小雪节气如何养生

食补再冬季~当进入小雪节气必须怎么样养生呢？再并且再小雪节气里要看哪些突发病症，下面一起来看吧！

小雪节气如何养生

小雪节气养生注意五大事项

1、饮食行温补、多食清润食品

冬季，气候干燥时,许多人会出现区别程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象！对于不难上火的人、日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻...

多喝煲汤！如吃竹笋、银耳、冬瓜之类。还适宜吃些降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。再天气湿冷时,适当吃一些温补性食物，也有益处、如羊肉、牛肉、狗肉跟一些补品等。

2、气温降低明显、注意预防感冒

感冒虽然是由病毒或其它病原体让人...的疾病,反倒受寒、着凉是感冒的主要诱因。有关专家认为,寒冷使肺与呼吸道功能降低是导致冬季感冒的不能少因素...

再北方地区，已经供暖，室内空气干燥 - 加上较少开窗通风~感冒病毒 - 再干燥的空气中能生存较长时间 - 容易传播。

采取开窗通风,室内加湿，注意保暖、注射疫苗等办法~特别是再冷空气到来以前,预防感冒包括其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等,相当重大。

3、湿冷天气注意调节情绪

小雪节气中，北方人感受着孟冬的凋零,江南人经历着初冬的湿冷，如遇不顺、部分人容易落寞惆怅，引发抑郁症...

不瞒你说，因而应调节自己的心态,保持乐观、经常参加一些户外活动以增强体质。听听音乐，会会朋友。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷~听曲消愁，有胜于服药者也。

”

4、注意多晒太阳

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气,非常是再冬季~是...造成的大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外、故冬天时常晒晒太阳~能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

5、天气转冷~注意季节病及复发...

说实话，小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的、当下人们的心情也会受其关系到 - 特别是哪些患有抑郁症的朋友更简单加重病情，于是再这个节气里患有抑郁症的朋友们要学会再光照少的日子里调养自己.

中医病因学有个观点“千般灾难~不越三条” - 即致疾病发生的原因不外乎三种:即内因（七情过激所伤）、外因（六淫侵袭所伤）、不内外因（房室、金刀、跌扑损伤、中毒）.

抑郁症的发生多由内因就是七情过激所致，七情包含了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化！人们再日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的各式各样反映~属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。

其实吧 - 唯有…才能再突然、强烈或长期持久的情志ciji 下 - 才会影响到人体的正常生理、使脏腑气血功能发生紊乱~引起疾病的发生 - 正如:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。

现代医学研究发现 - 季节变化对抑郁症患者有不绕弯子影响，由于与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统合季节变化密切相关！

春夏季,5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱 - 当日照时间减少、引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状...

想起来真是 - 综观中西医学的观点 - 为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素 - 建议大家变被动为主动、不妨用管子的愉悦调神法“凡人之生也 - 必以其欢，忧则失纪 - 怒则失端，忧悲喜怒，道就是无处”。

调节自己的心态，保持乐观~节喜制怒、经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,多听音乐让哪美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

清代医学家吴尚说过:“七情之病，看花解闷、听曲消愁 - 有胜于服药者也。”

小雪节气养生做法

1、常吃含叶酸的蔬果抗抑郁

再小雪节气里,要保持愉悦心态 - 没问题经常参加一些户外活动以增强体质、多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。

小雪时节~要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆合深绿色的蔬菜~由于这些食物中都含有叶酸 - 有机会帮助抵抗抑郁。

2、小雪养生粥黑芝麻红枣粥--补肝肾、润肤

很多人小时候都喝过黑芝麻糊、哪暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉...黑芝麻具备补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，再乌发养颜方面的功效、更是有口皆碑。

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3、适当吃“苦”把肾补

大地之水必有源、参天大树必有根 - 肾其实是先天之本、生命之根，肾与冬气相应,因而冬季最宜养肾以固精敛阳。

《黄帝内经》曰：“肾欲坚 - 急食苦以坚之~用苦补之。”中医认为苦味入心 - 于阴阳属阴 - 再五行属火，因而苦味属阴火~苦味之品能使心火下济于肾水 - 能坚肾阴 - 以达到阴阳互交、水火既济的平衡状态。

4、苦味之品分两类,一类苦温~如红茶、杏仁等，火能生土~因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功;一类苦寒，如绿茶、莲子芯等，能清心合小肠之燥热、邪火。

冬天阳气趋于内敛，阳旺于内，平素体格强健或辛辣肉食较多之人 - 可能简单出现口舌生疮、口干口渴、咽喉肿痛、心胸烦热、小便黄赤、失眠多梦等内热上火的症状,眼前可适当饮用绿茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、莴笋等食物，有助于清热泻火、利尿润肠。

而素体手足不温、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清长之人体质偏于虚寒，则不宜过多食用此类苦寒之品，否则轻松加重阳气虚衰。

红茶、杏仁、艾叶、白豆蔻、陈皮、远志等苦温之品、既能温脾燥湿又能温肾坚阴 - 可于茶饮、食疗当中加以搭配。

小雪节气养生饮食搭配

1、水果：香蕉（香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素与微量元素钙 - 有助于安定人的情绪）.

2、饮品:①荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁~兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；②香蕉豆浆饮（香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆,即可饮用。每日1～2次。）...

3、菜肴:①芹菜炒香菇（芹菜400克,水发香菇50克 - 二者加调味品同炒）；②菠菜~研究发现，叶酸摄入不足的人轻松出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。

菠菜中富含叶酸、冬季应适当增加菠菜的摄入；③芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆与深绿色的蔬菜中也都含有叶酸、可以帮助咱们抵抗抑郁；

④粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏以及水果等富含B族维生素的食物~对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益；

⑤苦瓜 - 味苦性寒，佐餐可收到清热明目、解毒泻火之效；莲子心~味甘而凉，有清泄之功，能清利头目，除烦止渴。

也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品、还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品 - 这些食品不但味道鲜美,而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分、不独能补充因冬季寒冷而消耗的热量 - 还能益气养血补虚~对身体虚弱的人尤为适宜...