2016年寒露是哪一天

进入寒露节气过后的气温会比白露时更低，天气方面会有“露水更冷、快要凝结成霜”。

那么您知道2016年寒露是哪一天吗，寒露节气计算时间方法是怎样的？!寒露节气后的养生常识有哪些，下面建议你快来看相关的文章吧！

2016年寒露是哪一天

2016年寒露具体时间

2016年10月8日 农历 九月初八 寒露 星期六

寒露节气计算时间

计算公式：[YD+C]-L

公式解读:Y=年数后2位，D=0.2422,L=闰年数，21世纪C=8.318，20世纪C=9.098。

举例说明：2088年寒露日期=[88×0.2422+8.318]-[88/4]=29-22=7~10月7日是寒露！

寒露节气后的养生常识

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露！”寒露过后,气温渐渐降低，因而市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，再同时夏季的凉鞋基本可收起来 - 以防“寒从足生”。

市民可每天晚上用热水泡脚~这样可能使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤与组织营养 - 减少下肢酸痛发生 - 缓解疲劳...

（算命www.bmfsm.com）

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远、而负担最重,这个的方最简单导致血液循环不好~再加上脚的脂肪层很薄、保温性能差,容易冷ciji 波及。

探究发现,脚同上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。

足部保暖分外重大。

2、适时添衣

寒露过后,天气寒冷，老人、儿童与身体体质较弱的市民要看防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”~秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，只是老年人和患有各种慢性疾病者，则要看防寒保暖，防止“冻”出病来...

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重大一点。

寒露时节，再起居上,更要合理安排.探究认为，再气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降,为了及时预防感冒，要适时更衣。

再还应随时备好急救药品、防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3、朝盐晚蜜

寒露是热和冷交替的秋季的开始。再秋天里、秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出~对付秋燥的最为适当饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥、不少人以为,只要多喝水，就能够补充水分啦.真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。要是...的话再白开水中加入少许食盐~情况就大不同了，这种方法~和补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水、这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方、再一起还可防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等、均有疗效。再秋天时不时服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。

当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康！

4、早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降...此时便是人们保养阳气之时~人们的起居时间也最好做相应调整.

《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，同鸡俱兴。”的论段 - 就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说 - 早睡可顺应阳气收敛、早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”！

为避免血栓的形成，应该顺应节气~分时调养，确保健康！

5、灸脐养秋

其实吧 - 如...则由于脾胃寒凉而导致腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条马上悬再肚脐正上方1厘米差不多，进行施灸，以有温热感为宜。

每次灸半小时差不多 - 每天进行1次，连灸10次为1疗程。一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最为适当！

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好！隔姜灸也是现代人频繁的使用的一种艾灸方法。

取一块姜、切厚片，再上面扎上几个眼儿~放再脐上~点燃艾炷，再姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。

6、养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状~即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

苏所长显示，寒露时节养生同秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手！

再饮食上少吃辛辣ciji 、香燥、熏烤等食品、宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，还有豆类、菌类、海带、紫菜等...

早餐应吃温食，最好喝热药粥 - 原因是粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生的粥、黄精粥等.

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品.再一块儿室内要保持一定的湿度、注意补充水分。

7、适当养胃

秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷ciji 非常敏感~如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更严重...

寒露以后的养生特别要看养护好自己的胃部。首先来说要看保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服,夜间睡觉要看盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、迈进与情绪也有一定的关系~基本而言要看情绪的健康，保持精神愉快跟情绪稳定。

8、适量运动

再秋季的时候 - 要是大家可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是有机会给大家的身体上调养肺气，还没问题给大家的身体上提高肺脏的功能,有利于增强自己身体上的组织带来的免疫功能受损、或者是自己的身体了一些外部气候寒冷ciji 时候，可以更好具有一定的抵御能力。

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不一样的运动项目进行锻炼~长期坚持可增强心肺功能！散步、爬山等都是很好的选择。

但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量~假若过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复...

秋天气候适宜，空气质量较佳,不如多接近自然、多运动 - 吸收天的精华。伸展带着“运化作用”、能收敛心神~从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统 - 一路顺畅,气血循环自然活络。

9、不要憋尿

专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干 - 晚上睡觉前会喝不少水！但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里可能凌晨感觉到了尿意 - 由于...的原因嫌起床较冷，常常下意识的憋尿继续睡~这原本是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素，要是...的话长时间储存再体内，含有细菌的尿液不能及时排出 - 就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死,严重的还会引起猝死...

10、扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者很显著增多。专家指出 - 由于...的原因深秋气候渐冷 - 日照减少、风起叶落，常会勾起凄凉之感 - 使人们情绪不稳 - 易于伤感。

再深秋时节,人们需保持良好心态 - 宣泄积郁之情,因势利导 - 培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：

早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。不宜整日不断工作，除了中午外~早上10时、下午3时宜放下工作、喝杯茶 - 休息片刻...

每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳，日子一长,便简单患上秋季抑郁症！

吃过午饭,宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子，多交工作超过的朋友 - 培养兴趣爱好、舒缓工作上的压力.

登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方...我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。