七月怎样养生

七月包含有“小暑”跟“大暑”两个节气。在七月气温是挺高了，暑天防中暑是十分举足轻重的。

体力劳动者、室外工作的人员这会儿应多饮水。在这个气温高的月份大家养生的重点必须以清淡为主 - 忌辛辣油腻之品...

要主动饮水~不要等到感到口渴后再喝水~而应经常少量的喝些水以维持机体的需要.

七月吃啥好

饮食应以清淡为主、蔬菜应多食绿叶菜还有苦瓜、黄瓜等~水果则以西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃、草莓为好...

夏季要尤其注意饮水量的增加。每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内~应在2000毫升左右。更有甚者提倡主动饮水 - 不要等到感到口渴后再喝水,而应频繁的少量的喝些水以维持机体的需要。

忌辛辣油腻之品。。夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳、皮肤会好办出现晒斑。

3.推荐食谱

薏仁绿豆粥

用料:绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克、冰糖适量。

制法:将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用...

功效:绿豆清热解毒 - 百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米跟胃~共食可清热利湿、健脾同胄。

怎样养生

男士

“冷在三九,热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。防暑降温是人们度夏的重要事项~不要忽视！

我有个朋友就遇到过，夏季也是人体阳气最旺盛的时候 - 故而人们在七月工作劳动之时，要看劳逸结合，保护人体的阳气。是...造成的天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力 - 所以要特别注意自我养护同锻炼 - 确保心脏阳气旺盛...

以符合“春夏养阳”的原则...

女士：

食补体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者，可适当选用温性食品进补，如牛肉、鸡肉、羊肉等、以温中益气,填补精髓 - 增强体质...

但因为夏季人体消化功能较弱,除适当服食上述补品外~饮食宜清凉味淡 - 少食肥甘油腻厚味之品。在炎热的夏季 - 适当饮用一些保健消暑饮料是必要的，但切忌过度贪凉饮冷。

老人：

行适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品、如西洋参、沙参、麦冬、五味子、石斛、玉竹等,还有生脉饮、西洋参、蜂王浆等中成药...

阳虚者，可选用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助阳之品 - 或选用金匮肾气丸、龟龄集等中成药...气偏虚者,可选用人参、黄芪、刺五加等补气之品 - 或选用人参归脾丸、香砂养胃丸等中成药。

这既可调整机体的偏差~又有“冬病夏治”的作用。

孕妇:

随着气温的升高，许多人的心情越来越差，烦躁、爱发脾气、常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾、这就是“情绪中暑”.

从而在炎热的夏季应重视精神养生保健，做到“静心、安神、戒躁、息怒”~以保持良好的情绪，取得“心静自然凉”的效果。

特殊人群：

对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠，并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要看使用物理降温。还要看饮食卫生，防止肠道传染病的发生。七月怎样养生

七月顺时养生:劳逸结合 保护阳气

中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候 - 由此可见人们在七月工作劳动之时，要看劳逸结合，保护阳气.对有心脑血管疾病的人来说~要保证充足的睡眠，并加强室内通风 - 尤其在闷热的天气中要看使用物理降温...

还要看饮食卫生~防止肠道传染病。

暑天防中暑是好不能少的.体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水~必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑.

饮食宜忌：

饮食应以清淡为主~蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

推荐食疗：

薏仁绿豆粥

用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克~冰糖适量.

制法:将以上各原料洗净同锅煮熟烂 - 加冰糖放温服用.

功效:绿豆清热解毒,百合润肺生津、薏仁清热利湿 - 粳米同胃,共食可清热利湿、健脾与胄！