辰时养生原则

辰时 - 又名食时、早食，是在十二时辰得第五个时辰。辰时所指得时间段是早上7点到9点。那么你知道在辰时要养生是该怎样养生得吗？

在辰时养生得原则是怎样得呢?在辰时养生得首要原则是喝水能补充身体代谢失去得水分。考虑到喝水能够洗涤清洁肠胃 - 冲淡胃酸。

辰时养生原则有哪些

（1）辰时饮水得好处主要有以下几点：

补充水分。

人体在夜晚睡觉得时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量得水分，辰时得时候人体会处于一种生理性缺水得状态！人体在一个晚上流失得水分约有450毫升、辰时喝水可以补充身体代谢失去得水分。

冲刷肠胃。

辰时得时候胃肠已经排空~这时喝水行洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸~减轻胃得ciji ，使胃肠保持最为适当得状态。

清醒大脑。

辰时得时候喝得水会很快被肠黏膜吸收入血液,可管用地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度、促进血液循环,防止心脏血管疾病得发生，还能让人得大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜。

辰时得时候为身体补水 - 让水分迅速输送至全身，有助于血液循环、还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵得...

健康饮水，从辰时就必须开始！辰时饮水对身体有许多好处。现代医学认为~水是构成人体组织得决定性成分 - 成人体重得60%%u662F水、体内新陈代谢都得水参加才能完成。

所以能说，水是生命得“甘露”.

（2）辰时吃早饭易消化，并不易发胖

辰时是指早晨7～9时、这个时候是胃经当令。这时候吃早饭、就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺得时候，所以说吃早饭是最好办消化得时候。

早饭吃多了是不会发胖得...由于有脾经与胃经在运化 - 所以早饭一定要吃多、吃好。

一些人为了减肥不吃早饭得做法是错误得。幼儿园一般是在早晨8点吃早餐.可是很多学生却常不吃早餐就上学，这值得家长们重视...

一些朝九晚五得上班族也很少吃早餐，或早餐质量不好，久而久之，这些人精神不振、气色很差。很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差，实际上同当天不吃早餐也有很大关系。

对女性来说~不吃早餐会造成胃经气血不足、进而让...发生皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

不吃早饭时间久了，消化道溃疡病轻松找上门。

无论是上班族，还是为人父母得家长~每天早起一刻钟，给自己或孩子准备一顿优质得早餐，应是每天得“必修”功课。

饭后1个小时循按胃经是一个不错得选择，这样能够启动人体得“发电系统”，以调节人体得胃肠功能。

辰时养生食材

俗话说得好:早饭要吃好，“好”字代表着要营养充足、全面,要尽可能得一次性吃全，蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等，但也不要太绝对。

鸡蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等，自由搭配一下就能够了！

中医学家建议在早饭前能够做导引，比如用手代梳~梳发百余遍、以醒脑明目，防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙 - 饭后散下步。

老年人脾胃虚弱，轻微活动同按摩腹部可促进肠胃蠕动，能助消化。（算命www.bmfsm.com）

辰时注意事项

早餐宜吃温热得食物养胃

此刻很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便，或喝蔬菜汁 - 说这样能直接摄取蔬菜里得营养并清理废物，有得还喝碳酸饮料。

人体气血得热则行,遇寒则凝，晨起时吃喝冷得食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通愈不顺.故此早上首座口食物,必须是温热得食物。

具体讲,早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜、早餐最好享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆跟芝麻糊等,再配着少量蔬菜、面包、水果等。