子时如何养生

十二时辰制中，子时是几点到几点？在子时之际大家身体那部分已经开始进入养生的阶段~在子时需要如何养生呢?!下面不如来了解看吧！

不瞒你说~

子时如何养生

【子时】夜半~又名子夜、中夜：

十二时辰的首座个时辰。（23时至01时）。

子时——23∶00～1∶00——胆经当令

《黄帝内经》认为,“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”...这块儿的“夜半”等于指子时,也就是指晚上的23点到凌晨1点！

意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰,阳气渐长...阴主静，阳主动、和之相适应,人体此刻最需安静、我们现在最宜安然入睡...

中医养生格外讲究睡“子时觉” - 原因是子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。

阳气为生命之本，“阳强则寿,阳衰则夭”.如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉、这对人体是极为不利的！

子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”、若胆气没有生发起来 - 就会效应到其他脏腑的功能。

生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。睡好子时觉~从养生的角度来讲是极其决定性的.

子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时。（算命www.bmfsm.com）

睡觉养阳、阳气才是护佑一身的根本。

老人想要获得良好的睡眠，最核心的是补充足够的阳气.

胆有多清,脑有多清，晚上觉睡好了~白天头脑才清醒。

凡十一脏皆取于胆 - 胆汁分泌正常，脾胃消化才正常。

少白头多是胆经气血不足 - 疏通胆经才是解决之道。

宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌。

附：子时经络锻炼:胆经锻炼有绝招 - 敲对位置功效妙！

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点 - 这个时候是胆经当令.“当令”就是当班的意思。

子时是一天中最黑暗的时候 - 阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏都取于胆”。

取决于胆的生发 - 胆气生发起来~全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要！

米修兔十二时辰养生宝把《黄帝内经》的十二时辰养生法，通过计时工具，融入到人们的日常生活 - 随时提醒人们科学养生，结果让所有的...都人都懂得用《黄帝内经》养生、让科学养生得以普及，这对改善人们体质，提高人们生存质量，无疑拥有性的意义。

亥子为水、子时是阴阳交汇之时、也是万籁俱静之时,这个时候最好是睡觉，加之要尽量的舒服~睡的时候宜屈膝卧、变换姿势。

环境宜静,全神凝聚,不悲不喜 - 不念不妄.也就是说要全力的睡觉，不要想其他的事情。因为水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时、道家有云:“一气分阴阳” - 而阴阳相合则又变生为元气！

如果这个时候还在用思不宁，劳作不息、就会干扰阴阳交合,使元气生发受到干扰。子时又是胆经开令之时、此胆并非只是强调人体内的胆藏，《内经》曰：“凡十一藏皆取决于胆也。

”凡五脏六腑皆以气机通顺为要、肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持、五脏六腑自可功能正常运行。

于是顺应胆经的主令会使人体的气机条顺~五脏六腑都受之裨益。胆又是决断之官、为了生存，各位每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋,为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑,为情感的纠葛而虑。

设若咱们谋虑的事情能够被“决断”,并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了！

现实生活中的诸般事情难尽人意、多是壮志难酬、事与愿违的~大家会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便引起了阻塞。

由于...的原因情志被压抑,肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重效应，人体就会百病丛生。

不在同时辰日常养方法

1．卯时（5:00至7：00）.见晨光即披衣起床、叩齿300次、转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热 - 擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；

再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑 - 手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术！

2．辰时（7：00至9:00）。起床健身后、饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。

早餐宜食粥 - 宜淡素~宜饱。饭后~徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动跟按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

3．巳时（9：00至11:00）。现在或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口！

不宜高声和人长谈，原因是说话耗气，老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。

4、午时（11:00至13：00）。午餐应美食 - 不是指山珍海味，而是食物暖软、不要吃生冷坚硬的食物！只吃八分饱。食后用茶漱口、涤去滑腻,下一步午休。

5．未时（13:00至15:00）。此时或午眠或练气功~或邀友弈棋,或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。

6．申时（15:00至17:00）...现在或读名人诗文 - 或练书法。或去田园绿地，或观落霞。

7．酉时（17:00至19：00）。晚餐宜早,宜少，可饮酒一小杯，不可至醉.用热水洗脚~有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物~以利口齿。

8．戌时（19:00至21:00）...轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠、即睡前什么都不想~自然入睡！

9．亥子（21:00至1:00）。安睡以养元气,环境宜静,排除干扰...“睡不厌蹴~觉不厌舒”.

即睡时可屈膝而卧 - 醒时宜伸脚舒体，使气血流通~不要只固定一种姿势！

10．丑寅（1:00至5：00）。此时为精气发生之时、人以精为宝 - 宜节制房事,但也不宜强制 - 60岁以后可20日或一个月一次。