六月份吃什么好
六月是夏季真正的开始~从二十四节气来说 - 包含有“芒种”和“夏至”两个节气。
到了这个月份我国大部分地区气温较高、白天气温一般都在30℃...开外，最高气温有时达35℃~部分地区气温甚至到38℃。
你知道在这炎热的月份里面 - 各位得吃何事好呢?在饮食上，各位必须是以清补为原则。
六月吃何事养生好
调养应以饮食清补为原则。
宜食蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。
推荐食谱
冬瓜薏米粥
用料：冬瓜（带皮）100克、薏米30克~糯米30克。
制法:冬瓜洗净切块，跟薏米同煮至熟烂 - 每日一次...
功用解释：冬瓜清热利湿、含水量高 - 不增加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃,可收清热利湿养胃之效。
6月份吃何事水果
1、西瓜
到六月份约,西瓜大量上市！西瓜含水份93.8%%uFF0C脂肪量微少~却近乎里面有了人体所需的营养成分。
每100克的西瓜汁,含有126.7毫克维生素A、0.05毫克维生素B1、10.05克维生素B2~0.04克维生素B6...
在炎热的夏天，吃一块冰镇的西瓜，不仅甜美~同时还能防暑降温，还有，西瓜的价格也是永远追不上哪些看起来狠名贵的水果、是穷人跟富人都有机会尽情享用的水果。
西瓜性寒，味甘,归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治胸膈气壅,满闷不舒,小便不利，口鼻生疮，暑热~中暑~解酒毒等症.
西瓜可以增进食欲,有利于脾胃的养护 - 夏天应多吃西瓜。加之，没问题将西瓜皮洗净一起来吃！
2、荔枝
6月中旬是荔枝的最好时节~糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。据《本草纲目》记载，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等功效，较适于产后血虚的妇女和老年体弱多病者食用.
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C - 叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分...
荔枝内的丰富维生素~可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生 - 令皮肤越发光滑。
3、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物质18%%uFF0C含糖量15%%u3002在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克、脂肪0.3克、灰分元素2克，钙14毫克、磷10毫克,铁1毫克。
其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。
一个成熟的哈密瓜有着格外鲜甜的美味 - 而夏季正是它的成熟季节...低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋与瘦身的好选择。哈密瓜性凉不宜吃的过多,以免造成腹泻。
4、菠萝
菠萝中含有大量的果糖 - 葡萄糖、维生素A、B、C,磷，柠檬酸跟蛋白酶等营养物。其味甘性温、具备止渴、消食止泻之功！
菠萝所含的维生素B1~能增进人体的新陈代谢~见效地去除疲劳.对美容同健康也狠有益。
菠萝食用时应注意不要空腹暴食,要削净果皮、鳞目须毛及果丁,果肉切片后，一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用。
夏季吃菠萝禁忌还有就是患有牙周炎，胃溃疡~口腔黏膜溃疡习惯称这种过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病”。
（算命www.bmfsm.com）
夏天吃何事菜好
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜
夏季气温高~人体丢失的水分比其他季节要多~需要及时补充水分.冬瓜含水量居众菜之冠~高达96%%uFF0C其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
这就是说~吃了500克的瓜菜~就等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都带着高钾低钠的特点、有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜
夏季对人体影响最重大的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会让...发生毛孔张开、过多出汗，形成气虚，还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。
吃些凉性蔬菜、有利于生津止渴、除烦解暑，清热泻火 - 排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等.
3、多吃解火败毒苦味蔬菜
科学研究发现、苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等~具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能.
现代营养学家认为,苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度、于是就能增加食欲...常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
4、多吃抗炎杀菌的蔬菜
夏季气温高、病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等...这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素、对不同种类的球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
其中,作用最显著的是大蒜。近年探究查明、大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于...的原因大蒜中的蒜酶遇热会失去活性 - 为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能~最好生食。
