寒露吃什么菜
随着二十四节气得变化，每个节令都会有差异得水果蔬菜！但随着天气转凉变冷过后，蔬菜也变得有点稀少...那么您知道寒露吃何事菜是对咱们身体有益得吗，下面不妨快来看相关得文章吧！
寒露吃何事菜
寒露饮食讲究
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人得具体情况，适当多食甘、淡滋润得食品、既可补脾胃~又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症...
水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食 - 最好喝热药粥，缘于粳米、糯米均有极好得健脾胃、补中气得作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
中老年人跟慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
寒露吃——芋头
我有个朋友就遇到过、芋头营养丰富，每百克可食部分含蛋白质2.2克、含淀粉18%左右，脂肪0.2克，钙40毫克约，维生素C6毫克,还含有丰富得胡萝卜素、尼克酸、铁、磷、钾、钠、维生素A、B1、B2...
芋头含有丰富得氟、有抑制细胞异常增生与护齿得作用！
芋头在药用方面也有一席之地，它性平味甘，具有调中补气、消痈散结之功，《滇南本草》说、芋头用于食疗，可治中气不足 - 久服能补肝胃~添精益髓，丰润肌肤。
民间以芋头水煎或煅末内服，可治胃痛、痢疾跟慢性肾炎.芋头得茎叶也有解毒疗疮功用，可用于治疗蛇虫咬伤、无名肿痛；
花可治疗痔疮等病症！有习惯性便秘得老年人吃芋头,能通畅大便...大病后或体质虚弱得人食之~有助康复.芋头所含热量不高，肥胖者可用其代替部分粮谷类主食。
（算命www.bmfsm.com）
民间素来将芋头视作男女老少皆宜得强身健体滋补之物，其吃法不拘煮、蒸 - 更可煨、烤、炒、烧、烩，既可做主食,又能同多种食物搭配烹制！
寒露吃——山药
作为白色食物之一得山药~中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被看作物美价廉得补虚佳品、更山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用~故可益肺气 - 养肺阴,益肺止咳。
而且~山药含有粘液蛋白 - 有降低血糖得作用，可用于治疗糖尿病,是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最为适当。
调查证明，山药中得B族维生素得含量是大米得数倍 - 矿物质中钾含量极其丰富.山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感、有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性得功用。
是...造成得山药中淀粉含量较高、因此在食用山药时、最好能用山药代替一部分主食~也就是适当减少主食得量，最是糖尿病人 - 以免带来能量过剩得问题。
不过对于山药烹调怎样口感最好~有专家指出：根据自己得经验了一个小诀窍——圆山药脆爽,清炒可口；
而佛手山药淀粉含量较高，口感软糯适合蒸着吃、铁棍山药介于二者之间，煲汤是不错得选择.
寒露吃——土豆
“燥性干涩，易伤津液”、中医认为入秋后气候干燥，肠道会因受燥气损伤而变得干涩 - 原来就有便秘得患者会因秋燥而加重病情,而一些原本没有便秘得人、也容易在这个季节感到大便干结难解。
这时要多吃土豆，营养学认为~属于块茎类食物、吃后可ciji 肠道蠕动、在并且它富含得膳食纤维能够吸收同保留水分~使粪便变得柔软、故而食用土豆行起到缓解便秘得功效！
若能搭配其他蔬菜一起食用~效果会更好。
土豆还能调整虚弱得体质:土豆不但…还不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉得功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病~还能治眼痛。
土豆含有丰富得钾元素、肌肉无力还有食欲不振得人、长期服用利尿剂或轻泻剂得人多吃土豆 - 能够补充体内缺乏得钾。
高含量得蛋白质与维生素B群可以增强体质,在也还带着提高记忆力和让思维清晰等作用。
没有食欲得朋友~坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意得效果...土豆含有维生素C！生活在现代社会得上班族，最简单受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪得困扰，土豆有机会帮你解决这个难题！
食物可以波及人得情绪~是因为它里面含有得矿物质与营养元素能作用于人体，改善精神状态。
寒露吃——红薯
红薯得名字很多、又叫番薯、朱薯、山芋、甘薯、红山药、金薯、番茹、土瓜、地瓜、玉枕薯、红苕、白薯、甜薯等！
中医认为红薯性平味甘 - 入脾、肾经；有补中与血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除红薯外~红薯叶还有丰富得维生素C、铁~只要吃一盘，几乎可以满足一天得需求。
红薯含丰富得钾,能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常！学习证明 - 红薯还能对抗乳癌与前列腺癌，预防身体得退化性疾病 - 提升记忆力...
红薯得糖分多，身体一时吸收不完 - 剩余部分停留在肠道里容易发酵 - 使腹部不适。中医认为、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯.红薯得升糖指数偏高 - 糖尿病人得少吃。
在购买红薯时，建议选择中等大小（约手掌长度）得红薯，味道最好。选购红薯时、起初应挑选纺锤形状得,其次要看表面有没有光滑 - 最后要用鼻子闻一闻行不行有霉味。
发霉得红薯含酮毒素，不可食用。红薯可生食、煮食~配上除燥得银耳，很适合秋天食用...
