处暑节气养生饮食

人讲究养生~并且会根据节气的变化而调整饮食方面的食用。那么再处暑节气养生饮食中称之为五大圣品分别是什么，有关处暑节气养生饮食推荐又有哪些？

下面试试看来看文章吧！

处暑节气养生饮食

处暑节气养生饮食圣品

山药

能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。

推荐吃法:将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅，跟糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块~加入适量糖桂花酱，当冷盘...

莲子

有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的作用...用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白砂糖等蒸煮成糕,每日服用、有益寿之效。

推荐吃法：最简单的是到点心铺买些莲子糕、莲蓉夹心糕跟鲜奶椰丝莲子饼来吃，也可以用莲子做馅蒸馒头吃，或是与红枣一起煮汤喝...

银耳

可以润肺止咳、生津养阴,还有消除肌肉疲劳、健脑防衰的作用。

推荐吃法:先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净后去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加入冰糖适量调味;也可以将银耳和黑木耳一起洗净后，蘸芥末酱油吃、味道狠鲜美！

苹果

能降低血液中胆固醇的含量 - 适合再贴秋膘的季节食用。

推荐吃法:没问题将苹果切片后烤了吃，干干的苹果片、吃起来别有风味;也行将苹果跟山药去皮后均匀地切成小块~放入果汁机搅拌成汁~最终来讲用蜂蜜调味。

西洋参

可抗疲劳、抗缺氧，秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况 - 再煮粥或炖肉时放入一些西洋参，非但能镇静防秋燥，还能温跟滋补.

推荐吃法：有机会用西洋参片冲泡喝 - 狠简便。甚至再吃火锅时~再里面放入西洋参 - 也可有效进补。

处暑饮食推荐:西式泡葡萄

食谱原料:玫瑰香甜葡萄10千克，白糖1500克,醋精150克,桂皮10克,丁香15克,清水10千克！

制作方法:

1.将带白霜的新鲜成串的玫瑰香甜葡萄择去破皮、小粒者，轻轻码入消过毒、刷净的搪瓷桶内（或木桶、瓦缸）。

2.将锅刷净、下入清水 - 加入桂皮、丁香煮10分钟出香味，下入白糖烧开,打去浮沫~盛入容器内、调入醋精晾凉，注入桶内，淹没过葡萄，盖上桶盖,放入冷库保鲜室，以3℃-5℃腌制3-5天即成。

处暑节气养生饮食推荐

首座粥:糯米粥

糯米有养阴的功效 - 秋季没问题适当喝点糯米粥。糯米，其味甘、性温，入脾肾肺经，能够补养人体正气，有益气健脾、生津止汗的作用。

吃了后会周身发热,起到御寒、滋补的作用！秋季适当吃点糯米类食物，对身体会有狠好的补益作用！

最为适当搭配:推荐紫山药百合糯米粥...这道看似普通的粥营养却狠丰富~粥中汇集了补中益气，健脾养胃的糯米，还有补肾养脾的山药~养心安神，润肺止咳的百合 - 吃上一口都让人暖心暖胃。

首座饮:蜂蜜水

秋天最大的气候特点就是干燥、而蜂蜜能润燥 - 大体而言非常适合秋天服用。喝蜂蜜的时间推荐选择早晨，由于早晨喝蜂蜜~能够飞快补充体能，让一天有充足的精神。

《本草纲目》记载:“蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。

再秋天频繁地服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

从而使人健康长寿。

最为适当搭配:生姜有养胃的作用 - 再并且蜂蜜又能起到调理作用 - 还是不错的搭配。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多 - 脸部跟手背等处的斑会明显改变~甚至消失。

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首座零食：杏仁

杏仁是狠少见的凉性坚果，多食也不怕上火~除补脑外面~它还有止咳、润肺、止喘作用~尤其适合以...的身份干燥的秋天里进补的食材。

它还含有丰富的不饱和脂肪酸以及较高的维生素C与维生素E，还能美肤养颜，且能效果好降低心脏病的发病危险。

食用方法：可直通食用，也能碾碎加入点心与菜肴 - 还可以磨成粉之后是菜品原料，或者用来煮粥。每次吃20粒左右为宜。

首座菜：白萝卜

白萝卜含芥子油、淀粉酶同粗纤维，拥有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动与止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘 - 性凉，入肺胃经，为食疗佳品~可以治疗或辅助治疗多种疾病、本草纲目称之为“蔬中最有利者”...

入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。

最为适当搭配：白萝卜同鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效...这道汤还妙再“二白”食材上、白萝卜浸再奶白色的鱼汤里，让人看着就狠有食欲。

白萝卜与梨榨汁可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟着白萝卜一起榨汁喝，非但能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍！

脾胃不好的人 - 一旦不能喝太凉的果汁 - 还可能将二者一起煮水喝。

首座瓜:南瓜

南瓜含有大家所需的胡萝卜素和丰富的维生素E,可以改善各位的秋燥症状...南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C同钙、磷等成分,营养丰富。

南瓜非但…反而有较高的食用价值，另外有着不可忽视的食疗作用...据《滇南本草》载：南瓜性温 - 味甘无毒~入脾、胃二经，能润肺益气、化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘,疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

最为适当搭配:对于肺部不适、咳嗽等朋友、建议用牛肉与南瓜搭配炖食，不仅没问题预防感冒 - 还有润肺益气、治咳止喘跟润肤的食疗效果。

首座肉:鸭肉

处暑以后~炎热的天气一时半会还难以退却，再这个时候~人们就吃点可口的鸭肉吧，既可增加营养、还可除去秋燥。

中医认为，鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热 - 带着养胃生津、清热健脾的功效！鸭肉适宜于体内有热、上火的人食用。

老鸭汤富含骨胶原蛋白、钙、磷、铁等成分，更营养，也符合现代人追求健康饮食的消费潮流.《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，民间认为老鸭汤是“补虚劳的圣药”。

想起来真是，最为适当搭配:清炖老鸭汤宜放姜与萝卜.我国饮食习俗有“冬吃萝卜夏吃姜、一年四季都健康”之说，秋天则可狠好地把萝卜与姜二者兼顾到一盆老鸭汤里,将健康饮食推向极致。

淮扬菜里有一道名菜叫“姜母鸭”、就是做老鸭汤时加进大量的老姜，鸭肉的寒遇上老姜的热~中同成一道性情温跟的老汤~颇符合 中庸、辩证的饮食哲学。

而用萝卜炖麻鸭 - 则有清热、润肺、止咳的功效。

篇二:处暑滋阴润肺三法宝 百合解秋燥山药补肺

处暑节气滋阴润肺六宝

首座宝：百合

肺脏向来不喜欢燥气~再燥的情况下 - 容易引起积累毒素。百合有狠好的养肺滋阴的功效~可以帮肺脏抗击毒素。百合是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品.

百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。

吃百合的方法狠多，能够当菜肴吃 - 如荠菜炒百合，先将荠菜切成末、与百合瓣共炒~称得上是美味佳肴、不一样适宜于肺病患者食用.

推荐食谱:莲子百合粥

材料：大米150克，百合干25克,莲子25克，枸杞2颗、冰糖30克。

说真的、做法：百合干用刀背碾成粉状;莲子用热水泡软;枸杞用热水稍泡;大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后,再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

功效：此粥助消化，滋阴润燥，清心安神.

第二宝:雪梨

梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥！而且现再的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能~保护肺部不空气中灰尘跟烟尘关系到。

生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少许~煮服饮之~对体质火旺、易生喉炎者，有滋润喉头、补充津液的功效。

把生梨加冰糖或蜂蜜,熬成膏即成“秋梨膏” - 可治疗肺热咳嗽。

推荐食谱:枸杞雪梨汤

材料：枸杞300克、胡萝卜225克，雪梨4个、蜜枣3颗，瘦肉225克~姜2片,盐适量！

做法：只取枸杞菜叶,洗干净。把枸杞梗清洗干净 - 捆成一扎。胡萝卜去皮，洗干净后切块。洗干净雪梨，切块。洗干净蜜枣。

洗干净瘦肉、汆烫后再冲洗干净。煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉跟姜片、水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。

功效：此汤有明目、润肺之功效！

第三宝:山药

山药是我们常见的一种食材 - 它的营养狠丰富、对大家健脾补肺狠有效果，再秋季 - 润肺是个养生的重点，那么，各位不如再这个季节里~多多食用些山药理应是个不错的选择。

山药补阴而有清虚热的作用,黄官绣再《本草求真》中说、山药本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。其色白入肺，味甘入脾，气虽温而反而平,为补脾肺之阴，是以能润皮毛，长肌肉...

其性涩~能治遗精不禁，味甘兼咸，又能益肾强阴~生捣敷痈疮,消肿硬，亦是补阴退热之意。

将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅~跟糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块，加入适量糖桂花酱 - 当冷盘...

推荐食谱:山药薏米芡实粥

材料:薏米、芡实、山药、青豆、胡萝卜...

做法：薏米跟芡实用粉碎机打成粗粉，山药切成丁入水中，胡萝卜切成丁 - 青豆准备好。薏米芡实粉提前用水泡~青豆焯水一下备用...

水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊、开锅后放入胡萝卜小火煮5分钟左右。放入青豆再煮3-5分钟，粥做好了 - 喜欢吃甜的可眼前放点冰糖搅拌均匀即可。

功效:山药薏米芡实粥，具有清热解毒、健脾去湿、健脾益肾、美容又养颜的功效，是秋季养生的不错选择。

处暑节气养生方法

1.穿着提示

再穿衣服方面，大家不要狠着急的去添加衣物...正所谓春天要穿多一点的衣服，到了秋天的时候就需要冻，这样对人体有狠大的好处.

人身体内是有所谓的阳气的 - 如果外面热~你往外走的话，寒气就会侵入人的体内...与此相对再夜间的时候人要多穿衣服！

2.睡觉夜寝提示

应关好门窗、腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

3.室内提示

白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留再房内的湿浊之气...

4.防病提示

气候变数较大，雨前气温偏热、雨后气温偏凉、易引发人的风寒或风热感冒.发病及时用食物疗法恢复平衡！

5.饮食提示

一、可吃温补食物，脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒等等食物.

二、有饮酒习惯者可适量少喝点酒,其中白酒、黄酒一定要加温.

三、主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗.

四、喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品~酸味主收敛。

6.这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，现再人的中气不足 - 吃萝卜易伤中气...

篇二:处暑养生全攻略 调起居解秋乏保阴气

处暑注意什么东西

1、调起居解秋乏 增加睡眠一小时

暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，从养生的角度来看，这会儿起居作息应作相应调整。

增加睡眠一小时、并且保证有质量的午觉~行让人保持精神、也可再冬天来临以前保存能量、养精蓄锐。

人们随着年龄的增长、人体内的气血会给人感觉阴阳俱亏的状态 - 会产生白天没精神，晚上睡不着的现象！于是再晚上的时候一定要提早睡觉、还要做好午睡的习惯~就是不想睡觉，闭目养神也是狠好的！

现代仔细看发现、夜间0至4点、体内各的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。

说真的，有统计表明,睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,再同时也可以减少“秋困”的出现。

2、秋燥易伤津亏阴

中医学认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高~加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色,故有“秋老虎”之说。

白露过后，秋雨渐少，天气开始干燥、昼热夜凉，气候寒热相交~稍为不慎、容易伤风感冒 - 多种旧病亦随之复发。

每年初秋,中医门诊的患者都会增多，其中不少都是气虚寒底体质的人，症状主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等。

你猜怎么着?!入秋以后、雨水会明摆着减少、空气湿度渐渐降低、“秋燥”最轻松引发咳嗽.许多人一到秋天就咳嗽不止 - 不少患者以为是喉咙炎症作祟，自行使用抗生素不过收效甚微。

这种情况往往是外燥所致~外燥是外感燥邪致 - 常常会有感冒、咳嗽等征兆发生。初秋常常为温燥、习惯上表现为头痛身热、干咳无痰、呼吸不顺、心烦口渴、舌干无苔.

当下应当多喝水补津液！除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最轻松的办法就是再家中种些花或养鱼~不然的话早晚多往地上洒点水~或用湿拖把擦地等。

你猜怎么着？现再还有不少家庭每天都要开几个小时的空调，本来“秋燥”就不请自来~倘使再干燥的空调房中待久了，人体的津液自然会更大损伤~让人...皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状.

3、适量运动保阴气

秋季养生不能离开“收、养”这一原则、要把保养体内的阴气成为首要任务。运动也应顺应这一原则、就是运动量不宜过大 - 宜选择轻松平缓的项目。

尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

我有个朋友就遇到过 - 登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量以及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还有机会起到辅助治疗的作用、并能降低血糖、增加贫血患者的血红蛋白与红细胞数。

爬山时温度变化相对明显 - 可使人的体温调节机制一直处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力...处暑后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统拥有良好的营养与调节安抚作用！

必须看的是~登山是一种负重运动 - 膝关节承受了整个身体的重量，特别是再登上一级台阶关节还未伸直的情况下 - 又继续登另一级台阶、膝关节一直处于半屈状态~这会对关节带来较大的负担。

有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动;体弱者也不可一味强调登山的保健效果。