立秋养肝护肝的方法

生活...内由于睡眠、饮食、情绪等三方面都会效应肝的功能，所在立秋节气开始养肝护肝是最为关键的.那么有关立秋养肝护肝的三种方法是啥，立秋养肝护肝的水果有哪一些?!

下面不妨来了解看吧！

立秋养肝护肝的方法

立秋养肝护肝的三种方法

立秋养肝护肝的方法（1）

多吃新鲜水果,如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。水果不但含有丰富的营养如维生素、微量元素，还有能够帮助消化。

此类蔬菜里还有肝脏所需要的叶酸,可以调节肝功能~很有利于肝病患者康复。

多摄取蛋白质食品,食物蛋白质的一种极为重要的生理功能是维持人体组织生长、更新跟修复的的。坏死的肝细胞需要蛋白质（经过生化作用）来修复、更新。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。但已进步为肝硬化的患者需低脂、低盐、无渣、软食。

立秋养肝护肝的方法（2）

香蕉：属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素a、维生素c、膳食纤维等有益成分~尤其是维生素b1或维生素e对酒精在肝脏解毒功能有例外功效！

香蕉在促进肝细胞的修复与在生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。香蕉能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。

这事儿说来话长，柠檬:具有养肝健脾、防毒解毒的功效，常常适量食用可保护肝细胞免受自由基的损坏 ，可效果好地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复和在生功能，进而起到养肝护肝的功效、但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。

葡萄:含有丰富的葡萄糖跟多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水与下肢浮肿的效果非常明显、还能提高血浆白蛋白浓度~降低转氨酶含量。

葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱同疲劳症状有改善效果。

乌梅:设若肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉~另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时~也会发生宿醉。预防宿醉，应作为起点强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。

立秋养肝护肝的方法（3）

按摩

双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次~可舒畅气机，ciji 胸腺，增强免疫力。或是也可两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴、可补肾强肝、固护脾胃。

护目

中医讲、肝开窍于目。假若肝脏受损，就会让眼睛觉的干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖可是不强烈,建议人们可以全身放松~面对太阳、闭上眼睛，让玻璃窗与眼睑滤去过于强烈的太阳射线 - 使温热的阳光透进眼球、在同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，在逆时针转10次、每天一直15分钟即可

好心情

春天要非常注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来.恰似、遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。

万物升发的季节,不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好~也有利于疏散肝气、避免郁结。

中医茶疗

你猜怎么着?茶疗养肝是目前有点好的养肝护肝的方法，就像古汉草本心康茶可以润肺除痰,疏肝理气~清热解毒~护肝保肝等功效、并且添加了护胃益肾的草本精华,能够效果好的清肝毒泻肝火,结果保证肝脏的健康、使产品的功效更加多善显著。

立秋养肝护肝的水果

1、柚子：

柚子性味酸、寒 - 可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称、有益于心血管病及肥胖病患者。

柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸~而枸橼酸拥有消除人体疲劳的作用。（算命www.bmfsm.com）

2、山楂：

山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。

3、柠檬:

柠檬味极酸 - 有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是不同种类的水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处...

4、苹果：

苹果中医认为，苹果带着生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防跟消除疲劳，苹果中的钾能同体内过剩的钠结合,并使之排出体外...

食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,因此吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

5、葡萄:

葡萄性味甘、酸 - 鲜食酸甜适口，生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。

6、杨桃:

杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴...秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩、用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁 - 温开水冲服 - 日服二次；

若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次~每次1～2个！但本品多食伤胃，更是平素脾胃虚寒者更要少食。

秋季养生要点

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣ciji 食品,这对护肝益肺是大有好处的...

2、调理脾胃

立秋完了应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果~特别是是脾胃虚寒者更应谨慎.夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃 - 易消化食物...

少吃辛辣ciji 油腻类食物，秋季调理一定要看清泄胃中之火~以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后在进补！

3、预防秋乏

最好办法就是适当地进行体育锻炼、但要看循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

4、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽~人体不难虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气同人体的肺脏相通~肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症” - 比如皮肤干燥，多有咳嗽。

防秋燥、重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒

秋季感冒增多 - 预防感冒、首先要根据气温变化适当增减衣服、特别是是老年人更要看;第二室内的空调温度不要过低~一般在25℃～27℃最好！

秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代调查看的出来，秋天适当早起，可减少血栓有了的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身~对预防血栓成为也有重要意义。

7、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多、有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼~这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，特别是应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力！

8、慎食瓜果

不瞒你说 - 夏令大量食瓜果固然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降 - 入秋后在大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生...

入秋完了应少食瓜果~脾胃虚寒者尤应禁忌...

9、适时进补

常言道:“秋季进补、冬令打虎”，但进补时要看不要无病进补与虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之 - 不是虚症病人不宜用补药！

虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适的其反。还要看进补适量，忌以药代食、提倡食补。

秋季食补以滋阴润燥为主~如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

10、注意养阴

秋季天气干燥、秋季养生要看养阴。秋天养阴，首座，要多喝水、以补充夏季丢失的水分。第二、多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱~漫步、公园 - 这都有助于养阴。

第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，秋季锻炼要适度。