白露节气吃什么好

每年9月7日或8日~当太阳到达黄经165°时就开始了“白露节气”，气温开始转凉的季节可适当的预防秋燥、滋阴益气...

那么您知道白露吃什么对身体好吗、哪些食物是再白露节气适合吃的呢？!下面试试看快来看相关的文章吧！

白露节气吃何事好

白露节气宜吃滋润温补、润燥生津的食物

1、白露意思是秋季真正来临、养肺润燥为机体调养的重点.

2、药调补上要多选温而不热、凉而不寒的滋补之物~如百合、沙参、玉竹、桑叶、杏仁、枇杷叶、白果等，以不伤阴不耗阴为主。

3、日常饮食中可多吃蔬菜、水果及富含维生素或宣肺、化痰润燥、滋阴益气的食物、如芋头、山药、莲子、鸡肉、猪肉、鸽子、鸭、梨、栗子、柚子、葡萄、罗汉果、甘蔗等.

白露不宜多食过于寒凉的食物如西瓜

1、当下气温已很显著下降，不宜多食过于寒凉的食物,如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黄瓜、莼菜、葵菜、槟榔、香蕉、绿豆、田螺、金银花、薄荷、菊花等。

2、少食辛辣ciji 性食物,如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。

3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蚕豆、爆米花等。

4、少吃或不吃鱼、虾、螃蟹、韭菜花、黄花、胡椒等食物，避免过敏性疾病的发生。

白露节气食物推荐

1、红薯

红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘甜、吃再嘴里，甜再心头。它既可作主食，又可当蔬菜、蒸、煮、煎、炸、熘~吃法众多。

中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”,使人“长寿少疾”...

当代《中华本草》说其“补中同血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”.

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现代医学认为~红薯中的黏液物质，如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人体心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生 - 还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑;赖氨酸能促进人体新陈代谢、助长发育;膳食纤维能ciji 肠道、增强肠道蠕动，通便排毒,更对老年性便秘有较好的疗效、还能减少肠癌的发生！

2、小米

中医学认为，小米味甘咸性凉、有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢~煮粥食，益丹田 - 补虚损、开肠胃。

”小米芽（谷芽）跟麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效~内热者还有脾胃虚弱者更适合食用。

现代医学认为，小米是优秀的食品，营养价值很高，每100克小米含蛋白质9.7克~脂肪1.7克,碳水化物76.1克。

一般粮食中不含有胡萝卜素~而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克 - 维生素B1的含量位居凡是粮食之首。

小米富含维生素B1、B2等，具备防止消化不良还有口角生疮的功能。小米还含有一些酶成分。

3、葡萄

葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首.

它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口、是果中佳品，既可鲜食又可加工成不同种类的产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，并且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。

而且,葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂，增强免疫力。鞣酸能够抗过敏、延缓衰老，还具有增强免疫跟预防心脑血管疾病的功效。

花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管诸如此类...

4、胡萝卜

胡萝卜味甘、性平、有清热解毒、补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙、或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

胡萝卜富含维生素A、B、C、并有轻微而继续下去发汗的作用~可ciji 皮肤的新陈代谢、增进血液循环,结果使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用.

最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收 - 促进血液循环、疏泄跟消除汗腺污垢、调整体温 - 这样使皮肤清洁健康、细嫩光滑。

5、秋梨

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨同甘蔗了...中医认为、梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需.

经常吃些梨大有益处；能促进食欲 - 帮助消化 - 并有利尿通便与解热作用、可用于高热时补充水分与营养...煮熟的梨有助于肾脏渗出 尿酸同预防痛风、风湿病与关节炎；

而酸梨更拥有润燥消风、醒酒解毒等功效、再秋季气候干燥时、人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥 - 有时干咳少痰~每天喝一碗梨汁没问题缓解秋燥、有益健康。

6、苹果

苹果的好吃还用多说嘛？!不但可能吃，也可切成片贴再脸上。对皮肤有好处,富含果胶、纤维素、维生素C等，有极度好的降脂作用。

日食苹果3个，皮肤不但水润还有还很有弹性！苹果还能健脾胃、补中焦之气,促进食物的消化、吸收 - 对肠道的渗出 及养分的吸收起了重要作用。

对换季引起的腹泻有很大益处.

吃苹果还可以防癌,一项意大利的分析显示、每天吃至少一个苹果能降低多种癌症的发病率：口腔跟咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、结肠癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%！

7、黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜头中含有一种葫芦素C、这种物质具备明摆着的抗肿瘤作用！

鲜黄瓜中含有非常娇嫩的纤维素，既能加速肠道腐败物质的渗出 ，又有降低血液中胆固醇的功能,患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化病的病人 - 常吃黄瓜大有益处！

近年来的临床实践还证明：黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率、降低血压同降低胆固醇的作用；黄瓜霜具有治疗咽喉肿痛的作用；

黄瓜叶与藤部则有清热、利水、除湿、滑肠、镇痛等功效。

黄瓜吃法有很多 - 生吃黄瓜能充分补充皮肤所含的水分,将新鲜黄瓜去皮切片、立即贴于刚洗净的脸部~再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下！

此法可供给皮肤营养,并使其嫩滑细腻，能够常敷用 - 有意想不到的效果...

8、柑橘

普遍认为,秋季是吃橘子的大好季节,这时的橘子非但…反而新鲜、可口、有营养;特别是食用可能抵御秋季干燥的气候。

柑橘类水果不光酸甜可口，营养丰富 - 还带着较高的药用价值。更有甚者 - 柑橘类水果的最大优点就再于其中含有叶黄素，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有很好的保护作用~万一人体缺乏叶黄素~就会导致黄斑退化同视力模糊！

再秋天吃一点柑橘类水果对保护眼睛有好处。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

9、银耳

银耳又称白木耳 - 味甘 - 性平，入肺经、胃经。银耳与黑木耳相比，性偏凉 - 养阴生津的作用比黑木耳强！关于银耳，再《本草纲目》中记载：木耳益气不饥~轻身强志。

《日用》上也提到：治肠癖下血,又凉血。银耳是一种有补益作用的名贵补品，对肺胃阴虚引起的口干渴、便秘、咽喉干燥，干咳~咯血~月经不调等，均有一定的疗效.

而且~银耳富有天然特性胶质~加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

10、藕

藕味甘，性平,无毒 - 入心经、脾经、胃经。《本草纲目》上说:藕适用于热渴,散留血 - 生肌。久服令人心欢。《大明》也提到:捣汁服，止闷、除烦、开胃 - 治霍乱，破产后血闷。

孟诜说：产后忌生冷，独藕不忌 - 谓其能散瘀血也！意思是藕能够入心经、脾经 - 消淤清热，使血气贯通！藕还含有大量的单宁酸，有收缩血管作用、可用来止血。

藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。