寒露养生起居要点常识

进入寒露节气以后，气温的一点点下降简单带来易患感冒、哮喘等方面的疾病.在一起寒露节气的生活起居的合理安排是养生的关键，那么关于寒露养生起居要点常识有什么呢？

下面不妨快来看相关的文章吧！

寒露养生起居要点常识

寒露节气的影响

在气温下降跟空气干燥时、感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降。着凉是伤风感冒的重要诱因...

寒露以后，随着气温的持续下降，人易患感冒。为了及时预防感冒，要适时更衣，加强锻炼 - 增强体质。哮喘会越来越重、慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重。

据统计，老年慢性支气管炎病人感冒后90％...开外会导致急性发作！要采取综合措施 - 积极预防感冒 - 还要科学调理饮食、配合以药物防治 - 改善居室环境 - 避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜...

在这多事之秋的寒露时节 - 合理地安排好日常的起居生活,对身体的健康有着核心的作用。

此节气由于气候渐冷、日照减少 - 风起叶落,时常在一些人心中让人...凄凉之感~出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。

保持良好的心态，因势利导,宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如时不时登高远眺，可使人心旷神怡、所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。

这既是养生中的养收之法、也是调节精神的一种好办法。

适量运动

在秋季的时候，要是大家可能坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给咱们的身体上调养肺气，还能给各位的身体上提高肺脏的功能秋季是运动锻炼的大好时机 - 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能！

散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大、应逐渐增加运动量，如果过度运动 - 会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

早睡早起

而每到气候变冷~患脑血栓的病人就会增加，拆开看原因跟天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，由于人在睡眠时，血流速度减慢~易于有了血栓。

《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月，早卧早起,跟鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达~为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养、确保健康。

适时添衣

不瞒你说~寒露过后，天气寒冷、老人、儿童和身体体质较弱的市民要看防寒保暖~逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤同鼻粘膜耐寒力，反过来说老年人跟患有不同种类的慢性疾病者,则要看防寒保暖,防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快 - 最好厚薄搭配~以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

（算命www.bmfsm.com）

常开窗通风

秋季宜早睡早起、保证睡眠充足。注意劳逸结合 - 防止房劳伤肾...初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人 - 既要防止受寒感冒~又要时不时打开门窗 - 保持室内空气新鲜！

条件许可情况下、居室还有它的周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康！

泡脚足部保暖

常言道:“寒露脚不露。”寒露过后，气温慢慢降低 - 故此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，在一块儿夏季的凉鞋基本有机会收起来，以防“寒从足生”.

市民可每天晚上用热水泡脚~这样能够使足部的血管扩张、血流加快~改善脚足部皮肤与组织营养、减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

灸脐养秋

如果既然脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样,你可将燃烧的艾条直通悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸、以有温热感为宜。

每次灸半小时约、每天进行1次，连灸10次为1疗程。一年四季都可使用此法，但以秋冬季效果最为适当。