秋分吃什么好

秋分~农历二十四节气中的第十六个节气、时间一般为每年的9月22或23日。“秋分”跟“春分”一样，都是古人最早确立的节气！

在秋分咱们是该吃啥比较好呢？饮食上遵循阴阳平衡的规律 - 以滋阴润肺为主，也可多食酸味。 禁寒饮，如多种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

秋分得吃什么

秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适！这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热与有内热的病人食用...

特别是对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学探究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用！

高血压患者~如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分同维生素 - 有保肝与帮助消化的作用。

对于肝炎、肝硬化患者来说，成为医疗食品经常食用很有好处...出于梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食！

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分！成为清凉的补剂 - 对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽与高热烦渴等病症有一定的疗效...

劳累过度或饥饿头晕的人~只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来...之所以甘蔗性寒 - 对脾胃虚寒与胃腹疼痛的人不宜食用.

适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等.

秋分来临、身体简单缺失水分...秋分吃什么呢?!秋分节气,润肺护肤的工作是很关键的 - 这就为您推荐几款饮食，帮助您管用养生.

润肤之道是少吃燥热之品，免伤肺津 - 反之要吃些滋阴润肺食品 - 如芝麻、豆浆、雪耳及蜂蜜~如能配合涂搽合适的护肤霜会更佳.

除日常适时增减衣物外，亦可服用益气补肺之品、以增强皮肤的保卫能力，如南瓜、白粥、鸡肉及中药的白术、淮山、五爪龙等！

秋分养生吃什么水果

1.甘蔗

我有个朋友就遇到过 - 甘蔗性有清热润燥,生津止渴 - 解毒透疹的功效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美~为果中佳品 - 据想一想~甘蔗的果汁约占70%%uFF0C其中糖含量可达17%%uFF0C因而有“糖水仓库”之誉，其所含的糖大部分是蔗糖，然后是葡萄糖与果糖。

2.葡萄

葡萄其色美、气香、鲜食酸甜可口~开胃消食，是人们很喜爱的一种水果 - 在同时葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含满满的养分，不光…也含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物 - 如原花青素、花青素等更有极佳的抗氧化，比维生素C高出18倍、保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害.

3.柠檬

中医认为、柠檬味酸、微甘~性微寒~入肺、胃经。而营养学认为,柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等...

柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。

4.香蕉

香蕉属寒性水果~因此不宜多吃，好办发胖。而从中医学角度去研究~香蕉味甘性寒 - 可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者反而不宜。

凡事总有合理阐述,香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理 - 最适合燥热人士享用.痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者、都可生吃蕉肉。

5.山楂

山楂里因含三萜类烯酸与黄酮类，也被称为降低血压与胆固醇的“小能手”！中医认为~山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。

生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可多吃。

6.梨

秋分养生可能多吃梨！雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效...秋燥之时 - 吃梨是上佳之选...梨素有“百果之宗”的美誉！

秋季气候干燥 - 人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适 - 此时每天吃一两个梨则可以效果好缓解秋燥，有益身体健康。

7.柚子

柚子不但营养价值高，更何况还有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合~对败血症等有良好的辅助疗效！

由于柚子含有生理活性物质皮甙 - 所以可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成 - 故而对脑血管疾病~如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

而鲜柚肉既然含有相似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

8.柑橘

柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素还有钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用、用于胃肠燥热之症;有与胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用~适于肺热咳嗽之症。

9.荸荠

荸荠又叫马蹄~有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒、有清肺利咽、化湿祛痰等功效~对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。

除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。（算命www.bmfsm.com）

秋分节气吃何事好?! 6种蔬菜最养生

秋分养生蔬菜1、新鲜百合

中医认为~百合性味甘、微寒 - 入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功 - 秋季燥邪为患,肺阴不足，适当吃一些百合，可以有效防治秋燥~是老幼咸宜的药食佳品.

百合的吃法也不少，能将其跟鸡蛋搭配煮糖水~可滋阴润燥、清心安神、与猪肉搭配，营养均衡~有助吸收，还可解腻。

秋分养生蔬菜2、白萝卜

白萝卜能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，促进胃肠蠕动 - 帮助排出体内废物,原因是拥有益胃、顺气、消食的功效,非常适合消化不良、积食的人群食用。

白萝卜味道微辣,可同排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤,既可减轻辣味，还可能解腻~有补气顺气之功效。

秋分养生蔬菜3、南瓜

秋冬季节是吃南瓜的黄金时节,南瓜富含碳水化合物、果胶包括丰富的维生素和钙、磷等成分~可以起到保护肠道、促进消化、促进溃疡愈合和排毒的作用。

南瓜中的甘露醇有机会减少粪便中毒素对人体的危害,在一块儿促进肠道蠕动，缓解便秘。

南瓜烹饪简单~蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比方说 - 小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟 - 南瓜300克去皮切块、小米煮30分钟后加入南瓜~搅拌均匀后继续煮15分钟即可.

秋分养生蔬菜4、生菜

生菜很多减肥爱好者喜爱，常被用作蔬菜沙拉中的原料。生菜富含维生素、微量元素，并且含有大量水分，秋季干燥~多吃生菜有助于补水，防治秋燥.

生菜中膳食纤维同维生素C较白菜多~女性常吃有助于保持苗条身材！

秋分养生蔬菜5、胡萝卜

除了白萝卜，胡萝卜也是秋季常吃的养生蔬菜.其中的胡萝卜素含量在各类蔬菜中名列前茅，而且在高温烹饪下也能保持稳定、容易被人体吸收！

中医认为，胡萝卜生甘味平 - 具有下气补中~健脾化滞,养肝明目、解麻疹、痘疹毒等功效！而且，胡萝卜是有用的解毒食物，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 - 非常适合经常熬夜的人群食用。

其中富含的维生素A还可能保护眼睛。

秋分养生蔬菜6、菜花

中医素来有“色白入肺”之说！秋天是呼吸道感染疾患多发季节 - 洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜.

菜花含有丰富的维生素类物质 - 其维生素C的含量非常显著 - 每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。

秋季多吃菜花，有助于增强抵抗力...