大寒养生注意事项

冬季养生不光…也是饮食方面的食用，早生活起居方面更是得进行合理安排调整。那么关于大寒节气养生应当注意哪些事项呢，下面来了解看吧！

大寒养生注意事项

大寒养生宜忌事项

1、大寒时节适宜慢动

大寒的时候，天气不好，更何况过年的运动量本身就大,这个时间段的养生指导是会让你尽量选择慢运动，打太极就是最好的选择...

一旦一天忙里忙外多的话、运动可以自然省略、不用刻意去做。

2、大寒时节少盐多苦

大寒的时候、这个时候~原因是天气要转暖了、还有过年也是大油大肉地吃~尽量记得，要吃清淡一些的食物，更是吃盐少一些的食物.

慢慢地春燥来了后，就有需要下火~吃一些苦类的食物了...而且对于过年上火吃苦类食物也是不错的选择的。

3、大寒时节避免久坐

过年期间~也是大寒期间、许多人会选择在一起打麻将、或者是坐一起聊天，玩乐打牌。大寒天气的时候，记得,最好是忌久坐。

久坐会容易导致你下肢血液流通不畅，从而出现静脉曲张等 - 最是老年人~半个小时要起来走动走动！

4、大寒时节减少进补

小寒时节大家推荐的是进补、但大寒时节却不推荐进补了.更有甚者这个时间段，一定要记得、适量开始减少你的进补量...

这是因为春天万物复苏，我们要为春天的开眼做准备。这个，假使过量再补的话、则无法满足春有升散之说的习惯。

5、大寒时节准备春发

大寒时节一过 - 春分就要到了~这个时候，人要做好迎接春的准备,春发是必须的...春发的意思，就是做一些有利于散发的事，万物生长 - 本身就是散发的过程！

松松土，散散心~养精蓄锐、早晚少走动,是为春天发新芽而做的准备...

6、大寒时节八宝粥来

大寒时节喝八宝粥是好事，一是贮存能量，二是没问题有助于排除过年吃下的过多油脂与体内的垃圾,建议喝八宝粥。

大家在喝八宝粥的时候，更是强烈推荐宁夏的枸杞八宝粥，其营养价值不仅高、而且养生的作用相当大.

7、大寒时节注意护心

大寒这个时间段、原因是正好是遇到过年时间段，一些人会操心，而对于养生学来讲,在大寒的时候，就必须不一样注意养心。

养心的意思，就是要看不要操劳 - 心上不要放事，最好是放宽自己的心、该吃吃，该睡睡。尤其是老年人 - 不要操劳儿女之事。

8、大寒时节注意暖脚

大寒的时候、是天气较冷的时候,但之所以天气的变化，再加上许多人会外出，毕竟是过年期间、一定要看，对腿部的保暖...

咱们都知道，脚部只要保暖工作做好了~全身都会暖与，大寒外出暖脚是必须的.

大寒养生四大注意事项

一、哮喘病人少出门

大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要分外注意。由于持续的低温,让皮肤血管收缩,血压升高 - 心脏的工作量增大,轻松诱发高血压跟心脏病！

干燥寒冷的气候 - 还简单使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。（算命www.bmfsm.com）

这些病症都会加重冠心病的症状 - 并可诱发心绞痛。有心脑血管病史的老年人在此节气中更要看保暖,早晚要少出门，避免感冒。

其实吧、外出时一定加穿外套~戴上口罩、帽子、围巾。哮喘病人要尽量少出门 - 最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加，“这个时候 - 哮喘病人出来一个喘一个”。

二、温暖汤粥暖胃暖心

想起来真是，“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒~晚服杞菊地黄丸”！古语说得真是精辟。在这个呵气成冰的季节，看厨房里蓝色的火苗舔着锅底、小沙锅咕嘟咕嘟冒着热气，芪杞炖子鸡、山药羊肉汤、八宝饭……丝丝清香钻进你的鼻孔、食欲就这样被挑起。

三、大寒觉,多睡1 小时

大寒是二十四节气的最终结果是一个~此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季~人体的阴阳消长代谢也处于相当不着急的时候。

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最轻松的方法是早睡晚起、每天多睡1 小时。早睡能养人体的阳气,晚起行养阴气,使精气内聚以润五脏，结果增加身体的免疫力。

对于上班族大家特别提倡早睡1小时。

四、驱散寒潮，每周吃1 次羊肉

1 月在一年中最冷~此时风同寒是主要气候特征。饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰.这类食物有生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮、还有羊肉。

中医专家认为在温热食物中，羊肉性价比最高~可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配、佐以生姜、大葱等调料 - 每周吃一次，这样更有利于安度寒冬.

五、进补，个性养肾饮食

中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能强健，可能调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异。当...时经常冒虚汗、精神疲乏，必须多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血;如果经常午后低热、两颊潮红、比较多~宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;要是...的话频繁地手足冰凉、怕冷,可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。

六、有氧运动最适宜

不瞒你说，冬季可循序渐进地进行一些有氧运动、就像快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体、也加强了气血循环运行，使气血旺盛 - 气机通畅，血脉顺同~全身四肢百骸才能温暖。

中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法~来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，在也室外活动不可太早、待日出后再进行为好...

建议女性总是跳绳~“跳绳是很好的有氧运动 - 让肢体很快热起来、尤其是气血循环也得到了加强”.

气血旺盛,自然四肢就不好办发凉,身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好，能够改为原地踏步，跺着脚走,对于改善足部血液循环立竿见影.

大寒养生原则

一、防寒保暖，非常是腿脚.寒冷空气来临时,务必要适时添加衣物，固护阳气.久坐的人每隔40分钟应活动活动,确保下肢血液循环...

二、充足睡眠养心神！充足睡眠可分成两段:晚上11时前就寝，6至8小时的睡眠为宜；上午11时至午后1时就寝，1至2小时为宜。

睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏~长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。

三、每晚睡前用热水泡脚...既能解乏，又能充分驱除体内的寒气,还可以达到调节血压的效果。在同时按压脚心的涌泉穴、降压宁神。

泡脚后可用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用）、醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。

洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压见效。

四、按压穴位固正气...双腿以及足部分布着足三里、太冲和太溪这3个举足轻重穴位。足三里是日常保健常用穴~位于小腿外侧；

大家可能不知道，太冲穴是肝经要穴、位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处；太溪穴是肾经要穴,在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次，每次5分钟，用拇指按揉或轻轻捶打上述3个穴位 - 以产生酸、麻、胀、痛与走窜等感觉为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。

五、适度有氧运动。天气寒冷不适宜进行剧烈的体育运动,可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳跟太极剑等有氧运动。

每天慢跑或快步走20至30分钟，运动过程中,心率控制在不超过180-年龄/分钟~能营养心肌，改善心功能,预防动脉硬化。

八段锦、太极拳与太极剑 - 每天练一次，既能锻炼身体~又能宁神养气。长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的。

六、遵医嘱调整用药...冬季出现血压一下子升高，需及时就诊、在医生指导下适当调整用药。除常规的长效降压药外，若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动、需遵医嘱加用短效降压药 - 长短结合 - 以更好控制血压,减少不良影响...