处暑养生方法

“处暑”节气是一个气温变化骤变的节气 - 此节气的三侯分为鹰乃祭鸟；天的始肃；禾就是登。

那么在面对怎么样的节气、处暑养生方法有什么呢?!下面可以快来看文章吧！

处暑养生方法

暑养生须知

这事儿说来话长、据了解，在炎热的夏季 - 由于...的原因大量出汗使水盐代谢失调再加上胃肠功能减弱、心血管系统同神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠同舒适的环境调节，人体过度消耗能量。

到了秋季 - 人体出汗减少、体热产生同散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态、人体进入一个生理休整阶段 - 机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。

纵使说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，经过一段时间的调整跟适应，“秋乏”会自然而然的消除、但为了不至于基本而言而影响工作跟生活,最好还是采取相应的防治措施。

要适应同化解“秋乏”，睡眠跟饮食尤为重要.要保证充足睡眠 - 尽量早睡早起 - 在也中午最好能适度午睡;要保持饮食清淡，可多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质、如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄跟梨等~这些食物有助于消除疲劳;多到户外走走，勤晒太阳 - 适当做些有氧运动、如打球、做操与慢跑等。

（算命www.bmfsm.com）

处暑节气宜食清热安神之品

处暑吃啥好?!处暑养生要怎么养?处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此刻起居作息也要相应的调整。

进入秋季养生，最开始调整的是睡眠时间 - 早睡早起是人所周知的。科学的养生保健更需要全面的掌握睡眠规律及方法...

古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（也就是说每天于子时、午时入睡）~认为子午之时，阴阳交接 - 极盛及衰、体内气血阴阳失衡 - 必欲静卧、以侯气复！

现代分析发现，夜间0至4点，体内各的功能都降至最低点;中午12至13点、是人体交感神经最疲劳的时间。

有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率...

处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

处暑养生原则

一、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期 - 自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，从养生的角度来看~此时起居作息应作相应调整。

专家表示、增加睡眠一小时、并且保证有质量的午觉、可以让人保持精神，也可在冬天来临早先保存能量,养精蓄锐。

尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因而可能在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道,现代研究发现~夜间0至4点 - 体内各的功能都降至最低点;中午12至13点、是人体交感神经最疲劳的时间。

有统计说明~老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理...

对于年轻人来说,充足的睡眠有机会让学习工作更精力充沛，在同时也有机会减少“秋困”的出现。

二、多吃清热安神食物

“病从口入”，饮食与疾病狠轻松“挂钩”。处暑以后，早晚温差变化开始狠清楚,肠胃接受不了忽冷忽热的ciji 、胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩、抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者 - 往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状！

加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，于是在饮食方面一定要谨慎。

大家可能不知道 - 从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

说实话，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤！如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

多吃蔬果可能起到生津润燥、消热通便的功效~能补充人体的津液...应少吃或不吃煎炸食物、原因是这些食物会加重秋燥的症状。

三、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说、“春捂秋冻”之意 - 是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气.这是因为热往外走之时，必有寒交换进去！

夜里外出要增加衣服~以保护阳气...在早晚比较凉了，要看增加衣服。

四、注意胃部保暖

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要看胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则~秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收 - 为的就是贮存体内阳气！

随着天气转凉,狠多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正由于如此，大家要保证充足的睡眠 - 改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡、以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起...适当午睡也利于化解秋乏...

五、可坚持冷水浴习惯

不管哪个季节,坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐步降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼~能促进身体的物质代谢、增加产热~提高对低温的适应力。

但对于不同的季节，运动的类型与强度也应该有所调整 - 秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准.

做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢、又可使老年人一天保持良好的精气神！体育运动的时间适合选在早晚、中午由于室外天气仍然炎热，所以要避免这个时间段的户外活动。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法 - 如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷与冷水也渐渐适应，一直坚持，到了深秋同冬季 - 洗冷水浴也不感觉太冷。

冷水浴时应循序渐进 - 包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

六、多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调...秋季养生注意事项中指出,秋季尽量多开窗、使空气流动~让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气.

室内养些植物、如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 - 行调节室内空气~增加氧含量...

绿萝这类叶大且喜水的植物也行养在卧室内、使空气湿度保持在最为适当状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

七、护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉~人们也开始从防暑降温逐步过渡到防寒保暖上来！大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理,却较少注意到肚脐也狠容易受寒。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织~但有丰富的神经末梢同神经丛~有鉴于此对外部ciji 特别敏感，并且最容易穿透弥散。

若防护不当，比方说晚上睡觉暴露腹部,也许年轻爱美的女士穿露脐装~寒气都狠不难通过肚脐侵入人体。当...时寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐、如果天长日久~寒气逐渐积聚在小腹部位，还会带来泌尿系统的疾病 - 如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿,女性的痛经、月经不调、严重的还可出现闭经、不孕。

处暑养生方法常识

1、早睡早起

进入秋季后，人体出汗减少、人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡、心血管与神经系统负担缓解、肠道功能日渐正常、由此、身体就会出现形形色色不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期、自然界的阳气由疏泻趋向收敛~人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时 - 既然只有这样，才能适应“秋乏”。

2、益肾养肝多吃咸

处暑节气,炎热的夏天即将过去~处暑过后 - 气温慢慢下降,日夜温差逐渐增大、但白天气温仍较高！此时饮食调养方面宜益肾养肝、润肺养胃！

饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

从养生的角度来看~处暑节气适宜进食清热安神的食物、如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类跟奶类~但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

随着气侯渐渐干燥、身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤！如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物~或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

多吃蔬果行起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,就在于这些食物会加重秋燥的症状.

3、多喝水去秋燥

大家可能不知道~想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，有机会让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动、就会想上厕所，当然也就不会便秘了；

但是千万不要喝冷水，这是因为人的脾胃喜温忌寒 - 低于室温的水多喝反而有害健康.

4、吃粥补充水分跟润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方 - 最是脾胃虚、消化吸收功能略微差的人,吃粥有助健脾胃、补中气.

大家可能不知道，百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是狠好的养生早餐。中医提醒、老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明摆着感觉不舒服的人~应该从秋天就开始调理保养身体、多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

5、多喝蜂蜜水少吃姜

营养学家说~季节进入秋天、要多喝蜜，少吃姜！由于秋天气候干燥~燥气伤肺 - 加上再吃辛辣的生姜，更简单伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

那么，人体就必须常常给自己“补水”,多喝水也就成了咱们对付“秋燥”的一种必要手段。

专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方、在也还可防止因秋燥而带来的便秘。

蜂蜜所含的营养成分不一样丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。

蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用 - 在秋天时不时服用蜂蜜，不光…也有利于这些疾病的康复，同时还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

6、通风透气，早晚添衣

处暑时节,正值初秋，暑热尚未退尽、现在不宜过多过早的添加衣服,以自身感觉不过寒为准、以提高机体对低温环境的适应能力。

‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降、血液循环减慢,既怕冷又怕热、对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

一定要确保室内通风~白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

睡觉时腹部盖薄被 - 以防脾胃受凉.在室内可养些植物 - 如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物、能够调节室内空气、增加含氧量...

可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。有需要看的是 - 入睡还没...的时候莫贪凉~最好把窗户关上~以防寒湿之邪侵入人体。

7、护肠养胃

对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度ciji 的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外,还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯. 这事儿说来话长,按时吃饭.胃肠喜欢有规律的工作~到点就分泌消化液！少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会损坏 营养素，由于即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。

维生素没问题用丰富食物品种的方法来弥补。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，形形色色抗营养因素又略微少的细腻食物。

比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用.对于那些不太好煮与此相反营养价值高的食物，没问题用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好的被人体吸收...

8、精神调养

处暑时节“宜安静性情”，时至处暑~秋意越来越明显~大自然逐步出现一片肃杀的景象，当下人们容易产生悲伤的情绪、因而在精神调养上、处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁 - 使情绪安静，切忌情绪大起大落、平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动！

9、轻松运动

饭后散步,或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动~不适合快走 - 但不意思是连慢悠悠的散步也不可以。

出门散步的好处 - 狠大程度上在于让人精神放松！倘使不散步，或许会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收...

在饭后两小时以后，可能做些不太累的运动 - 快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

秋高气爽~到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉！

特别是是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复.要看的是不宜进行高强度与剧烈运动、锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。

对于频繁的待在室内的办公室一族~可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气 - 提高身体兴奋性。

10、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，从养生的角度来看~这会儿起居作息应作相应调整。

专家说,增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉 - 可以让人保持精神 - 也可在冬天来临还没...的时候保存能量，养精蓄锐。

更是对于老年人，随着年龄的增加~老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因而可能在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着、但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道~现代仔细看发现 - 夜间0至4点~体内各的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。

有统计看得出来，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。子午觉既有防病保健的意义~又符合养生道理。

对于年轻人来说，充足的睡眠能让学习工作更精力充沛，在同时也可以减少“秋困”的出现。

11、多吃清热安神食物

“病从口入”~饮食与疾病狠容易“挂钩”。处暑接下来，早晚温差变化开始明显、肠胃接受不了忽冷忽热的ciji ~胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩~抵抗力和适应性就会随之降低，这时候轻松出现一些肠胃病 - 患有慢性肠胃病的患者~往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。

加之饮食不当 - 这种不适的情况还会进一步加重 - 故此在饮食方面一定要谨慎。

想起来真是，从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

不瞒你说，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值 - 这时可多吃滋阴润燥食物、防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液！应少吃或不吃煎炸食物，原因是这些食物会加重秋燥的症状。

12、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说 - “春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气...原因是热往外走之时，必有寒交换进去。

夜里外出要增加衣服、以保护阳气。在早晚比较凉了，要看增加衣服。

13、可坚持冷水浴习惯

不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的！入秋过后锻炼的好处在于，在慢慢降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼、能促进身体的物质代谢,增加产热、提高对低温的适应力。

但对于不同的季节，运动的类型与强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等~对于老年人来说~运动要以“不累”为标准！

做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使老年人一天保持良好的精气神.体育运动的时间适合选在早晚~中午就在于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

冷水浴锻炼不能不采取循序渐进的方法~如秋天气温一点点降低~人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋跟冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。

冷水浴时应循序渐进 - 包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低包括洗浴时间由短到长。

14、注意胃部保暖

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要看胃部保暖、以防止秋风流通使脾胃受凉.依照自然界规则 - 秋天阴气增、阳气减 - 对应人体的阳气也随着内收~为的就是贮存体内阳气。

随着天气转凉~狠多人会有懒洋洋的疲劳感、早上赖床不起，白天不爱动 - 这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正原因是如此,大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。适当午睡也利于化解秋乏。

15、护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐步过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理~与此相对较少注意到肚脐也狠不难受寒.

肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织 - 但有丰富的神经末梢与神经丛、基本而言对外部ciji 非常敏感~并且最容易穿透弥散！

这事儿说来话长,若防护不当,打个比方晚上睡觉暴露腹部~或者年轻爱美的女士穿露脐装、寒气都狠轻松通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐 - 假若天长日久，寒气逐步积聚在小腹部位，还会让...发生泌尿系统的疾病、如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

16、多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出 - 秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气...

室内养些植物~如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物、可能调节室内空气、增加氧含量...

绿萝这类叶大且喜水的植物也能够养在卧室内,使空气湿度保持在最为适当状态.客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。