立春养生原则

立春咱们都知道是一个节日 - 另一方面也是二十四节气中的一个节气。在立春到来之际,是代表着春天的开始，冬天的结束的.

立春的时间是每年2月3-5日（农历正月初一前后），那么你知道在这个重大的节气里面、人们是该怎样起养生呢？

在立春养生的原则是早起早睡以养肝。

立春后养生原则有什么

1、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说:“春三月、此谓发陈,天地俱生，万物以荣 - 夜卧早起,广步于庭~被发缓形、以使志生，生而勿杀 - 予而勿夺，赏而勿罚 - 此春气之应~养生之道也。

说真的、逆之则伤肝……”...意思是说立春开始后自然界生机勃勃、万物欣欣向荣，这时人们最好顺应自然界生机勃发之景 - 早睡早起~早晨去散散步 - 放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。春季以舒畅身体 - 调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等！

从而对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要非常注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖、不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春,乍暖还寒，气温变化又大~过早减掉冬衣 - 一旦气温下降、就难以适应,会使身体抵抗力下降...病菌乘虚袭击机体~容易引发多种呼吸系统疾病和冬春季传染病！

立春养生遵循“五要五不要”原则

立春五要原则之——春养肝

我有个朋友就遇到过，立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们得顺应自然界生机勃发之景，早睡早起~早晨去散散步 - 放松形体、使情志随着春天生发之气而不可违背它、这就是适应春天的养生方法。

肝的生理特点主疏泄，在志为怒 - 恶抑郁而喜调达...在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁、做到心胸开阔~乐观向上~保持心境恬愉的好心态...

立春以舒畅身体，调达情志为养生方法。

立春五要原则之二——防旧病复发

“百草回芽，旧病萌发...”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等！

故而对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要不一样注意调养预防。

立春五要原则之三——“春捂秋冻”

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语、冬三月草木凋零、冰冻虫伏、人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降~简单生病~也容易损阳气~稍受风寒，易发宿疾！

立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣~身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态.

由冬季转入初春，乍暖还寒、气温变化又大 - 过早减掉冬衣，一旦气温下降 - 就难以适应、会使身体抵抗力下降.病菌乘虚袭击机体，容易引发不同种类的呼吸系统疾病和冬春季传染病。

立春五要原则之四——春梳头养阳

《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下”！春季每天梳头是很好的养生保健方法。

因为春天是自然阳气萌生升发的季节~这时人体的阳气也顺应自然、有向上向外升发的特点、表现为毛孔逐步舒展 - 代谢旺盛，生长迅速。

故春天梳头,正符合这一春季养生的~有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用.

立春五要原则之五——防“潮”病

立春开始回暖 - 空气中的水分渐渐增多、显得湿气很重。非常是南方的春天、雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。

导致要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候，要多晒晒被褥同衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

春季气温多潮湿~女士们更要看个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要看晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。

除此之外能多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹.

立春五不原则之——不“酸”

《素问藏气法时论》说：“肝主春~……肝苦急，急食甘以缓之、……肝欲散，急食辛以散之~用辛补之 - 酸泻之”。

想起来真是，在五脏跟五味的关系中,酸味入肝、具收敛之性 - 不利于阳气的生发与肝气的疏泄 - 饮食调养要投其脏腑所好、立春饮食应“省酸增甘”，考虑春天本来肝阳上亢 - 若再吃酸性食物、易让...发生肝气过于旺盛,而肝旺简单损伤脾胃。

因而不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

立春五不原则之——不“静”

立春起自然界阳气开始升发 - 人体应该借助这一自然特点，重点养阳 - 养阳的关键在于“动”，切忌“静”...

想起来真是 - 应该积极到室外锻炼、立春空气中负氧离子较多~能增强大脑皮层的工作效率跟心肺功能，防止动脉硬化。相反老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼.

春练不能空腹，老年人早晨血流相对不着急,体温偏低、在锻炼前应喝些热汤饮。在一起运动要舒缓，晨起后肌肉松弛~关节韧带僵硬,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节、防止因骤然锻炼而诱发意外。

立春五不原则之——不“怒”

春季是肝阳亢盛之时、情绪易急躁 - 要做到心胸开阔,身心和谐。

心情舒畅有助于养肝~由于心情抑郁会导致肝气郁滞，关系到肝的疏泄功能 - 也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降，不难引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

立春五不原则之——不“妄”

对于抵抗力低下~如中老年人，本来阳气相对不足，而立春是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气 - 因此中老年人在立春应适当节欲。

中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机~采用科学的养生方法，对全年的健身防病都非常有利，希望上述介绍给大家带来帮助。

立春五不原则之——不“睡”

在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张，血流速度加快，简单造成大脑缺氧~更进一步招惹到“瞌睡虫”。

但一困就睡，反而对健康很不利...睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒~倒是更疲惫...

（算命www.bmfsm.com）

立春养生六大原则

立春养生常识原则之一：不要过早减衣

“春不减衣 - 秋不戴帽”！立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣...冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节和冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春~乍暖还寒，气温变化又大,过早减掉冬衣~一旦气温下降，就难以适应~会使身体抵抗力下降...病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬立春传染病。

立春养生常识原则之二:早起早睡以养肝

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣、这时人们应当顺应自然界生机勃发之景~早睡早起、早晨去散散步，放松形体，使情志随着立春生发之气而不可违背它~这就是适应立春的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝,这是因为立春生养的基础。立春以舒畅身体，调达情志为养生方法。

立春养生常识原则之三:多吃韭菜香菜

立春阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气 - 还要投脏腑所好 - 应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。既然酸味入肝、有收敛之性,不利于阳气的生发与肝气的疏泄。

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等~少食辛辣之物。

立春养生常识原则之四:少吃补品与盐

很多人崇尚冬季进补，不过立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。

人生于自然~应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补~符合冬藏的养生原则。但立春接下来的这段时间里,不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，方便逐渐适应即将到来的立春舒畅、升发、条达的季节特点.

和此在减少食盐摄入量也很关键 - 由于咸味入肾,吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气！

立春养生常识原则之五:每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。立春每天梳头是很好的养生保健方法。

原因在于立春是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点、表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

故立春梳头，正符合这一立春养生的、有宣行郁滞~疏利气血~通达阳气的不能少作用！初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

立春养生常识原则之六：防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。立春的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等...

于是对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防！

特别提示:立春，人体各组织功能活跃，必须大量的营养物质,供给机体活动和生长发育的要，饮食则应遵循养肝明目、减酸增甘、通利肠胃的原则。