冬季如何进补是正确的呢？

冬季的寒冷会给人们身体带来干燥跟疲劳 - 对于一些身体免疫力较弱以及虚寒之人影响甚大...那么在冬季理应如何进补，那么些人群更适合在冬季进补呢？

下面可以快来看相关的文章吧！

冬季如何进补是正确的呢?

哪些人群适合冬季进补

1、阳气虚弱者:阳虚的人冬天常会流清鼻涕、手足冰凉、小便清长、夜尿频频、大便稀溏、阳事不举.凡有着类现象的人可用熟地、附子、干姜、人参、羊肉或狗肉等共炖食。

在也还可内服金匮肾气丸、龟鹿补肾丸、十全大补丸、人参大补丸等...期待阳气再生、祛除寒气、强壮体质.

2、患冬令病者:一些慢性病一到寒冬便易发作，故称之为冬令病。如慢性支气管炎、尿多症、冻疮等。着类病人多肾气亏虚、阳虚外寒,预防跟治疗的最为适当方法就是温补~以温药与之，可选用熟附子、肉桂、肉苁蓉、海马、狗肾、人参、炙甘草、枸杞子等，可间常食之...

这事儿说来话长，3、夏病冬治者:一些体弱的人轻松在春夏发作一些如哮喘、疮疡一类的疾病，中医认为"正气存内~邪不可干"，如果能在冬季将身体调养好，使身体强壮，就可以防患于未然。

着些人的冬季应以高蛋白、高热量的食物为主,多为各种鱼类以及牛、羊、狗肉、再加上中药人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等，或做汤或为膳...

只要脾胃功能好 - 进补后定能使患者储备更多的能量，从而增强身体的免疫功能，减少宿病的复发。

要我说啊~4、年老体弱者：年迈体弱者除注意起居、调养精神以外、善于进补也是很重要的。冬天人的食欲比平时要大很多，特别是身体对营养的吸收也比平时更加容易,正是增强体质、延年益寿的好时机。

身体虚弱的老年人可以多服一些鸡、牛奶等；阳气不足的则行用一些枸杞子、肉苁蓉等来补充阳气；血瘀者可以使用人参酒或黄芩酒来活血祛风。

冬季进补——药补不如食补

专家提醒:冬令进补与其服用大量补品、不如先从食补开始。原因是只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质、分为四种不同的食补方法：

平补：指那些性气平与、不论健康人或病人都可以食用、帮助维持健康与生命的食物 - 如谷类、豆类、乳类、水果同蔬菜类.

着类食品性能平与，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝包括葱姜辛辣之品等.冬令怕冷的女性常吃着类食品可帮助升火~改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补:指食性寒凉的食物~如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用.

温散：指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等.着类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒跟除湿。

冬季进补的做法

冬季,气候寒冷，阴盛阳衰！人体受寒冷气温的影响~各项生理功能与食欲等均会发生变化！合理地调整饮食、保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力合免疫功能、使之安全、顺利地越冬 - 是十分必要的。

起初应保证热能的供给.冬天的寒冷气候关系到人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加 - 从而促进与加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力,着样就造成人体热量散失过多。

冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物与脂肪的食物！对于老年人来说~脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病 - 但应摄入充足的蛋白质，由于蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。

其实吧，蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好、所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,着些食物所含的蛋白质~不但…还便于人体消化吸收，不仅如此富含必需氨基酸,营养价值较高、可增加人体的耐寒合抗病能力。

（算命www.bmfsm.com）

冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少、品种也较单调，格外是在我国北方 - 着一现象更为特别。往往一个冬季过后、人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并有鉴于此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。

其防治方法首先应扩大食物来源~冬天绿叶菜相对减少 - 可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等！它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A~红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

多吃薯类，非但可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。在冬季上市的大路菜中~除大白菜外 - 还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

着些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要常常调换品种，合理搭配,还是可以补充人体维生素有需要的.冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有各式各样程度的增加。

老年人由于...的原因消化吸收跟体内代谢因素的关系到,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多、使上述无机盐随尿液排出的量也增多，应及时予以补充.

可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者 - 做菜时~口味稍偏咸~即可补充...

冬季进补饮食调整

多补充含蛋氨酸同无机盐的食物 - 蛋氨酸通过自身的作用提供耐寒适应所需要的甲基~以达到耐寒的效果...寒冷气候使的人体尿液中肌酸的排出量增多、脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基.

在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物、如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。医学研究表明~人怕冷合饮食中无机盐缺少有关。

这事儿说来话长，由此可见冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。钙在人体内含量的多少可不绕弯子影响人体心肌、血管跟肌肉的伸缩性与兴奋性,补充钙也可提高机体御寒性。

含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物,以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生.寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了很清楚变化、轻松出现比如皮肤干燥、皲裂与口角炎、唇炎等症。

所以在饮食中要及时补充维生素B2,它们主要有于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物；

维生素C主要存在于新鲜蔬菜与水果中。

多吃温性、热性尤其是温补肾阳的食物,对机体进行适当调理。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯~可防风御寒活血。

体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等 - 可增强体质。

多补充热源食物，增加热能的供给。着样的食物像...着些碳水化合物、脂肪、蛋白质 - 其中格外应考虑补充富含优质蛋白质的食物 - 如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。