二十四节气养生大全--　芒种

  芒种、六月六日，太阳黄经为75度。

  农历记载 ：“斗指巳为芒种~这时可种有芒之谷，过此即失效,故名芒种也”。就是说，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等.芒种也是种植农作物时机的分界点，是...造成的天气炎热、已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气 - 农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理.

由于...的原因我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨量增多 - 气温升高、进入连绵阴雨的梅雨季节~空气特别潮湿~天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉、再长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。我国的端午节多再芒种日的前后,民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们 - 端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒...再我国的江西省有谚语:“芒种夏至天~走路要人牵；牵的要人拉~拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气、人身之所及~呼吸之所受~均不离湿热之气。暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振！再芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要看增强体质、避免季节性疾病与传染病的发生、如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征，再精神调养上得使自己的精神保持轻松、愉快的状态 - 恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅,通泄得以自如。

起居方面 - 要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神！夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳 - 有利于健康。芒种过后，午时天热,人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松 - “阳热”易于发泄！但须注意的一点、再出汗时不要立刻洗澡 - 有句老话,“汗出不见湿”，若“汗出见湿 - 乃生痤疮！”

这里给朋友们介绍几种药浴的方法,所谓药浴就是再浴水中加入药物的汤液或浸液~或直接用煎好的汤药~以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部~达到健身防病的目的。

药浴的使用方法再我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身 - 宋明期间，这种香汤浴传入民间、便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”,一点点形成了一种习俗。人们择日选用差异的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴，浴后令人遍体馨香，精神振奋；农历的二月二，古人称之为“中跟节”、民间曰为“龙抬头”的这一天，多取枸杞煎汤沐浴，可令人肌肤光泽，不老不病；夏季常用五枝汤洗浴、是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉！到了清朝 - 药浴非但…反而成为健身益寿的方法，特别是大面积用于治疗跟康复疾病。

再药浴的过程中，除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外 - 主要是药物对人体的关系到。药物水溶液的有效成分,通过体表和呼吸道粘膜进入体内、根据不同药物的组方~可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。

药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷~成为保健养生则以浸浴为主。

浸浴的具体方法，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例:先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水、浸泡20分钟、之后煎煮30分钟、再将药液到入浴水内,即可浸浴。有条件的可每日一次、这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

女性中老年朋友可选择美容护肤方:绿豆、百合、冰片各10克,滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末~装纱布袋煎汤浸浴~可使容颜、肌肤白润细腻、体香驱邪。

饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味~无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 - 大小麦曲 - 粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食,多食谷菽菜果~自然冲与之味”。从营养学角度看、饮食清淡再养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所不能不的糖类、蛋白质、脂肪与矿物质等营养素和大量的维生素,维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的、更有甚者可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的首要物质 - 它能促进细胞对氧的吸收，再细胞间与一些激素的有了中是不可缺少的成分...维生素C还能抑制病变 - 促进抗体的发展成,提高机体的抗病能力！对老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜 - 从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用~还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，这对预防同治疗动脉硬化也有一定的作用！蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收再加上防止早衰，预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。

我们再强调饮食清补的再告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小 - 会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,对人体健康也不利~随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，宜让人...中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症跟高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段...再夏季人体新陈代谢旺盛、汗易外泄~耗气伤津之时、宜多吃具备祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管差异程度的硬化,饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾与具有降压、降脂的食品。女士再月经期或产后期间，虽天气渐热~也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病.

芒种节气的具体食疗、食谱方.

　　西红柿炒鸡蛋：

[配料] 西红柿300克、鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。

[做法] 西红柿洗净切片、鸡蛋大入碗内搅匀。

油锅烧热,先将鸡蛋炒熟、盛入碗内；炒锅洗净,烧热放油~白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后,将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。（糖尿病人不放白糖）

[功效] 生津止渴,养心安神。

大家可能不知道、　　香菇冬瓜球:

[配料] 香菇、鸡汤、淀粉各适量 - 冬瓜300克，植物油、 精盐、姜、味精、麻油各适量。

[做法] 香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净~用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。

锅内放入适量植物油烧热、下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后 - 倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时 - 用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅...

[功效] 补益肠胃，生津除烦。

五味枸杞饮:

[配方] 醋炙五味子5克、枸杞子10克,白糖适量。

[做法] 五味子与剪碎的枸杞子放入瓷杯中、以沸水冲泡~温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入！

[功效]滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症,是养生补益的管用之剂。