小暑吃什么养生
小暑节气是不难让人烦躁跟中暑的大概~随着季节的变化人们在小暑期间能吃什么养生呢？小暑养生九款饮食做法您又了解多少~下面快来看吧！
要我说啊 -
小暑吃啥养生
小暑养生美食推荐
1、水煮鳝片:补中益气除风湿
小暑节气人们离不开空调、反倒这样容易诱发风湿~损伤脾阳之气~让...发生中气不足，影响工作效率。由于...的原因暑天出汗多，中医认为气随汗脱 - 因而夏季食疗补气特别要紧。
俗话说,“小暑黄鳝赛人参” - 小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。南京市中西医结合医院紫金馆食疗专家郭海英介绍，暑天往往是慢性支气管炎、 支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期 - 而黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。
黄鳝蛋白质含量较高，铁的 含量比鲤鱼、黄鱼高一倍超过，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低胆固醇浓度~防治动脉硬化引起的心血管疾病。
2、水煮河蚌：清热解毒滋阴明目
常呆空调房也会诱发“干眼病”.南京市中西医结合医院眼科主任夏承志说，中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、 磷、铁 - 维生素A、B1、B2 - 对人体有保健功效。
河蚌做法很多、烧、烹、炖均可.水煮河蚌是很多人喜爱的美食...需要提醒的是、河蚌性寒 - 脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
3、粉蒸莲藕：安神助眠清热除烦
暑热天气人体消耗大~所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以中医养生当下强调解热防暑，补充体力。
南京市中西医结 合医院消化内科副主任中医师刘万里介绍，民间有小暑吃藕习惯、藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的 补益气血、增强人体免疫力作用~适合夏天食用！
粉蒸莲藕不但口感较好 - 还有蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效...
4、炒鳝片
俗话说 - 小暑黄鳝赛人参,以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期~而黄鳝性温味甘，具备补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝！
不瞒你说，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍超过，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度,防治动脉硬化导致的心血管疾病，对食积不消导致的腹泻也有较好的作用。
用素油炒鳝片加大蒜方法简便，老少咸宜。
5、蜜汁藕
民间有小暑吃藕的习惯 - 藕中含有大量的碳水化合物还有丰富的钙、磷、铁和多种维生素 - 及膳食纤维 - 拥有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。
鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用~有安神助睡眠之功效~可治血虚失眠！（算命www.bmfsm.com）
6、药茶
天气炎热对人体的作用很大~为此要做好防暑降温。推荐防暑茶：
绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克~水煎 - 加白糖适量，待凉后代茶饮！有清凉解毒、生津止渴的作用...
消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克 - 煎水代茶。具有清热解毒功效。
消暑祛湿茶 金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克、煎水代茶~具有消暑利湿生津之功效.
清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克 - 煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效！
小暑养生九款饮食做法
1、萝卜炒豆腐皮
配料:豆腐皮1张~白萝卜100克、素油、盐、葱适量！
做法.：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐 - 每日1剂。
主治:小儿乳食积滞，消化不良。
2、萝卜葱白汁
配抖：白萝卜、葱白等量。
做法:共打汁，多量饮服。
主治:小儿食物积滞.（算命www.bmfsm.com）
3、栗子糊
配料:栗子7—10枚。
做法:将栗子去壳捣烂~加清水适量煮成糊状,再加白糖适量调味喂服。
主治:小儿消化不良。
4、盐萝卜汤
配料：胡萝卜250克，盐3克...
做法：在胡萝卜中加盐 - 并煮烂、去渣取汁、一天分3次服完，连服两天。
按注:一方单用胡萝卜加水煎汤也可.
主治:小儿消化不良~疳积！
5、西瓜番茄汁
配料：西瓜半个~番茄3个大小适中！
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫~剥皮去籽。二者在一起绞汁,两液合并、随量饮用。
功效：清热、生津、止渴！对于夏季感冒，口渴、烦躁,食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
6、大枣高粱粉
配抖:红高梁50克，大枣10枚。
做法:将大枣去核炒焦,高梁炒黄，共研细末 - 2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次.
主治:小儿消化不良。
7、粟米山药糊
配料:粟米20克 - 山药10克。
做法:上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。
主治：小儿消化不良！
8、龙眼橘饼糖
配料：龙眼肉100克，橘饼100克 - 白糖500克！
做法:将白糖入锅 - 加适量水,用小火熬稠 - 加入龙眼肉、橘饼，搅匀，再熬至锅铲挑起成丝状时停火，倒入涂有熟菜油的盘内，推平、稍冷，用刀切成小块食用，每日50-100克~常食。
注:一方不用桔饼而用鸽蛋。
主治：不寐、健忘。
9、小米枣仁粥
配抖:小米100克，枣仁面儿10克、蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟，入枣仁面儿,搅匀,食时加蜂蜜，日服2次...
小暑养生保健四大注意事项
一、平心静气以养心
小暑时节~天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困,少精神。对应这一时节的特点，在养生健康方面，需要根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说、心脏的养护尤为重要.
中医认为，平心静气，没问题舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则...
夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
二、注意饮食卫生 - 饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温 - 更让本来就在夏季属于高发症的消化道疾病~更加多发频发.
这一时节的饮食~一定要看饮食卫生 - 同时饮食要节制~不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
三、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病、小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作~带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡、还喜欢冲凉水澡！
殊不知 - 这些对身体健康极度不利，很容易引发身体不适，要么埋下健康隐患。
