小满节气养生原则
所有的...都节气的养生都离不开饮食同起居 - 在小满节气养生有那三大原则呢？!小满节气养生秘方又是什么，小满节气防湿邪入侵、保护身体阳气的方法又是如何?!
下面快来看吧！
小满节气养生原则
小满节气养生三大原则
1.健脾养胃、补气益阴。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大、一方面急需补充营养物质与津液~另一方面因暑、湿气候的作用易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。
有鉴于此在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
大家可能不知道~在少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物 - 并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现,那么根据中医养生学的观点，注意针对性~辨证用膳，或补脾肺气虚,或气、阴双补！
2.清热利湿、生津止渴！
因人体在夏天津液消耗较多 - 所以夏天应注意清热生津止渴、并且因这一时期暑湿并重，结果是应在日常多注意清热利湿、清暑化湿！
中医认为~长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利,因而日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜.
但应注意、因味苦的食物具备能泻能燥能坚的功能 - 有鉴于此不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多,带来湿气易侵入人体。
要我说啊，外湿入内，使水湿固脾、引起脾胃升降、令人的运化功能产生障碍~就会积水为患、引起食食欲不振等...夏天要常吃利水渗湿的食物 - 这样能够健脾与胃 - 脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
3.清心祛暑、清热解毒。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心~适宜清补。而心喜凉,宜食酸，比方说可常吃些小麦制品，范围外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
中医注重天人合一，阴阳互补 - 所以人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜~尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度~以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
小满节气养生秘方
由于小满节气是皮肤病的高发期~按未病先防的养生观，咱们重点讲讲“风疹”的防治。
《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经、则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。
“风疹”的病因病机不外乎三点:一 - 湿郁肌肤、复感风热或风寒,与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；
二 - 由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄~外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三 - 同身体素质有关、吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不与、蕴湿生热~郁于肌肤发为本病。
风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速 - 皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片~或呈丘疹样,此起彼伏、疏密不一 - 并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。
当我们了解了发病的机理后，就能有的放矢地加以预防与治疗。
一般根据临床症状可分为三型:
（一）风热证其疹色红赤 - 痒甚 - 遇热加重 - 脉见浮数,此为感受风热之邪
（二）风湿证皮疹色白或微红 - 兼有身重 - 脉见浮缓~身受风湿之邪郁于肌肤：
（三）胃肠积热证疹色红赤，兼见脘腹疼痛、大便秘结或泄泻，脉多见数风疹色红为热，腹痛便秘为腑气不通 - 胃肠积热之征.
在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则.（算命www.bmfsm.com）
饮食调养上对好些差不多的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主~常吃具备清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；
忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品合油煎熏烤之物 - 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等！
小满时节 - 万物繁茂，生长最旺盛、人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多~应及时适当补充~才能使身体五脏六腑不受损伤。
此节气的汤品也相当不能少、宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤 - 千斤拔鸡脚汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效！
小满节气防湿邪入侵 保护身体阳气
我们在小满节气又要怎样注意保护阳气呢？!
首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。如在露天乘冷过夜、或饮冷无度,致使中气内虚~于是就能导致暑热跟风寒之邪乘虚而入。
其实吧，在乘凉时~要格外注意盖好腹部,不少农村地方喜穿“兜肚”、是很符合养生之道的！夏季养生，古人之所以提出保养阳气 - 关键在于暑热外蒸 - 汗液大泄,毛孔开放,这样机体最易受风寒湿邪侵袭...
进一步来说要谨防冷气病。所谓冷气病 - 是指是...造成的人们久处冷气设备的环境下工作与生活时所患的一种疾病...
轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、不难感冒与不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病同心血管疾病。
而老年人中出现的好些症状更加很清楚.
冷气病发生的原因有两点:
首座点是~人们由于...的原因每天多次出入冷气环境~这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使交感神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。
体内消耗的能量多、血液循环加快、汗出亦多。
很清楚 - 在这个季节，心脏的负担是很重的,倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害...由上可知，夏季人们多次多次出入冷气环境、于心脏是不利的 - 而心属火，伤心即伤阳气。
第二点是，在久处冷气环境中的人~一旦进入炎热的自然环境时 - 体内就要发生一系列的生理反应。除体温迅速上升外、皮肤开始出汗，而带汗的皮肤又往往粘有许多细菌。
当人们再回到冷气环境中时、皮肤与血管立即收缩~细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而造成感染。考虑到上述情况，人们在酷暑一定不要贪凉，谨防冷气病的发生.
防止以上两点发生的办法是：
1、室内外的温差不宜太大 - 以不超过5摄氏度为好...室内温度不少于25摄氏度。
2、入睡时，最好关上冷气机；冷气房里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气外界空气流通。
3、当在室内感觉有凉意时、一定要站起来适当活动四肢同躯体，以加速血液循环。
4、若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人、特别是是老年人，不要长期呆在冷气环境里,患有关节痛的人也不要老在冷气环境里生活。
而要防止湿邪侵袭，在居住环境上就要切忌潮湿.在长夏居室一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿,空气污浊~不但…还家具、衣物发霉、长毛而损坏。
还能损伤人体阳气！一些 对儿童风湿病的学习证明,50％超过的患儿，是是...造成的住在潮湿的屋内造成的.
