大暑节气养生注意事项

炎热的大暑节气里怎样做养生~再此节气预防中暑脱水的方法养生又有那些？当...时您对大暑养生注意事项还不了解，下面不妨来看为您整理的内容吧！

大暑节气养生注意事项

大暑节气养生——防暑清补喝粥煲汤

这事儿说来话长 - 大暑养生饮食宜以清为补,宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等、亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

再大暑当日或再高温暑热时、广东民间传统煲荷叶冬瓜汤进饮以防暑养生，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等 - 或淡饮或为甜汤 - 亦可煲猪骨.

大暑节气养生——养脾胃避疰夏

疰夏，又叫苦夏,三伏天因天热下降~的湿上升，湿热交争困于脾胃之故，主要症状不思食（纳呆）、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。

三伏养脾胃可服藿香正气丸（水），醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃,或辅以香砂养胃丸以健脾助消化...

夏天暑气还算重，舌苔不难比较厚。中医认为~舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重后就没胃口 - 严重者有胸闷、恶心~胃口不好~四肢无力~这是中医讲的湿热症 - 有需要清理。

中医养生之道~夏天可吃清理药，清理暑湿，这样人体就还算舒服了！

大暑节气养生——急躁易中暑心静自然凉

大暑节气，高温酷热 - 易动肝火、常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等、这就是典型的“情绪中暑”症状。

静心养生，俗话说“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良ciji ...

想起来真是~心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理~可采用“心理暗示”跟“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中 - 绿树摇曳、飞泉漱玉~使你心旷神怡、心平气与。

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要调整起居、保证充足睡眠，中午应午睡0.5～1小时、因睡眠与情绪和免疫力密切相关 - 睡眠不足则抵抗力差...室外劳动者应下午三点以后再干活,并注意采取降温散热措施。

要看饮食调整理、应清淡多样化，多食营养丰富的果疏跟蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

大暑节气养生——防皮肤病以及食物中毒

三伏天湿热交蒸~细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多、如湿疹、痒疹、真菌感染等,所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风，坐公交车后要洗手。

此节气细菌繁殖极快~易致食物中毒~症状主要是发热、寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要尽快看医生。

要看饮食卫生，注意灭蝇 - 不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

大暑节气养生——阳盛于外~不可贪凉

大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部没想到虚弱。阳气外散,内阳不足，非常是平素脾胃虚寒的人~更轻松腹泻...

晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足 - 日常饮食要多食生姜以温里 - 不可贪食冷饮。假如想吃冰镇的东西，可能冷藏姜汁撞奶 - 生姜大枣汤这类性温的甜点、汤水。

大暑切忌骤然冷水冲澡，不要使自己的体温迅速下降。要循序渐进,开散荣卫，防热闭气郁.时饮热茶，促进汗腺分泌 - 帮助身体散发热量，降低体温。

大暑节气养生——清热解毒 - 可食苦味

对于湿热、痰多的人来说,大暑养生重再「清」.大暑炎热、身体代谢旺盛、最适宜排热毒.平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦 - 口渴起痘。

这时候要多食苦味~苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。一旦没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬之类的。

要多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。

大暑节气养生——艾灸太白~养护脾阳

这事儿说来话长，艾灸温阳，最适于养脾,可艾灸脾经太白穴。倘使能再脾经当令时（上午9点~11点）内艾灸 - 效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾之升要再一起养胃之降,可配合艾灸胃经足三里穴,以健脾养胃，化湿理气...

其次大暑节气注意避暑，尽量避免再中午从事室外活动、从事室外活动最好选择早晚较凉时分！假如不得不再中午从事室外活动，则要多喝凉水 - 但不宜多喝冰水，还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。