冬至养生要点

养生学上对于每一个节气到来的变化养生都有一定的规律跟做法,在冬至节气之际养生是一个重要的节气时令。那么冬至养生需要怎样做做，冬至养生要看哪些问题？

下面建议你快来了解看吧！

冬至养生要点

冬至养生八大要点

1、养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力、是人体的“先天之本”。冬季~人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。

这事儿说来话长 - 肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量、又要为来年贮存一定的能量~大体而言此刻养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品与豆类，补充维生素与无机盐...

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物...

2、冬至养生重在养心

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑 - 保持精神畅达乐观，不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失；

避免长期“超负荷运转”防止过度劳累~积劳成疾！（算命www.bmfsm.com）

3、冬至出外要保暖

进入冬至节气、降温幅度会进一步加大！冬至最决定性的养生意思是是保暖~身体暖暖的~气血才会顺畅、才可避免许多疾病的发生.

保暖强调的是头与脚。俗话说“寒从脚下起” - 脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩~降低抗病能力，导致呼吸道感染~基本而言在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强！

4、起居护养要适度

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。在同时也要多穿衣服 - 避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也,不妄劳作 - 养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息、就能保养神气 - 劳逸适度可养其肾精。

尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

5、运动养生适度为宜

运动方面~是...造成的大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。

比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）！

6、增苦少咸

冬天肾的功能偏旺 - 如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺 - 于是就能极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。

在冬天里、要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等！

7、食补要吃温性食物

在冬季适宜补益的食品中、中医又分为几大类。天寒地冻 - 首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可成为进补的佳品...

但过多地进食温补类食品，容易上火。还有一类滋补类食物、具备滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

8、温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又简单造成体内积热而致病;食物过寒，容易ciji 脾胃血管~使血流不畅~而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康、冬季饮食宜温热松软。

冬至养生注意事项

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时 - 要及时增添衣服、衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松,不宜穿得过紧 - 以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟 - 不过度劳累.

3.保持良好的心境,情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁跟精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼、如平时坚持用冷水洗脸等~提高机体对寒冷的适应性与耐寒能力。

5.随时观察与注意病情变化 - 定期去医院检查、服用必要的药物,控制病情的进步，防患于未然。

严冬时节还要看老人的低体温...低体温是以35℃为界限~低于35℃者为体温过低！之所以老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，于是往往轻松被忽视。

体温过低的老年患者，发病多缓慢,甚至危及生命时也无很清楚症状！这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊.

语言不清，继而昏迷 - 体温随即降至30℃以下。患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。

在寒冷的冬季~老人的居室应采取防寒保暖措施...

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒。

”

不瞒你说，也就是说,少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳 - 热量较高的膳食为宜、在并且也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏、如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 - 多饮豆浆、牛奶~多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

这个地方须要看的是、我国幅员辽阔、地理环境各异 - 人们的生活方式差异、同属冬令~西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别；

冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品~如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温与的多,进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；

地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带、则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜.还要因人而异、之所以食有谷肉果菜之分~人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩~从...出发人体生长规律、中医养生原则、少年重养~中年重调 - 老年重保，耋耄重延。

故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补 - 万不可盲目“进补”。