立冬时节的注意事项

立冬时节很多人都会选择一些补充气血、热量较高的食物来养生、在一块儿也对生活起居规划做一些调整！那么关于在立冬时节的注意事项分别有什么~下面不妨来看相关的文章吧！

说实话~

立冬时节的注意事项

立冬进补注意事项

戒乱进补

应该了解自己该不该补~属于何种体质，属于何脏何腑有虚.大多时候，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人~又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血

阴阳共虚等区别 - 要认真研究~最好在有经验的医生指导下判定.着样、才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒！

戒惟补药而补

对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要看适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑（做脑操）、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。

外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补 - 以免留邪为寇，后患无穷。

补而戒偏

中医认为~气与血、阴与阳尽管如此是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要看兼顾气血阴阳，不可一味偏补 - 防止过偏结果却引发它疾.

补而戒腻

对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，原本是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

戒以贵贱论英雄

对于怎么办进补 - 最好能在医生指导下进行！对于补药 - 不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法...

立冬日常注意事项

1、多“点”水：冬天虽说排汗排尿减少，但维持大脑与身体各的细胞正常运作依然要水分滋养。

冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

2、出“点”汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗~着样才能强身体！锻炼身体要动静结合、跑步做操只宜微微似汗出为度、汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

（算命www.bmfsm.com）

3、防“点”病：冬季气候寒冷，轻松诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖 - 格外是预防大风降温天气对机体的不良ciji - 备好急救药品！

在也还应重视耐寒锻炼,提高御寒以及抗病能力、预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神：冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞与打球等强度不等的体育活动 - 着些都是消除烦闷、调养精神的良药！

5、早“点”睡:“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威！“早睡以养阳气，迟起以固阴精.

因而,冬季养生要保证充足的睡眠,着样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”！

6、进“点”补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等！气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等...药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时~为使胃肠有个适应过程 - 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7、护“点”脚:冬季健脚也就是说健身...天天坚持用温热水洗脚、最好在并且按摩与ciji 双脚穴位.

天天坚持步行半小时...开外,活动双脚.早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8、早“点”睡：唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归 - 冒犯寒威。

”早睡以养阳气 - 迟起以固阴精。因而、冬季养生要保证充足的睡眠~着样有益于阳气潜藏 - 阴津蓄积；

立冬后的起居调养切记“养藏“。

9、进“点”补:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人 - 选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等...

你猜怎么着？不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等...药补则一定要遵医嘱，一人一法！冬令进补时，为使胃肠有个适应过程~最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

10、冬季养生的十个点像...着些护“点”脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好在同时按摩与ciji 双脚穴位。

天天坚持步行半小时比...多，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环...