立秋养生吃什么
立秋节气的开始，暑去凉来季节也就到来.再民间的风俗食物会有西瓜、四季豆、辣椒等，哪么 立秋养生吃何事有点好?!下面不妨来了解看吧！
立秋养生吃何事
立秋养生饮食宜忌
二十四节气之雨水时节气候转暖、但又风多物燥，老会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象 - 从而应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
由于...的原因春季为万物生发的开始,阳气发越的季节 - 应少食油腻之物，以免助阳外泄。春季饮食应少吃酸味、多吃甜味，以养脾脏。
可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等.
食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热、于是不宜吃燥热食物“火上浇油”...
郁热使人“贪凉”，过于食凉、又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,带来胃寒、胃凉、腹泻和...差不多的的失衡症状！
饮食保持中庸~吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。
是...造成的春季为万物生发的开始,阳气发越的季节，这时候可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物 - 但避免助阳外泄，否则肝木生发太过会克伤脾土。
这个节气以粥为好 - 如莲子粥、淮山粥、红枣粥等，广东人的食疗多以汤为主、这也是不错的选择,如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等~而健胃养脾的汤有冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪笔肉等。
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宜食:莲子、红枣、糯米、淮山、甘蔗、白米、绿叶菜。初春爱过敏的人最要看养护脾胃~调理脾胃能有用地提高机体免疫功能、脾胃健康的人一般很少有过敏症。
中医认为脾胃属土，土性敦厚 - 有生化万物的特性,生理上有消化水谷，疏布精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。
味甘的食物可以健脾益气~如：红枣、淮山、莲子（不去芯）、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要成为主要食物的。北方干燥多喝粥,南方气温湿冷炖汤养脾胃。
绿叶菜疏肝理气要适度吃~对初春出现的上火、便秘有帮助！
少食:笋、鸡、牛、海鲜、山楂、烧烤、冷饮。笋、鸡、牛肉、海鲜属于“发物”，过敏症要少吃。
橙子、乌梅、山楂味酸收敛,不利于肝气的升发不要吃多。性热辛辣ciji 性同火锅烧烤...哪一类的的油腻性食物会加重肠道内热堆积，再感受风寒或风湿则易引发皮肤风疹或湿疹,要少吃或不吃。
吃饭冷热混吃也是伤害肠胃的行为、温跟的春天多吃温跟的食物。
忌食：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。
立秋养生食谱推荐
1、家常蒸茄子
原料:酱汁（生抽、老抽、豆瓣酱加清水拌匀）、葱花、油适量。
做法：茄子洗净，切块,放再盘子里码好~蒸锅加水大火烧开后~将茄子连盘放入、蒸熟（约15分钟差不多 - 视茄块大小而定），热锅放油、把葱花爆香，倒入拌匀的酱汁煮开、关火将煮开的酱汁浇到蒸好的茄子上即可食用。
2、油菜烧豆腐
原料:油菜100克~豆腐1块，红椒1个，葱、姜、蒜、油、盐少许。
做法:豆腐捣碎，油菜洗净切成末，葱、姜、蒜切成末 - 红椒切成小丁备用。锅烧热放少许油，油烧热下葱、姜、蒜末爆香~倒入豆腐泥翻炒3分钟左右，加油菜末以及红椒丁继续翻炒均匀 - 加适量盐即可出锅。
3、赤小豆薏米粥
原料：赤小豆50克 - 薏米100克，莲子30克，百合20克 - 冰糖适量。
做法：将赤小豆、薏米、莲子、百合洗净后用清水浸泡1小时。大火把上述原料烧开10分钟后，加盖焖1个小时。
再次把汤烧开、完了加入冰糖，转小火煮20分钟后熄火，再焖30～60分钟即可食用。
4、粉蒸肉
原料：猪五花肉400克，炒熟的米粉100克 - 酱油、胡椒粉、姜水（浸泡姜末的水）、料酒、油、香菜适量。
做法：五花肉切成薄片,用油、酱油、姜水、胡椒粉、料酒、大米粉拌匀~放入碗中。蒸锅内加水大火烧开，将装好米粉肉的碗放入蒸笼,上屉用大火蒸60分钟至熟透，取出后翻扣再盘中、撒上香菜装饰即可食用。
立秋养生宜吃的食物
1蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物 - 它所含的营养成分非常丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。
还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等！蜂蜜带着强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。
2大枣山药粥：盛夏时节人体消耗略微大，入秋要收敛补益，大枣补气血，山药健脾胃,两者搭配，能有用调跟机体~常食强身健体 - 男女老少皆宜
3冰糖银耳汤：秋天干燥~饮食方面要看调和~银耳富含胶质,有润燥、美颜之功、配以冰糖煮成羹汤、是秋季最适宜的甜品！
4莲藕花生排骨汤:秋天是收获莲藕的季节 - 莲藕有滋阴补血，美容养颜的功效、花生富含多种维生素与蛋白质，有“长生果”之称 - ，莲藕花生排骨煲成汤是这个季节最适宜不过了，补而不燥，最是养人！
5莲子百合瘦是一道常见的汉族药膳~肉汤有润肺、安神、美容、抗癌的功效,养心神，益肾气~健脾胃.补肾又增加了蛋白质的摄入。
