立夏养生汤喝什么优秀

“立夏”是每年5月5日或6日之间，那么在立夏炎暑将临,雷雨增多的节气中喝啥汤是最好养生的呢？

立夏节气日常养生汤又有什么吗，下面快来了解看吧！

立夏养生汤喝什么最好

立夏中药养生汤

鸭肉冬瓜汤

材料:

冬瓜500克 - 鸭肉500克、猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片~陈皮5克,精盐、味精各适量。

做法：

鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块！将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶跟芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水、先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精意思是成！

当菜佐餐 - 食肉饮汤！有滋阴养肝、健脾利湿的功效。

立夏养生汤二、参炖猪肝汤

原料:参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细葱、白糖、料酒、湿淀粉适量。

制作：将猪肝洗干净,与参在同时放入锅内，加水适量~炖煮约1小时后，捞出猪肝~切成小片备用~将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下 - 再放入猪肝、将酱油、白糖、料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉收取透明汤汁，倒人猪肝片中、搅拌均匀即成。

功效：滋阴、养血、明目！

立夏养生汤三、罗汉果薏仁汤

材料：灵芝40克、生薏米60克、罗汉果半只、陈皮一片、猪瘦肉 250克

做法:

1、瘦肉洗净后飞水待用;

2、薏米提前用水浸透;

3、加清水约10碗（2-3人约份量）,大火煮滚后开慢火2小时左右~下盐调味即可。

其实吧，南方的夏天又热又湿~现代人都喜欢冰冻饮品为消暑。但从健康的角度、冰冻饮品容易伤脾败胃，加上暑热为湿所遏制，令人有饥不欲食之感，即口淡淡没食欲;即使肚饿也没有胃口。

正就在于这样平补的汤水相对适合夏天饮用！

立夏养生汤四、生脉乌鸡汤

材料:人参40克、麦冬40克、五味子20克、枸杞20克、红枣约5颗左右、乌鸡一只约1斤

做法:

1、 乌鸡肉剁块洗净、飞水后待用;

2、 红枣去核洗净待用

3、 将所有材料放入锅中 - 加水至淹没材料、以中火煮开后转慢火约50分钟，下盐调味即可。

人参益智安神、生津止渴、抗疲劳;五味子、麦冬养心润肺~强化心肺动力，改善倦怠气虚。

立夏养生汤五、鲫鱼黄芪汤

原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克、生姜、细葱、味精、精盐各适量！（算命www.bmfsm.com）

制作:将鲫鱼剖除内脏~抠去腮 - 洗干净;黄芪切片，扎紧口;生姜、细葱洗净切碎！先将药袋入锅~加水适量~煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后、捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

功效:补中益气、升举内脏！

立夏节气日常养生汤

1、蔬菜汤:补充矿物质

夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时、只有需要加一点香油或橄榄油,放一点点盐、做成清淡的咸味汤即可。

喝蔬菜汤一方面可补充水分、另外也可以补充一定量的矿物质。

2、米汤：促进食欲

不瞒你说，夏日天气炎热、人往往食欲不好、这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌、于是就能增强食欲。最好选择一些粗粮,如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。

3、绿豆汤：止渴消暑

绿豆汤是我国传统的夏季饮品 - 带着清热解毒、止渴消暑的功效...研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素跟多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。

煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。

立夏节气养生原则

1、立夏已至:养生重养“心”天热宜戒怒

不瞒你说，专家指出，习惯上 - 人们将立夏当夏季的开始.此时气温明显升高,全国大部分地区平均气温在18-20℃上下、正是“百般红紫斗芳菲”的仲春与暮春季节;炎暑降临、雷雨增多，植物进入生长旺季、是一个重要节气。

夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动，要顺应节气的这种变化，保养心脏 - 专家表示，此时节,老年人要看避免气血淤积~预防心脏病发作...

2、关注心脏保养:多做安静的事情

随着天气的燥热，大家的内心也会变的躁动不安...炎热的天气~我们要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。

在饮食方便要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山药、海产品等食物...既能清热防暑又能增进食欲。（算命www.bmfsm.com）

中医认为，夏季心阳最为旺盛、当夏日气温升高后 - 人易烦躁不安 - 好发脾气，尤其是机体的免疫功能也较为低下。

尤其是老年人，由发火生气让人...心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因而而发生猝死。在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节~重点关注心脏保养.

专家表达、“立夏”时节要做好“精神养生”、多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

3、注重补肾助肝：多进稀食有利补养

对人体脏腑来说~立夏时肝气渐弱、心气渐强、此时饮食应增酸减苦~补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。

立夏后阳气上升~天气逐步升温 - 多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热~易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症...

为解决此刻脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物...

夏季饮食养生举足轻重方法之一就是多吃些稀食...比如喝粥...粥,既能清凉解暑又能止渴。除此之外也要多补充维生素，如同吸光、冬瓜、西红柿等！

4、根据季节调整:晚睡早起加午休

由于“立夏”后天黑的晚亮的早，人们往往轻松晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。

大家可能不知道，专家称~13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表~大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少、人就易精神不振 - 昏昏欲睡.

大家要根据节气变化，相对于冬春季节 - 可晚些入睡 - 早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡~最是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。

中午没午睡习惯的人~可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。

午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长~睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。