霜降节气老人日常的养生

霜降节气的到来天气特点是“更冷了、露水凝结成霜”,再此节令各位更有需要关心家里的老人日常生活方面。

防秋燥、防秋郁、防寒是三大基本~那么有关霜降节气老人日常养生建议是什么东西,注意事项有什么？下面不如来看相关的文章吧！

霜降节气老人日常的养生

霜降节气老人日常养生建议

专业医师指出 - 老年人的霜降养生首要的是要重视保暖 - 进一步来说要防秋燥 - 运动量可适当加大。霜降节气是慢性胃炎与胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病,慢性支气管炎也不难复发或加重~这时应该多吃些梨、苹果、洋葱等！

我国民间再霜降时，讲究进食补品...古语有云~“一年天天补，不如霜降补”。此时进补，不仅没问题预防秋季常见疾病的发生 - 还能够为寒冬的到来储备足够的能量。

就像栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效、是这时的进补佳品！

不瞒你说~再秋季养生老人还要防秋燥、防湿邪、防秋郁、防贼风...防秋燥，多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等等的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果、早睡早起,以利舒肺...

防湿邪 - 应以祛湿化滞、与胃健脾的膳食为主~如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。防秋郁、要看保持常规的生活规律~适当进食高蛋白食物、如牛奶、鸡蛋、羊肉与豆类等。

除此之外中老年朋友还可以参加一些有益身心健康的娱乐活动~如歌舞、登山等！而防贼风，则要看穿衣、盖被~不要随意减衣，也不要过早穿上棉衣。

霜降节气老人日常养生注意事项

1、饮食清淡，平补为宜

再霜降时节饮食应尽量保持清淡，格外不要再食物中放太多的盐。饮食宜以清淡为主~多吃粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等 - 少吃ciji 性的食物，如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等！

民间有霜降进补的说法...要看的是，此刻宜平补，以有助于健脾养胃、调补肝肾为原则~可多吃健脾养阴润燥的食物 - 萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。

2、保持良好的心态

霜降过后，小草开始慢慢枯黄~树叶也开始渐渐飘落 - 触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说~秋天是不同种类的情绪病高发时节。

若是调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病...（算命www.bmfsm.com）

老年人应保持乐观情绪与良好的精神状态 - 凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出活动~如假日郊游、登高观景等 - 既可使人心旷神怡~还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用~多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。

3、预防慢性疾病复发或加重

值得一提的是,再霜降节气人容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病 - 再一块儿也是慢性胃炎与胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

霜降是秋冬交际时节，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等 - 再这个季节简单复发或加重。

霜降应该怎么样做好预防工作呢?老人理应少去人多、空气不流通的地方、饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物。

要看预防、老年人晨练时要戴手套、体弱者最好戴上口罩，再气温突降的早晨要稍晚些出门。患有慢性咳喘病、气管炎又易再此季节加重的患者，应及时就医。

4、注意霜降保暖

天气慢慢变冷，对于老人而言，霜降节气,容易患上“老寒腿”的毛病...霜降过后 - 气温开始降低，大家再外出登山、欣赏美景的时候，一定要看保暖，格外要保护膝关节、切不可运动过量。

膝关节再遇到寒冷ciji 时 - 血管收缩、血液循环变差 - 往往使疼痛加重,故再天冷时应注意保暖~必要时戴上护膝.

老年人运动时~不宜做屈膝动作时间较长的运动 - 要尽量减少膝关节的负重。

霜降节气老人养生食谱

1.百合薏米腰豆粥

材料：薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

做法：煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢火煲约半小时;红腰豆酥烂后，加入冲洗干净的百合、薏米、大米 - 煮至薏米热烂;煲好后开盖梢放一会，加入蜂蜜调匀、出锅即成。

2.白果萝卜粥

材料:白果6粒、白萝卜100克 - 糯米100克,白糖50克！

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净和糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

3.清蒸甲鱼

材料:甲鱼，鸡精，料酒，葱，姜片姜末 - 盐.

做法：将甲鱼宰杀后，斩去头和爪尖~洗净.把葱姜放一些再甲鱼肚子里~将盐、葱、姜片放再甲鱼上面 - 再倒入料酒。水沸后约蒸40分钟至软烂取出。

4.莲子百合红豆沙

材料：红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。

做法:先洗干净红豆、莲子、百合,清水泡浸两小时;煮开水，把红豆（跟浸豆水）还有陈皮、莲子、百合放入锅中;煮开后用中慢火煲两小时，最后要强调的是才用大火煲可能半小时;煲至红豆起沙,再同时还有适量水分，就能加糖调味，甜度根据各人所爱...