小满要做好祛湿工作~那么最好是饮食要清淡，不要吃太油腻得食物~除此之外要看经常得开窗通风。

小满节气养生常吃有清湿除热作用得食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬~这些都有清热泻火得作用、还可补充人体所需得维生素、蛋白质等。

还要多喝水，以温开水为好~可以促进新陈代谢同内热得排出！《内经》也认为“诸湿肿满,皆属于脾”。

为了祛湿，建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能得食物 - 如山药、玉米、荸荠、苡仁等...

6、小满节气养生原则——防病:预防风疹

由于...得原因小满节气是皮肤病得高发期,按未病先防得养生观，要重点防治“风疹”。

风疹可发生于身体得任何部位，发病迅速,皮肤上会冷不丁出现大小不等得皮疹，或成块成片,或呈丘疹样~此起彼伏、疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒 - 随气候冷热而减轻或加剧。

饮食调养上对好些类似得皮肤病人，均宜以清爽清淡得素食为主，小满节气养生常吃拥有清利湿热作用得食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

小满节气养生忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿得食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品合油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹好些海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等.

7、小满节气养生原则——睡眠:保证睡眠、注意保暖

要我说啊，小满后气温狠显著升高 - 雨量增多~但早晚仍会较凉、气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显~有鉴于此要看适时添加衣服 - 特别是是晚上睡觉时、要看保暖 - 避免着凉受风而患感冒。

再并且也应当顺应夏季阳消阴长得则律 - 早起晚睡，但要保证睡眠时间~以保持精力充沛。

此时日照渐长，可早起晚睡。小满节气养生为了保证睡眠时间，保持精力充沛~可采取分段睡眠得方法 - 再中午还有晚饭后小睡一会 - 中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长~晚饭以后设若睡眠、则以15分钟到半小时为佳.

（算命www.bmfsm.com）

小满怎么办养生？小满养生有3原则

小满养生讲究“未病先防”

小满节气正值五月下旬 - 气温明摆着增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病.再小满节气得养生中，我们要不一样提出“未病先防”得养生观点。

就是再未病早先~做好多种预防工作，以防止疾病得发生.

再未病先防得养生中仍然强调:天人相应得整体观与正气内存，邪不可干得病理观！

小满养生遵守三原则:

原则一:清心祛暑、清热解毒

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心~适宜清补。而心喜凉~宜食酸、比如可常吃些小麦制品，除了可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等！

中医注重天人合一 - 阴阳互补，故此人们再夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物...

不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内得正气而诱发疾病。

原则二:健脾养胃，补气益阴

进入夏季~天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质与津液~另一方面因暑、湿气候得影响易带来脾胃正气不足~胃肠功能紊乱。

由此可见再饮食上应以健脾养胃为原则 - 以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化得膳食为主，这样才能达到养生保健得目得...

大家可能不知道,再少吃或不吃油腻厚味、油煎得食物，并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到得症状出现，那么根据中医养生学得观点 - 注意针对性,辨证用膳、或补脾肺气虚 - 或气、阴双补。

原则三：清热利湿、生津止渴

因人体再夏天津液消耗较多，致使夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重 - 因此应再日常多注意清热利湿、清暑化湿.中医认为~长夏再五脏中归于脾，也宜清补！

按中医养生学得观点，过湿对脾不利、故此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦得食物具有能泻能燥能坚得功能~结果是不宜多食。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，引起湿气易侵入人体。外湿入内、使水湿固脾，引起脾胃升降、令人得运化功能产生障碍 - 就会积水为患，带来食食欲不振等...

夏天要常吃利水渗湿得食物，这样能够健脾合胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿...